Kas ir apakšdelma tendinīts un kā tas tiek ārstēts?

Saturs

• Simptomi
• Diagnoze
• Mājas aizsardzības līdzekļi
• Rīsu terapija
• Ārpusbiržas līdzekļi
• Stiepjas un vingro
• Ārstēšana
• Atgūšana
• Profilakse
• Outlook

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem.Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Apakšdelma tendinīts ir apakšdelma cīpslu iekaisums. Apakšdelms ir jūsu rokas daļa starp plaukstu un elkoni.

Cīpslas ir mīkstas saistaudu joslas, kas muskuļus piestiprina kauliem. Tie ļauj locītavām izlocīties un izstiepties. Kad cīpslas kļūst iekaisušas vai ievainotas, tās kļūst iekaisušas. Tas izraisa tendinītu.

Simptomi

Visbiežākais apakšdelma tendinīta simptoms ir iekaisums. Tas jūt un izskatās kā sāpes, apsārtums un pietūkums apakšdelmā. Apakšdelma tendinīts var izraisīt simptomus elkoņā, plaukstā un plaukstā vai ap to.

Papildu apakšdelma tendinīta simptomi ir:

• siltums
• vājums vai saķeres zudums
• pulsējošs vai pulsējošs
• dedzināšana
• stīvums, bieži vien sliktāks pēc gulēšanas
• stipras sāpes, mēģinot izmantot plaukstu, elkoni vai apakšdelmu
• nespēja izturēt svaru uz apakšdelma, plaukstas vai elkoņa
• nejutīgums plaukstas locītavā, plaukstās, pirkstos vai elkoņā
• vienreizējs uz apakšdelma
• režģa sajūta, pārvietojot cīpslu

Diagnoze

Jūsu ārsts uzdos jautājumus par jūsu simptomiem, piemēram, kad un kā tie sākās un kādas darbības uzlabo vai pasliktina jūsu simptomus. Viņi arī pārskatīs jūsu slimības vēsturi un pārbaudīs apakšdelmu un apkārtējās locītavas.

Ja ārstam ir aizdomas par tendinītu, diagnozes apstiprināšanai viņi var izmantot diagnostikas attēlveidošanas testus. Testi var ietvert rentgena staru vai MRI.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Tendinīta ārstēšana mājās parasti ietver:

• tūlītēja un nepārtraukta RICE terapijas izmantošana
• bezrecepšu (OTC) pretiekaisuma un sāpju zāļu lietošana
• pakāpeniski stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi

Rīsu terapija

RICE nozīmē atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Rīsu terapija var palēnināt asinsriti traumas vietā. Tas palīdz mazināt iekaisumu un veicina atveseļošanos.

Atpūta

Apakšdelms ir iesaistīts daudzās dažādās kustībās. To kaut kādā veidā izmanto lielākajā daļā aktivitāšu un sporta veidu. Var būt sarežģīti pilnībā pārtraukt apakšdelma cīpslu lietošanu. Tos ir viegli kļūdaini izmantot.

Apsveriet iespēju ierobežot pilna apakšdelma, elkoņa vai plaukstas locītavas kustību, lai palīdzētu atpūsties zonā. Tu vari izmantot:

• bikšturi
• šinas
• ietin

Ledus

Uz apakšdelma 10 minūtes uzmanīgi uzklājiet audumā vai dvielī ietītu ledus paku, pēc tam 20 minūšu pārtraukumu vairākas reizes visas dienas garumā. Ledus ir īpaši efektīvs pēc tam, kad apakšdelms ir stipri lietots vai neaktīvs, piemēram, pirms gulētiešanas un pirmās lietas no rīta.

Kompresija

Daudz dažādu piedurkņu un aptinumu ir paredzēti, lai saspiestu vai nu visu apakšdelmu, vai tā segmentus. Atkarībā no simptomu nopietnības, kompresijas ierīces var vai nu nēsāt dažas stundas, vai arī atstāt ieslēgtas no vairākām dienām līdz nedēļām, izņemot peldi vai miegu.

Paaugstinājums

Turiet apakšdelmu paceltā līmenī virs sirds, lai samazinātu asinsriti tajā. Dažiem cilvēkiem ir noderīgi apakšdelmu atbalstīt uz spilvena, sēžot vai guļot, vai izmantot siksnu, ejot un stāvot.

Ārpusbiržas līdzekļi

Vairāki ārpusbiržas medikamenti var palīdzēt mazināt simptomus, tostarp:

• pretiekaisuma un sāpju zāles, piemēram, ibuprofēns (Advil), acetaminofēns (tilenols) un naproksēna nātrijs (Aleve)
• anestēzijas krēmi, aerosoli vai losjoni ar nejutīgām ķīmiskām vielām, piemēram, lidokainu un benzokainu
• naturopātiski anestēzijas krēmi, tonizējoši līdzekļi vai aerosoli ar augu izcelsmes pretsāpju līdzekļiem vai sastindzinošiem līdzekļiem, piemēram, kapsaicīnu, piparmētru, mentolu vai ziemas zaļumu

Stiepjas un vingro

Vairāki posmi var palīdzēt lēnām izstiepties un nostiprināt iekaisušās vai ievainotās cīpslas.

Plaukstas izstiepšanās uz leju

1. Paplašiniet roku uz āru ar plaukstu un pirkstiem uz leju.
2. Ja 1. solis nerada pārāk daudz sāpju, izmantojiet pretējo roku, lai lēnām un uzmanīgi pavilktu roku atpakaļ vai apakšdelma virzienā.
3. Turiet 15 līdz 30 sekundes.

