COVID-19 blūzs vai kaut kas vairāk? Kā uzzināt, kad saņemt palīdzību

Saturs

• Neatkarīgi no situācijas vai noturīgākas, tas nenozīmē, ka viena veida depresija ir svarīgāka par otru.
• Vispirms apskatiet, cik ilgi tas notiek
• Otrkārt, uzmanieties no anhedonijas
• Treškārt, pievērsiet uzmanību visām grūtībām ar miegu
• Visbeidzot, meklējiet domas par pašnāvību
• Ja jums ir lielākas grūtības nekā parasti, vai ja domājat par pašnāvību pirmo reizi, tā ir noteikta zīme, lai sazinātos un sazinātos ar pieredzējušu terapeitu.
• Esiet drošs: šajā saspringtajā laikā jūs nebūsiet vienīgais, kas sazināsies ar jums

Situācijas depresija un klīniskā depresija var izskatīties ļoti līdzīgi, īpaši tagad. Tātad, kāda ir atšķirība?

Ir otrdiena. Vai varbūt ir trešdiena. Jūs tiešām vairs neesat pārliecināts. 3 nedēļu laikā jūs neesat redzējis nevienu citu, izņemot savu kaķi. Jūs ilgojaties doties uz pārtikas preču veikalu, un atrodaties diezgan zemā stāvoklī.

Jūs varētu sev jautāt: vai es esmu nomākts? Vai man vajadzētu kādu redzēt?

Nu, tas ir diezgan labs jautājums. Tagad kā terapeits es noteikti atzīšu, ka mans neobjektivitāte ir: “Jā! Pilnīgi! Vienmēr! ” Bet apdrošināšanas sabiedrības un kapitālisms vienmēr ir tur, lai padarītu lietas sarežģītākas.

Šis raksts izpaudīs atšķirību starp COVID-19 blūzu (situācijas depresija) un klīnisko depresiju, ko saasina šie unikālie apstākļi.

Neatkarīgi no situācijas vai noturīgākas, tas nenozīmē, ka viena veida depresija ir svarīgāka par otru.

Lai vai kā, nejusties kā pašam ir lielisks iemesls, kāpēc meklēt terapiju! Vairāk par visu tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums orientēties un nosaukums kas notiek ar tevi.

Sāksim ar pāris simptomiem vai faktoriem, kas varētu norādīt, ka tas ir kas vairāk par situāciju.

Vispirms apskatiet, cik ilgi tas notiek

Ja jūsu depresija ir bijusi pirms COVID-19 un tagad pasliktinās, tad noteikti runājiet ar kādu, ja varat.

Prāts ir izolēts, un cilvēki to ne pārāk labi pārvalda. Šāda veida scenārijs varētu padarīt kaut ko tādu, ar ko jūs jau cīnāties, tik daudz grūtāku.

Ja šie simptomi ir jauni un parādījās vienlaikus ar bloķēšanu, tas norāda, ka kaut kas ir situatīvāks.

Otrkārt, uzmanieties no anhedonijas

Anhedonia ir izdomāts vārds, lai nekas nepatiktu.

Bloķēšanas laikā jums varētu būt garlaicīgi, taču šis simptoms ir vairāk domāts tam, lai atrastu neko interesantu vai saistošu, pat tādas lietas, kuras jūs parasti mīlat.

Tas var būt saistīts ar grūtībām atrast kaut ko, ko vēlaties ēst, līdz pat vismīļāko video spēļu atrašanai.

Lai gan tas var būt normāla lieta, kad esat pārāk daudz mājās, tas var arī izstiepties un kļūt diezgan satraucošs. Ja konstatējat, ka tas ilgst vairāk nekā vienu vai divas dienas, ir piemērots laiks reģistrēties pie kāda cita.

Treškārt, pievērsiet uzmanību visām grūtībām ar miegu

Šādā trauksmi izraisošā laikā gulēšanai būs zināmas grūtības, kas ir normālas.

Kad vēlaties sarunāties ar kādu cilvēku, tad, kad jūs vai nu gulējat daudz vairāk nekā agrāk un nejūtaties atpūtušies, vai arī jums ir intensīvas miega grūtības.

Depresija var sagraut spējas labi atpūsties naktī, kas var izraisīt pastāvīgu izsīkumu.

Miega trūkums vai traucējumi laika gaitā var būt patiešām grūti tikt galā ar enerģiju un iztērēt enerģiju citām lietām. Tas varētu būt arī zināms trauksme, kuru dažreiz var mazināt ar sarunu terapiju.

Visbeidzot, meklējiet domas par pašnāvību

Tagad tas varētu šķist bezjēdzīgs, bet daži ļaudis dzīvo ar diezgan regulārām pašnāvības domām un kādu laiku domā, ka tie var šķist diezgan nekaitīgi.

Tomēr izolācija var palielināt grūtības tikt galā ar viņiem un pārņemt tos, kuriem ir spēcīgi pārvarēšanas mehānismi un spēja tikt galā ar šīm domām.

Ja jums ir lielākas grūtības nekā parasti, vai ja domājat par pašnāvību pirmo reizi, tā ir noteikta zīme, lai sazinātos un sazinātos ar pieredzējušu terapeitu.

Izolēšana ir milzīgs sarežģījums šādām domām, tāpēc bloķēšana var padarīt tās vēl grūtākas.

Apakšējā līnija tomēr? Ir tūkstoš pilnīgi likumīgu iemeslu tērzēt ar terapeitu, un jūs vislabāk zināt sevi un savu situāciju.

Esiet drošs: šajā saspringtajā laikā jūs nebūsiet vienīgais, kas sazināsies ar jums

Šī nav parasta situācija - un cilvēki īpaši nespēj tikt galā ar ilgstošām, stresa izraisošām, izolējošām situācijām, it īpaši tām, kurās mēs daudz nevaram izdarīt.

Ja jūs nevarat atļauties terapiju, tiešsaistē ir pieejami vairāki lēti atbalsta pakalpojumi, kā arī palīdzības tālruņi un siltās līnijas.

Daudzi terapeiti šajā laikā arī veic bīdāmus pakalpojumus un pakalpojumus ar atlaidi, it īpaši, ja esat būtisks darbinieks.

Šī pandēmija nebūs mūžīga, taču dažas dienas tā noteikti var justies. Es zinu, ka kopš visa tā sākuma es esmu cīnījies vairāk nekā parasti, kaut arī esmu gadiem ilgi strādājis pie saviem pārvarēšanas mehānismiem un daudzu terapiju.

Pašlaik nav kauna, ja jums kāds būtu vajadzīgs. Mums visiem vajag viens otru, un tā vienmēr ir bijusi taisnība, vismaz zināmā mērā.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir situatīvs vai kaut kas noturīgāks, jūs šobrīd esat pelnījis atbalstu. Tātad, ja tas ir sasniedzams, nav pamatota iemesla neizmantot šos resursus.

Šivani Sets ir dīvains, otrās paaudzes Punjabi amerikāņu ārštata rakstnieks no Vidusrietumiem. Viņai ir teātra pieredze, kā arī maģistra grāds sociālajā darbā. Viņa bieži raksta par garīgās veselības, izdegšanas, kopšanas un rasisma tēmām dažādos kontekstos. Vairāk viņas darbu varat atrast vietnē shivaniswriting.com vai tālāk Twitter.