"Ēdiens ir degviela visam manam smagajam darbam"

Saturs

• Pārskats par

Svara zaudēšanas veiksmes stāsts: Mišela izaicinājums

Mišela cīnījās ar savu augumu tik ilgi, cik vien atcerējās. "Man bija zems pašnovērtējums," viņa saka, "un es pievērsos nevēlamam ēdienam, lai gūtu komfortu." Jau smaga, kad viņa 33 gadu vecumā palika stāvoklī, Mišela pēc otrā bērna piedzimšanas svēra 215 mārciņas.

Diētas padoms: izmantojiet rupju pamošanos kā motivāciju

Pēc dažiem gadiem viņas vectēvs nomira. "Es biju ļoti noraizējies par došanos uz bērēm," viņa saka. "Es gadiem ilgi nebiju redzējis lielāko daļu cilvēku, kas apmeklētu." Mišelas vecmāmiņa, kurai viņa bērnībā bija tuva, dievkalpojuma laikā viņu ignorēja. "Kad viņa beidzot runāja ar mani, tas bija teikt:" Tu tiešām esi pieņēmies svarā, vai ne? " Es biju nomākts, bet pārsvarā dusmīgs, ka ļauju sevi sasniegt tik neveselīgā augumā. "

Diētas padoms: rīkojieties

Mišela tajā vakarā pierakstījās uz ēdienu piegādes sistēmu. Un, lai gan fasētais ēdiens viņai palīdzēja iemācīties kontrolēt porcijas un trīs mēnešu laikā nomest 15 mārciņas, "ēšana no kastes vienkārši nebija man piemērota," viņa saka. "Es gribēju samazināt pārstrādātās lietas, un, lai gan es zināju, ka neesmu tas veids, kas savā pārtikas grozā iemet maltas linsēklas, noteikti bija iespējams pievienot vairāk augļu un dārzeņu." Mišela arī sāka iekļaut šķiedrvielas un olbaltumvielas visā, ko viņa ēda, pat uzkodās. "Tā vietā, lai paķertu čipsu maisiņu, kas pēc stundas man lika justies izsalkušam, man būtu burkāni un humuss vai ābols ar siera stīgu." Gadu pēc diētas pārskatīšanas Mišelai bija vēl viens svara zaudēšanas panākums; viņa bija zaudējusi 40 mārciņas.

Kādu vakaru PTA pasākumā Mišela ieraudzīja skrejlapu par vietējo sporta zāli. "Es biju staigājis pusstundu dažas reizes nedēļā, bet tik tikko izkritu sviedros, un man vajadzēja, lai kāds mani spēcīgāk piespiež, tāpēc es iegāju kikboksa nodarbībā. Es jutos pilnīgi bez formas un pat nedaudz man bija slikta dūša pēc manas pirmās sesijas, "viņa saka. "Bet pēc dažiem mēnešiem es biju gatavs pierakstīties zābaku nometnes nodarbībai. Drīz es šūpojos ar āmuriem, ripināju riepas un veicu atspiešanos kopā ar visiem pārējiem-un es biju nokritusi līdz 133 mārciņām!"

Diētas padoms: stāviet augumā

Svara zaudēšanas panākumi nebija vienīgais ieguvums no Mišelas jaunā veselīgā dzīvesveida. "Kad es sāku trenēties un izturēties pret savu ķermeni ar cieņu, es sāku ar cieņu izturēties arī pret sevi," viņa saka. "Daudzus gadus es uzskatīju, ka neesmu pelnījusi būt laimīga; es lielāko daļu laika biju skumja, un es centos šo sajūtu apslāpēt, ēdot cepumus un kūkas. Tagad es lepojos ar sevi un sasniegto. Es uztveru pārtiku kā degvielu visam smagajam darbam. "

Mišelas nūju nūjas noslēpumi

Piesakieties, lai paceltos: "Es zaudēju plato pēc pirmo 15 mārciņu zaudēšanas. Bet dodoties uz vietni sparkpeople.com un sazinoties ar citām sievietēm, kuras saskārās ar tādām pašām cīņām kā es, man palīdzēja virzīties uz priekšu."

Nosūtiet aukli mājās: "Mani divi bērni uzskata, ka ir jautri skatīties manu nometnes nodarbību. Zinot, ka esmu grūts treniņš un vienlaikus rādot viņiem labu piemēru, man ir lielāka iespēja parādīties."

Glabājiet plauktus: “Ja es neturēšu darbā veselīgus līdzi paņemtus ēdienus, piemēram, sausi grauzdētu edamamu, granolas batoniņus un pilngraudu krekerus ar zema tauku satura Muenster sieru, es noteikti došos ārā, lai nobaudītu smalkmaizītes vai virtuli. "

Vairāk veiksmes stāstu par svara zaudēšanu:

• "Esot formā, man liekas, ka varu darīt jebko." Sandrelle zaudēja 77 mārciņas

• "Esmu slaidāka nekā vidusskolā!" Dacia zaudēja 45 mārciņas

•"Esmu uzņēmies atbildību par savu veselību." Brenda zaudēja 140 mārciņas.

Pārskats par