Lūk, kā es pārvaldu depresiju, kas rodas ar hroniskām slimībām

Saturs

• Cīnās ar vientulību pieaugušā vecumā
• 1. Izolēšana
• 2. Ļaunprātīga izmantošana
• 3. Medicīniskā atbalsta trūkums
• 4. Finanses
• 5. Skumjas

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Mans ceļojums ar depresiju sākās ļoti agri. Man bija 5 gadi, kad es pirmo reizi saslimu ar virkni hronisku slimību. Visnopietnākais no tiem, sistēmiskais juvenīlais idiopātiskais artrīts (SJIA), tika precīzi diagnosticēts tikai aptuveni astoņus mēnešus vēlāk. Pagaidām man bija nepareizi diagnosticēts viss - pārtikas alerģijas, ķīmiskā jutība, zāļu reakcijas un citas lietas.

Briesmīgākā nepareiza diagnoze notika, kad man tika dotas sešas nedēļas dzīvot - viņi domāja, ka man ir leikēmija, kas ir izplatīta SJIA nepareiza diagnoze.

Kad es bērnībā saskāros ar nāvi, es nebaidījos. Es biju drošs ar to, ka centos būt labs cilvēks, kaut arī biju tik mazs. Bet gadu vēlāk, depresija, un tā smagi.

Es netiku ārstēts ar savu SJIA, izņemot pamata bezrecepšu pretsāpju līdzekli. Mana slimība pasliktinājās, un es baidījos, kas notiks tālāk. Tā kā mājās notiek vardarbība, es no 7 gadu vecuma līdz 21. es pie ārsta neredzētu. Es arī biju mācījies mājās, sākot no pirmās klases līdz septītajai klasei, kas nozīmēja, ka es to nedarīju. tiešām ir jebkāds kontakts ar cilvēkiem ārpus mūsu paplašinātās ģimenes, izņemot dažus apkārtnes un dienas aprūpes bērnus.

Cīnās ar vientulību pieaugušā vecumā

Kā pieaugušais es turpināju cīnīties. Draugi aizgāja mūžībā, izraisot milzīgu skumjas. Citi lēnām filtrējās, jo viņiem nepatika, ka man tik bieži nācās atcelt plānus.

Pametot darbu pediatrijas administrācijā universitātē, es zaudēju daudz priekšrocību, piemēram, pastāvīgu algu un veselības apdrošināšanu. Nebija viegli pieņemt lēmumu kļūt par savu priekšnieku, zinot visu, ko es zaudēju. Bet, lai arī mūsdienās mūsu mājsaimniecībā var nebūt tik daudz naudas, man tagad klājas labāk gan fiziski, gan emocionāli.

Mans stāsts nav tik unikāls - depresija un hroniskas slimības bieži spēlē kopā. Patiesībā, ja jums jau ir hroniskas slimības, jūs, iespējams, cīnīsities arī ar depresiju.

Šeit ir daži no daudzajiem veidiem, kā depresija var izpausties, ja Jums ir hroniskas slimības, un kā jūs varat darīt, lai kontrolētu emocionālo kaitējumu, ko tas var izraisīt.

1. Izolēšana

Izolēšana ir izplatīta daudziem no mums, kas cīnās ar veselības problēmām. Piemēram, kad uzliesmoju, es, iespējams, nedēļu neiziešu no mājas. Ja es kaut kur dodos, tas ir, lai saņemtu pārtikas preces vai receptes. Ārsta iecelšana un uzdevumi vienkārši nav tas pats, kas sazināties ar draugiem.

Pat tad, kad mēs neesam fiziski izolēti, mēs varam būt emocionāli atstumti no citiem, kuri nespēj saprast, kā mums ir saslimt. Daudzi nespējīgi cilvēki nesaprot, kāpēc mums var būt nepieciešams mainīt vai atcelt plānus mūsu slimību dēļ. Ir arī neticami grūti saprast fiziskās un emocionālās sāpes, kuras mēs piedzīvojam.

Padoms: Tiešsaistē atrodiet citus, kuri arī cīnās ar hroniskām slimībām - tam nav obligāti jābūt tādam pašam kā jūsu. Lielisks veids, kā atrast citus, ir čivināt, izmantojot hashtagus, piemēram, #spoonie vai #spooniechat. Ja vēlaties saviem tuvākajiem palīdzēt vairāk izprast slimības, Kristīnes Miserandīno “Karotes teorija” var būt noderīgs rīks. Pat paskaidrojot viņiem, kā vienkāršs teksts var pacelt jūsu garastāvokli, jūsu attiecības un prāta stāvoklis var mainīties. Ziniet, ka tomēr ne visi to sapratīs un vai ir pareizi izvēlēties, kam jūs izskaidrojat savu situāciju un kam nē.

2. Ļaunprātīga izmantošana

Nodarbošanās ar ļaunprātīgu izmantošanu var būt galvenā problēma tiem no mums, kuri jau dzīvo ar hroniskām slimībām vai invaliditāti. Mums gandrīz jātiek galā ar emocionālu, garīgu, seksuālu vai fizisku vardarbību.Paļaušanās uz citiem mūs pakļauj cilvēkiem, kuru sirdī ne vienmēr ir mūsu intereses. Mēs arī bieži esam neaizsargātāki un nespējam ne cīnīties, ne aizstāvēties.