Svara cirtas

1. Sēdes stāvoklī turiet 1 līdz 3 mārciņu svarus, apakšdelmiem balstoties uz augšstilbiem.
2. Lēnām salieciet vai salieciet apakšdelmu pie elkoņa, vēršot rokas pret savu ķermeni, cik vien ērti.
3. Nogrieziet rokas augšstilbu atpūtas stāvoklī.
4. Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs reizes 10 līdz 12 atkārtojumu komplektos

Masāžas bumbiņas vai putu veltnis

1. Izmantojot jebkuru spiediena līmeni, kas jūtas ērti, lēnām pavelciet apakšdelma audus virs lodīšu vai putu veltņa.
2. Ja trāpījāt īpaši sāpīgā vai maigā vietā, apstājieties un lēnām izdariet uz vietas papildu spiedienu, turot 15 līdz 30 sekundes.
3. Samaziniet spiedienu un turpiniet apakšdelma ritināšanu no plaukstām līdz pat bicepam.

Gumijas lente stiept

1. Starp īkšķi un rādītājpirkstu izveidojiet nelielu gumijas vai pretestības joslu, lai tā būtu diezgan saspringta.
2. Lēnām izvelciet īkšķi un rādītājpirkstu uz āru un prom viens no otra, lai ar pirkstu un īkšķi izveidotu “V” formu.
3. Lēnām atgrieziet īkšķi un rādītājpirkstu sākotnējā stāvoklī.
4. Atkārtojiet 10 līdz 12 reizes, trīs reizes pēc kārtas.

Ārstēšana

Smagiem, ilgstošiem vai invalidizējošiem apakšdelma tendinīta gadījumiem ārsts var izrakstīt fizikālās terapijas vai sāpju mazināšanas zāles.

Citas ārstēšanas metodes, kuras ārsts var ieteikt, ir šādas:

• masāžas terapija
• fizioterapija
• receptes stipruma pretiekaisuma un sāpju zāles
• kortikosteroīdu injekcijas
• akupunktūra, akupresūra vai elektrostimulācijas terapija
• ritināšanas un miofasciālās atbrīvošanas paņēmieni
• ekstrakorporāla šoku viļņu terapija

Jums var būt nepieciešama operācija, lai labotu traumu, ja jums ir ievērojams asaru vai audu bojājums. Jūsu ārsts var arī ieteikt operāciju smagā vai ilgstoša tendinīta gadījumā, kas nereaģē uz citu terapiju.

Atgūšana

Nelieliem tendinīta gadījumiem dažas dienas var būt nepieciešams atpūsties. Iekaisumam vajadzētu izzust pēc divu līdz trīs nedēļu pamata aprūpes.

Smagiem vai ilgstošiem cīpslu iekaisuma gadījumiem dažām dienām bieži vien ir nepieciešama pilnīga apakšdelma atpūta. Jums vairākas nedēļas vai mēnešus jāizvairās arī no darbībām, kas kairina cīpslu.

Ja jums nepieciešama tendinīta operācija, jums, visticamāk, vajadzēs atpūsties rokā vairākus mēnešus pēc operācijas. Jūs arī strādāsit ar fizioterapeitu vai ergoterapeitu, lai apgūtu rehabilitācijas vingrinājumus.

Viss, kas aktivizē cīpslas, var saasināt cīpslu iekaisumu. Atsevišķas kustības, visticamāk, izraisa vai palielina jūsu simptomus.

Kustības, no kurām jāizvairās, atgūstoties no apakšdelma tendinīta, ir:

• mešana
• sitot
• pacelšana
• rakstīšana
• rakstīšana
• turot grāmatu vai planšetdatoru
• vilkšana

Atsevišķi ieradumi, piemēram, smēķēšana, un ēdieni var arī palielināt iekaisumu. Iekaisumu izraisoši pārtikas produkti ietver:

• rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltmaize vai makaroni
• pārstrādāta gaļa
• bezalkoholiskie dzērieni
• alkohols
• cepti ēdieni
• sarkanā gaļa
• apstrādāti uzkodu ēdieni, piemēram, čipsi, konfektes un šokolāde

Pareizi sabalansēta, barojoša diēta var uzlabot jūsu atveseļošanos.

Profilakse

Ievērojiet drošības pasākumus attiecībā uz konkrētām aktivitātēm, darbu vai sportu, lai novērstu apakšdelma tendinīta parādīšanos.

Labākais veids, kā novērst tendinītu, ko izraisa atkārtota vai intensīva pārmērīga lietošana, ir savlaicīgi atpazīt stāvokļa pazīmes un tās ārstēt.

Izvairieties no darbībām, kas kairina vai izmanto apakšdelma cīpslas, ja sākat pamanīt šī stāvokļa simptomus. Tas var pasliktināt stāvokļa pasliktināšanos.

Apakšdelma tendinīta atjaunošanās laikā ieteicamo posmu praktizēšana var arī mazināt smaga vai ilgstoša iekaisuma iespējamību.

Outlook

Apakšdelma tendinīts ir izplatīts stāvoklis. Tas bieži izzūd pēc dažu nedēļu atpūtas un pamata aprūpes. Smagi vai ilgstoši tendinīta gadījumi var būt invalīdi, un, lai pilnībā atgūtuos, nepieciešami vairāki mēneši medicīniskas ārstēšanas un terapijas.

Labākais veids, kā ārstēt apakšdelma tendinītu, ir:

• Rīsu terapija
• Ārpusbiržas pretiekaisuma zāles
• stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi

Operācija var būt nepieciešama, ja citas metodes stāvokļa ārstēšanai neizdodas vai ja jums ir būtisks cīpslas bojājums. Konsultējieties ar savu ārstu par jebkādām bažām.