Folijskābe un grūtniecība: cik daudz jums vajag?

Saturs

• Kāpēc folijskābe ir svarīga grūtniecības laikā?
• Kādi ir ieguvumi veselībai, lietojot folijskābi grūtniecības laikā?
• Cik daudz folijskābes jums nepieciešams?
• Vai jūs varat iegūt pietiekami daudz folijskābes no pārtikas produktiem?
• Nākamie soļi

Kāpēc folijskābe ir svarīga grūtniecības laikā?

Folijskābe ir B vitamīns, kas atrodams daudzos piedevās un stiprinātos ēdienos. Tā ir folātu sintētiskā forma. Folijskābi jūsu ķermenis izmanto jaunu šūnu veidošanai un DNS ražošanai. Tas ir nepieciešams normālai izaugsmei un attīstībai visā jūsu dzīvē.

Folskābes lietošana ir īpaši svarīga pirms grūtniecības un tās laikā. Tas ir svarīgi, lai attīstītu mazuļa orgānu attīstību.

Pētījumi rāda, ka folijskābes lietošana pirms grūtniecības iestāšanās var palīdzēt novērst iedzimtus defektus, tostarp tādus nopietnus neironu cauruļu defektus kā spina bifida, encefalocēle (reti) un anencefalija.

Kādi ir ieguvumi veselībai, lietojot folijskābi grūtniecības laikā?

Katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs piedzimst apmēram 3000 mazuļu ar neironu cauruļu defektiem. Parasti neironu caurule attīstās muguras smadzenēs un smadzenēs 28 dienas pēc apaugļošanās.

Ja neironu caurule neaizveras pareizi, rodas neironu caurules defekti. Anencefalija ir stāvoklis, kad smadzenes neattīstās pareizi. Zīdaiņi, kas dzimuši ar anencefaliju, nevar izdzīvot. Zīdaiņiem, kas dzimuši ar spina bifida vai encefaloclēnu, var rasties vairākas operācijas, paralīze un ilgstoša invaliditāte.

Saskaņā ar 2015. gada pētījumu pārskatu mātes folijskābes piedevas ievērojami samazina iedzimtu sirds defektu risku. Šie defekti rodas 8 no katriem 1000 dzimušajiem ASV katru gadu.

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, iedzimti sirds defekti rodas, ja sirds vai asinsvadi normāli nepieaug pirms dzimšanas. Tās var ietekmēt sirds iekšējās sienas, sirds vārstus vai sirds artērijas un vēnas.

Pētījumi arī liecina, ka folijskābes lietošana grūtniecības sākumā var palīdzēt novērst lūpu un aukslēju veidošanos. Šie iedzimti defekti rodas, ja mutes un lūpu daļas nav pareizi saplūst kopā pirmajās 6 līdz 10 grūtniecības nedēļās. Lai labotu stāvokli, parasti nepieciešama viena vai vairākas operācijas.

Cik daudz folijskābes jums nepieciešams?

Visām grūtniecēm katru dienu jālieto vismaz 400 mikrogrami (mcg) folijskābes. Daudzi pirmsdzemdību vitamīni satur 600 mikrogramus folijskābes.

Folijskābes lietošana pēc tam, kad atklājat, ka esat grūtniece, iespējams, nebūs pietiekami drīz. Daudzas sievietes nenojauš, ka ir stāvoklī vismaz sešas nedēļas vai ilgāk pēc ieņemšanas. Neironu caurules defekti rodas pirmajā grūtniecības mēnesī, bieži pirms jūs saprotat, ka esat stāvoklī.

Lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenī ir pietiekami daudz folijskābes, lai novērstu neironu caurulīšu defektus, CDC iesaka sievietēm, kuras plāno grūtniecību vai kuras ir reproduktīvā vecumā, katru dienu lietot 400 mikrogramus folijskābes.

Ja jūs jau esat dzemdējis bērnu ar nervu caurules defektu, mēnešos pirms nākamās grūtniecības un pirmajos grūtniecības mēnešos jums var būt vajadzīgas lielākas folijskābes devas. Ārsts var ieteikt pareizo devu.

Jums var būt vajadzīgas arī lielākas folijskābes devas, ja:

• Jums ir nieru slimība un tiek veikta dialīze
• ir sirpjveida šūnu slimība
• ir aknu slimība
• katru dienu dzert vairāk nekā vienu alkoholisko dzērienu
• lietojiet zāles epilepsijas, 2. tipa diabēta, vilkēdes, psoriāzes, reimatoīdā artrīta, astmas vai zarnu iekaisuma slimības ārstēšanai

Vai jūs varat iegūt pietiekami daudz folijskābes no pārtikas produktiem?

Dabīgais folāts ir atrodams daudzos pārtikas produktos, ieskaitot lapu zaļumus, bietes un brokoļus. Daži pārtikas produkti Amerikas Savienotajās Valstīs ir stiprināti ar folijskābi. Tie ietver:

• graudaugi
• rīsi
• apelsīnu sula
• makaroni

Daudzas stiprinātu brokastu pārslu porcijas satur 100 procentus nepieciešamās folijskābes. Pat ja tā, izsekojot folātu un folijskābes daudzumu visā ēdamajā, var būt grūti precīzi zināt, cik daudz jūs saņemat.

Nav garantijas, ka no pārtikas vien iegūsit pietiekami daudz folijskābes, tāpēc svarīgs ir papildinājums.

Ja jums ir rīta slimības grūtniecības sākumā, var būt grūti ēst pietiekami daudz stiprinātu pārtiku, lai iegūtu nepieciešamo folijskābi. Lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz folijskābes, ārsti parasti ieteiks lietot folijskābes piedevu vai pirmsdzemdību vitamīnu, kas satur folijskābi pirms grūtniecības un tās laikā.

No pārtikas produktiem nevar iegūt pārāk daudz dabisko folātu. Tomēr katru dienu nevajadzētu patērēt vairāk kā 1000 mikrogramus (1 mg) folijskābes (no vitamīniem, stiprinātiem ēdieniem vai abu šo zāļu kombinācijas).

Nākamie soļi

Nav iespēju 100% droši novērst visus iedzimtus defektus. Lietojot pietiekamu daudzumu folijskābes pirms grūtniecības un tās laikā, var samazināties:

• neironu caurules defekti
• iedzimti sirds defekti
• šķeltas aukslējas
• lūpas lūpa

Ja grūtniecība ir jūsu nākotnē, apsveriet iespēju pirmsdzemdību vitamīnu pievienot ikdienas rutīnam. Pirmsdzemdību vitamīni ir pieejami kapsulu, tablešu un košļājamā formā. Lai izvairītos no kuņģa darbības traucējumiem, lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus kopā ar uzturu.

Vienmēr runājiet ar savu ārstu par pareizas pirmsdzemdību vitamīna devas uzņemšanu, jo, lietojot pārāk daudz piedevu, topošajam bērniņam var būt toksiski.

Jūsu uzturā jāpievieno arī ēdieni, kas stiprināti ar folskābi. Negaidiet, līdz uzzinājāt, ka esat stāvoklī, nopietni izturas pret folijskābi. Līdz tam laikam var būt par vēlu. Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu pareizo folijskābes daudzumu, kas jums nepieciešams.