Ļaunprātīga izmantošana nav pat vērsta uz jums, lai tā ietekmētu jūsu veselību ilgtermiņā. Veselības problēmas, piemēram, fibromialģija, trauksme un posttraumatiskais stress, ir saistītas ar ļaunprātīgas izmantošanas iedarbību neatkarīgi no tā, vai esat upuris vai liecinieks.

Vai jūs uztraucat vai neesat pārliecināts, ka, iespējams, nodarbojaties ar emocionālu vardarbību? Daži galvenie identifikatori ir apkaunojoši, pazemojoši, vainīgi un vai nu tālu, vai neticami pārāk tuvu.

Padoms: Ja varat, mēģiniet atturēties no vardarbīgiem cilvēkiem. Man vajadzēja 26 gadus, lai pilnībā atpazītu un pārtrauktu kontaktu ar varmāku manā ģimenē. Kopš esmu to izdarījis, mana garīgā, emocionālā un fiziskā veselība ir krasi uzlabojusies.

3. Medicīniskā atbalsta trūkums

Ir daudzi veidi, kā mēs varam pieredzēt ārstu un citu veselības aprūpes sniedzēju atbalsta trūkumu - sākot no tiem, kuri netic, ka noteikti apstākļi ir reāli, līdz tiem, kuri mūs sauc par hipohondriķiem, līdz tiem, kuri vispār neklausa. Esmu strādājusi ar ārstiem un zinu, ka viņu darbs nav viegls - bet arī mūsu dzīve.

Kad cilvēki, kas izraksta ārstēšanu un rūpējas par mums, netic mums vai rūpējas par to, ko mēs piedzīvojam, ar tām pietiek sāpju, lai mūsu dzīvē ienestu gan depresija, gan trauksme.

Padoms: Atcerieties - jūs kontrolējat vismaz zināmā mērā. Jums ir atļauts atlaist ārstu, ja viņi nav noderīgi, vai sniegt atsauksmes. Bieži to var izdarīt daļēji anonīmi, izmantojot apmeklēto klīniku vai slimnīcu sistēmu.

4. Finanses

Ar mūsu slimību finansiālajiem aspektiem vienmēr ir grūti tikt galā. Mūsu ārstēšana, klīniku vai slimnīcu apmeklējumi, medikamenti, bezrecepšu vajadzības un pieejamības ierīces nekādā ziņā nav lētas. Apdrošināšana var palīdzēt, vai arī tā var nebūt. Tas dubultojas tiem no mums, kuri dzīvo ar retiem vai sarežģītiem traucējumiem.

Padoms: Vienmēr apsveriet zāļu palīdzības programmas pacientiem. Jautājiet slimnīcām un klīnikām, vai tām ir slīdošas skalas, maksājumu plāni vai viņi kādreiz piedod medicīnisko parādu.

5. Skumjas

Mēs bēdājamies par ārkārtīgi daudz, kad nodarbojamies ar slimību - kāda varētu būt mūsu dzīve bez tās, mūsu ierobežojumi, saasinātie vai pasliktinātie simptomi un vēl daudz kas cits.

Saslimstot bērnībā, es ne vienmēr jutos tā, it kā man būtu daudz skumju. Man bija laiks ieaugt savos ierobežojumos un izdomāt dažus risinājumus. Šodien man ir vairāk hronisku slimību. Tā rezultātā mani ierobežojumi bieži mainās. Cik grūti tas var būt, vārdos ir grūti pateikt.

Kādu laiku pēc koledžas es skrēju. Es neskrēju uz skolu vai sacensībām, bet gan par sevi. Es biju laimīga, ka vispār varēju skriet, pat tad, kad vienlaikus bija desmitā jūdze. Kad pēkšņi es vairs nevarēju skriet, jo man teica, ka tas ietekmē pārāk daudz locītavu, es biju satriekta. Es zinu, ka šobrīd skriešana nenāk par labu manai personiskajai veselībai. Bet es arī zinu, ka nespēja skriet vairs sāp.

Padoms: Terapijas izmēģināšana var būt lielisks veids, kā tikt galā ar šīm izjūtām. Es zinu, ka tas nav pieejams visiem, bet tas mainīja manu dzīvi. Tādi pakalpojumi kā Talkspace un krīzes uzticības tālruņi ir tik svarīgi, kad mēs cīnāmies.

Ceļš uz pieņemšanu ir līkumots ceļš. Nav viena laika perioda, kurā mēs skumstu par dzīvēm, kuras mums varētu būt. Lielākajā daļā dienu man viss ir kārtībā. Es varu dzīvot bez skriešanas. Bet citās dienās caurums, ko skriešana reiz aizpildīja, man atgādina dzīvi, kāda man bija tikai pirms dažiem gadiem.

Atcerieties, ka pat tad, ja šķiet, ka hroniskas slimības pārņem, jūs joprojām kontrolējat sevi un esat spējīgs veikt nepieciešamās izmaiņas, lai dzīvotu pilnvērtīgāk.