Cik efektīva ir vingrošanas mašīna Gazelle?

Saturs

• Pārskats
• Kā tas strādā
• Sadedzinātas kalorijas
• Salīdzinot Gazelle modeļus
• Gazeles mala
• Gazelle frīstails
• Gazelle Supreme
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Gazelle ir lēts kardio inventārs. Jūs izmantojat ķermeņa augšdaļas un ķermeņa apakšdaļas muskuļus, lai stumtu un vilktu līmeņus un pārvietotu pedāļus apļveida veidā.

Mašīna ir paredzēta muskuļu tonusa veidošanai un fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Ir trīs modeļi, no kuriem katram ir nelielas atšķirības.

Kā tas strādā

Jūs pārvietojat Gazelle, novietojot kāju uz katras pēdas plāksnes un turot stūri katrā rokā. Pēc tam jūs šķērveida kustībās šūpojat kājas uz priekšu un atpakaļ, lai slīdētu. Jo ātrāk slīdat, jo grūtāk darbojas sirds un asinsvadu sistēmas.

Tā kā nav ietekmes, Gazelle mašīnas ir lieliska iespēja cilvēkiem ar locītavu sāpēm. Mašīnām, piemēram, kāpņu kāpējam vai skrejceļam, ir lielāka ietekme un tās var būt grūti jūsu locītavās.

Atkarībā no modeļa planieri var konfigurēt no 6 līdz 10 dažādiem vingrinājumiem, izņemot pamata slīdēšanu. Šīs kustības - piemēram, plats slīdēšana, zems slīdēšana un liels slīdēšana - ir vērstas uz dažādiem muskuļiem:

• rokas
• atpakaļ
• augšstilbi
• teļi
• glutes

Arī roku novietošana uz stūres vai priekšējā šķērsstieņa rada daudzveidību jūsu treniņā. Jūs varat noliekties uz priekšu vai atpakaļ, lai padarītu treniņu vēl grūtāku.

Lai gan tā ir tikai viena pamata mašīna, Gazelle lietotājs vienā treniņā var mainīt iekārtas konfigurāciju, mainīt roku stāvokli vai pacelt papēžus, lai izaicinātu ķermeni visdažādākajos veidos.

Jūs varat izvēlēties piesaistīt tikai ķermeņa augšdaļu, stumjot stūri, lai kustinātu kājas. Jūs pat varat slīdēt, nelietojot rokas, kas vēl vairāk strādā muguras un kodola muskuļus.

Sadedzinātas kalorijas

Gazelle sadedzināto kaloriju skaitu ietekmē daudzi faktori. Spēlē ir jūsu svars, treniņa intensitāte un izmantotais Gazelle modelis.

Pēc ražotāja teiktā, 150 mārciņu cilvēks var sagaidīt, ka 30 minūšu ilgā treniņā Gazelle Supreme sadedzinās apmēram 260 kalorijas. Tas ir apmēram tas, ko jūs sadedzinātu ar velosipēdu pie pienācīga klipa, bet mazāk nekā tas, ko jūs sadedzinātu, darbojoties tikpat ilgu laiku.

Salīdzinot Gazelle modeļus

Gazelle ir trīs dažādi modeļi: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle un Gazelle Supreme. Visi modeļi ir viegli saliekami, lai tos varētu ērti uzglabāt.

Gazeles mala

Edge ir ievada modelis, tāpēc tam nav pievienotas papildierīces, piemēram, ūdens pudeles turētājs. To var konfigurēt sešiem pamata treniņiem, un tam ir nedaudz mazāks nospiedums, padarot to par lielisku iespēju dzīvokļiem vai citām mazām dzīvojamām telpām.

Maksimālā Edge modeļa svara ietilpība ir 250 mārciņas.

Gazelle frīstails

Freestyle ir izturīgāks un paredzēts, lai noturētu lielāku svaru (līdz 300 mārciņām). Tam ir arī daži jauki zvani un svilpes, piemēram, krūzes turētājs un fitnesa dators ar īkšķa impulsu. Atšķirībā no Edge, brīvo stilu var konfigurēt 10 treniņiem.

Gazelle Supreme

Augstākais ir augstākās klases modelis. Šajā Gazelle versijā ir virzuļi, kas rada papildu pretestību.

Līdz šim jūs saņemsiet labāku sprādzienu, ieguldot Gazelle ar pretestību. Pievienojot izturību Gazelle treniņam, tiek palielināta aerobā kondicionēšana un stiprināti muskuļi.

Viens no galvenajiem Gazelles bez pretestības trūkumiem ir tas, ka, lai sāktu darboties, jūs varat izmantot impulsu, nevis faktisko piepūli. Tā kā jūs nenodarbojaties ar savu ķermeni tik daudz, tas sadedzina mazāk kaloriju.

Šī piekrastes parādība joprojām var notikt modeļos ar pretestību, bet daudz mazākā mērā.

Līdzņemšana

Gazelle var būt laba iespēja trenēties mājās. To ir viegli uzglabāt, un tas piedāvā zemas ietekmes treniņu tiem, kam ir locītavu sāpes.

Ja jūs pievienojat pretestību, mašīna var arī palielināt jūsu aerobos apstākļus un stiprināt muskuļus.

Keitlina Boila ir OperationBeautiful.com dibinātāja, operācijas Beautiful grāmatas autore un emuāru autore HealthyTippingPoint.com. Viņa dzīvo Šarlotē, Ziemeļkarolīnā kopā ar vīru un diviem bērniem. Keitlina vada arī pārtikas un fitnesa emuāru Healthy Tipping Point, kas mudina citus no jauna definēt patieso veselību un laimi. Keitlina regulāri piedalās triatlonos un šosejas sacensībās.