Pārtika, kas bagāta ar organisko silīciju

Saturs

• Silīcija priekšrocības
• Ieteicamais daudzums
• Kā izmantot

Organiskais silīcijs ir minerāls, ko plaši izmanto skaistumkopšanas līdzekļos, jo tas palīdz saglabāt ādu stingru, matus un nagus skaistus un veselīgus. Galvenie pārtikas produkti, kas ir bagāti ar organisko silīciju, ir:

• Augļi: ābols, apelsīns, mango, banāns;
• Dārzeņi: neapstrādāti kāposti, burkāni, sīpoli, gurķi, ķirbi,
• Eļļas augļi: zemesrieksti, mandeles;
• Labība: rīsi, kukurūza, auzas, mieži, soja;
• Citi: zivis, kviešu klijas, dzirkstošais ūdens.

Papildus uztura avotiem silīciju var atrast anti-novecošanās krēmos un kapsulu veidā, kurus var iegādāties aptiekās, veselīgas pārtikas veikalos vai interneta vietnēs, kuru cenas svārstās no aptuveni 40 līdz 80 reālajām.

Silīcija priekšrocības

Silīcija ieguvumi veselībai ir saistīti galvenokārt ar skaistumu, kauliem un locītavām, piemēram:

• Stipriniet kaulus un locītavas, jo tas palielina kolagēna ražošanu;
• Palīdzēt kaulu lūzumu dziedēšanā;
• Novērst matu izkrišanu un palielina spīdumu un maigumu;
• Novērst un palīdzēt atgūt elpceļu slimības, piemēram, tuberkulozi;
• Stiprināt nagus un novērst roku infekcijas;
• Aizsargājiet smadzenes no alumīnija, minerāla toksicitātes, kas saistīta ar tādām slimībām kā Alcheimera slimība;
• Novērst aterosklerozi;
• Novērst grumbu veidošanos un priekšlaicīgu novecošanos.

Silīcija deficīts organismā izraisa tādus simptomus kā kaulu, matu, naglu pavājināšanās, palielinātas grumbas un vispārēja ādas novecošana.

Ieteicamais daudzums

Joprojām nav vienprātības par ieteicamo silīcija daudzumu, bet parasti sportistiem ieteicams lietot no 30 līdz 35 mg dienā, bet nesportistiem - no 20 līdz 30 mg.

Ir svarīgi atcerēties, ka vecāka gadagājuma sievietēm un menopauzes vecuma sievietēm ir grūtāk absorbēt silīciju zarnās, tāpēc pirms jebkādu šī minerālvielu papildināšanas ir nepieciešama medicīniska novērtēšana.

Kā izmantot

Papildus tam, ka patērē pārtiku, kas bagāts ar silīciju, šo minerālu var lietot krēmos un mitrinātājos katru dienu vai pēc dermatologa norādījumiem.

Kapsulas silīciju vēlams lietot pēc ārsta vai uztura speciālista receptes, taču parasti ir ieteicams uzņemt 2 mg tīra silīcija dienā. Lai redzētu pieejamā silīcija daudzumu, ir nepieciešams izlasīt papildinājuma etiķeti.

Ādai bez grumbām skatiet sadaļu Kā izmantot organisko silīciju atjaunošanai.