Kā orientēties gripas sezonā darbavietā

Saturs

• Pārskats
• Profilakse
• Gripas simptomi
• Kad jāapmeklē ārsts
• Ārstēšana
• Līdzņemšana

Pārskats

Gripas sezonā jūsu darba vieta var kļūt par baktēriju audzēšanas vietu.

Pētījumi liecina, ka gripas vīruss dažu stundu laikā var izplatīties visā jūsu birojā. Bet galvenais vaininieks ne vienmēr ir jūsu šķaudošais un klepojošais kolēģis. Ātrākais vīrusu pārnešanas veids ir tad, kad cilvēki pieskaras un inficē bieži lietotus priekšmetus un virsmas.

Tas nozīmē, ka reālie dīgļu karstie punkti birojā ir koplietojami priekšmeti, piemēram, durvju rokturi, galddatori, kafijas kanna, kopēšanas mašīna un mikroviļņu krāsns. Gripas vīrusi uz virsmas var ilgt līdz pat 24 stundām, tāpēc viņiem ir viegli izplatīties tikai cilvēka saskarsmē.

ASV gripas sezona parasti sākas rudenī un sasniedz maksimumu no decembra līdz februārim. Katru gadu šo slimību saslimst apmēram 5 līdz 20 procenti amerikāņu. Rezultātā ASV darbinieki katru gripas sezonu izlaiž apmēram darba dienas par aptuveni 7 miljardiem ASV dolāru gadā slimības dienās un zaudē darba laiku.

Nav garantijas, ka jums būs pilnīga aizsardzība pret vīrusu darbavietā. Bet ir vairākas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai samazinātu gripas inficēšanās un izplatīšanās risku.

Profilakse

Ir daudz veidu, kā novērst sevi no gripas.

• Gūstot gripu ir labākais un efektīvākais veids, kā pasargāt sevi no gripas. Uzziniet, vai jūsu darba devējs jūsu birojā uzņem gripas vakcinācijas klīniku. Ja nē, pārbaudiet vietējo aptieku vai ārsta biroju.
• Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes. Izmantojiet papīra dvieļus, lai nosusinātu rokas, nevis kopēju dvieli. Ja ziepes un ūdens nav pieejami, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kura pamatā ir alkohols.

• Nosedz degunu un muti ar salveti, kad klepojat vai šķaudāt, ja esat slims. Izmetiet izlietotos audus atkritumos un nomazgājiet rokas. Izvairieties no rokas kratīšanas un pieskaršanās kopīgām virsmām, piemēram, kopēšanas iekārtai.
• Notīriet un dezinficējiet bieži lietoti priekšmeti, piemēram, tastatūra, pele un tālrunis ar antibakteriālu šķīdumu.
• Palikt mājās ja jūtaties slikti. Jūs esat visvairāk lipīga pirmajās trīs līdz četrās dienās pēc simptomu parādīšanās.
• Izvairieties pieskarties acīm, degunam un mutei tā kā mikrobi bieži tiek izplatīti šādā veidā.
• Palieliniet imūnsistēmu ēdot veselīgu pārtiku un labi izgulējoties.

Gripas simptomi

Gripas simptomi var būt:

• klepus
• sāpošs kakls
• iesnas vai aizlikts deguns
• ķermeņa sāpes
• galvassāpes
• drebuļi
• nogurums
• drudzis (dažos gadījumos)
• caureja un vemšana (dažos gadījumos)

Jūs, iespējams, varēsiet izplatīt gripas vīrusu dienu, pirms pat pamanāt simptomus. Pēc saslimšanas jūs būsiet lipīgs arī līdz piecām līdz septiņām dienām.

Kad jāapmeklē ārsts

Cilvēki, kuriem tiek uzskatīts par augstu gripas komplikāciju risku, ir:

• mazi bērni, īpaši tie, kas jaunāki par 2 gadiem
• grūtniecēm vai sievietēm, kuras ir dzemdējušas līdz divām nedēļām
• pieaugušajiem, kuri ir vismaz 65 gadus veci
• cilvēki ar hroniskām slimībām, piemēram, astmu un sirds slimībām
• cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu
• cilvēki ar Amerikas pamatiedzīvotāju (Amerikas indiāņu vai Aļaskas pamatiedzīvotāju) izcelsmi
• cilvēki ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) vismaz 40

Ja ietilpstat vienā no šīm kategorijām, jums jāsazinās ar savu ārstu, tiklīdz parādās simptomi. Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka pretvīrusu ārstēšanu pēc slimības sākuma.

Tiem, kuri tiek ārstēti šajā termiņā, parasti rodas mazāk izteikti simptomi. Zāles arī mēdz saīsināt slimības ilgumu par aptuveni vienu dienu.

Dažas gripas komplikācijas var būt vieglas, piemēram, deguna blakusdobumu un ausu infekcijas. Citi var būt nopietni un bīstami dzīvībai, piemēram, pneimonija.

Lielākā daļa gripas simptomu parasti izzūd vienas nedēļas laikā. Bet jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja rodas šādas brīdinājuma zīmes:

• apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums
• sāpes vai spiediens krūtīs vai vēderā
• reibonis
• apjukums
• vemšana
• simptomi, kas uzlabojas, pēc tam atgriežas un pasliktinās

Ārstēšana

Lielākajai daļai cilvēku, kas slimo ar gripu, nebūs nepieciešama medicīniska aprūpe vai pretvīrusu zāles. Jūs varat vienkārši atpūsties, dzert daudz šķidruma un lietot bezrecepšu zāles, piemēram, acetaminofēnu un ibuprofēnu, lai pazeminātu drudzi un ārstētu sāpes.

Lai novērstu vīrusa izplatīšanos, jāizvairās arī no kontakta ar citiem cilvēkiem. CDC iesaka jums palikt mājās vismaz pēc tam, kad drudzis ir samazinājies, nelietojot drudzi mazinošus medikamentus.

Ja jums ir lielāks gripas komplikāciju risks, ārsts kā ārstēšanas iespēju var izrakstīt pretvīrusu zāles. Šīs zāles var mazināt simptomus un saīsināt slimo laiku, ja tās lieto divu dienu laikā pēc saslimšanas.

Līdzņemšana

Labākais veids, kā pasargāt sevi no gripas inficēšanās darba vietā, ir katru gadu saņemt gripas vakcīnu. Gripas vakcīnas iegūšana var samazināt jūsu gripas hospitalizācijas risku apmēram par aptuveni.

Veicot vienkāršus pasākumus, piemēram, bieži mazgājot rokas un dezinficējot bieži skartās virsmas, var arī samazināt vīrusa izplatību birojā. Vienā pētījumā pēc šo rutīnu pieņemšanas inficēšanās risks biroja vidē samazinājās zem 10 procentiem.

Pārliecinieties, ka izmantojat slimības dienas, ja esat nonācis gripā, lai neapdraudētu kolēģus noķert vīrusu.