Vai 2. tipa diabētu izraisa ģenētika?

Saturs

• Ģimenes anamnēzē ir diabēts
• Ģenētikas loma 2. tipa diabēta gadījumā
• Par 2. tipa cukura diabētu atbildīgo gēnu identificēšana
• 2. tipa cukura diabēta ģenētiskā pārbaude
• Padomi diabēta profilaksei
• Sāciet vingrojumu programmu
• Izveidojiet veselīgas maltītes plānu
• Izvēlieties veselīgas uzkodas
• Outlook

Pārskats

Diabēts ir sarežģīts stāvoklis. Lai attīstītu 2. tipa cukura diabētu, ir jāsakrīt vairākiem faktoriem.

Piemēram, aptaukošanās un mazkustīgs dzīvesveids spēlē lomu. Ģenētika var arī ietekmēt to, vai jūs saslimstat ar šo slimību.

Ģimenes anamnēzē ir diabēts

Ja jums ir diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts, pastāv lielas izredzes, ka jūs neesat pirmais diabēta slimnieks jūsu ģimenē. Jums ir lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli, ja tas ir vecākiem vai brālim vai māsai.

Vairākas gēnu mutācijas ir saistītas ar 2. tipa diabēta attīstību. Šīs gēnu mutācijas var mijiedarboties ar vidi un viena otru, lai vēl vairāk palielinātu jūsu risku.

Ģenētikas loma 2. tipa diabēta gadījumā

2. tipa cukura diabētu izraisa gan ģenētiskie, gan vides faktori.

Zinātnieki ir saistījuši vairākas gēnu mutācijas ar lielāku diabēta risku. Ne visi, kuriem ir mutācija, nesaslims ar diabētu. Tomēr daudziem cilvēkiem ar cukura diabētu ir viena vai vairākas no šīm mutācijām.

Var būt grūti nodalīt ģenētisko risku no vides riska. Pēdējo bieži ietekmē jūsu ģimenes locekļi. Piemēram, vecāki ar veselīgiem ēšanas paradumiem, iespējams, tos nodos nākamajai paaudzei.

No otras puses, ģenētikai ir liela loma svara noteikšanā. Dažreiz uzvedība nevar uzņemties visu vainu.

Par 2. tipa cukura diabētu atbildīgo gēnu identificēšana

Dvīņu pētījumi liecina, ka 2. tipa cukura diabēts varētu būt saistīts ar ģenētiku. Šos pētījumus sarežģīja vides ietekme, kas ietekmē arī 2. tipa diabēta risku.

Līdz šim ir pierādīts, ka daudzas mutācijas ietekmē 2. tipa diabēta risku. Katra gēna ieguldījums parasti ir mazs. Tomēr katra papildu mutācija, šķiet, palielina jūsu risku.

Parasti jebkura gēna mutācijas, kas iesaistītas glikozes līmeņa kontrolē, var palielināt 2. tipa diabēta risku. Tie ietver gēnus, kas kontrolē:

• glikozes ražošana
• insulīna ražošanu un regulēšanu
• kā organismā tiek uztverts glikozes līmenis

Gēni, kas saistīti ar 2. tipa cukura diabēta risku, ietver:

• TCF7L2, kas ietekmē insulīna sekrēciju un glikozes veidošanos
• ABCC8, kas palīdz regulēt insulīnu
• CAPN10, kas ir saistīts ar 2. tipa cukura diabēta risku meksikāņu amerikāņiem
• GLUT2, kas palīdz pārvietot glikozi aizkuņģa dziedzerī
• GCGR, glikagona hormons, kas iesaistīts glikozes regulēšanā

2. tipa cukura diabēta ģenētiskā pārbaude

Ir pieejami testi dažām gēnu mutācijām, kas saistītas ar 2. tipa cukura diabētu. Palielināts risks jebkurai noteiktai mutācijai tomēr ir neliels.

Citi faktori ir daudz precīzāki prognozētāji tam, vai attīstīsit 2. tipa cukura diabētu, tostarp:

• ķermeņa masas indekss (ĶMI)
• jūsu ģimenes vēsture
• augsts asinsspiediens
• augsts triglicerīdu un holesterīna līmenis
• grūtniecības diabēta vēsture
• kuriem ir noteikta izcelsme, piemēram, Hispanic, African-American vai Asian-American

Padomi diabēta profilaksei

Mijiedarbība starp ģenētiku un vidi apgrūtina noteiktu 2. tipa cukura diabēta cēloņa noteikšanu. Tomēr tas nenozīmē, ka, mainot ieradumus, jūs nevarat samazināt risku.

Diabēta profilakses programmas rezultātu pētījums (DPPOS), liels 2012. gada pētījums par cilvēkiem, kuriem ir augsts diabēta risks, liecina, ka svara zudums un palielināta fiziskā aktivitāte var novērst vai aizkavēt 2. tipa cukura diabētu.

Dažos gadījumos glikozes līmenis asinīs normalizējās. Citi vairāku pētījumu pārskati ir ziņojuši par līdzīgiem rezultātiem.

Šeit ir dažas lietas, kuras jūs varat sākt darīt šodien, lai samazinātu 2. tipa diabēta risku:

Sāciet vingrojumu programmu

Lēnām pievienojiet fiziskās aktivitātes ikdienas rutīnai. Piemēram, brauciet pa kāpnēm, nevis liftu, vai novietojiet to tālāk no ēkas ieejām. Jūs varat arī mēģināt iet pastaigāties pusdienu laikā.

Pēc tam, kad esat gatavs, varat sākt savai rutīnai pievienot vieglo svaru treniņus un citas sirds un asinsvadu aktivitātes. Katru dienu tiecieties uz 30 minūšu vingrinājumu. Ja jums ir vajadzīgas idejas, kā sākt, apskatiet šo 14 kardio vingrinājumu sarakstu, lai jūs kustētos.

Izveidojiet veselīgas maltītes plānu

Vakariņojot var būt grūti izvairīties no papildu ogļhidrātiem un kalorijām. Ēdiena gatavošana pašiem ir vienkāršākais veids, kā izdarīt veselīgu izvēli.

Nāciet klajā ar nedēļas maltīšu plānu, kurā iekļauti ēdieni katrai ēdienreizei. Uzkrājiet visas nepieciešamās pārtikas preces un pirms laika veiciet dažus sagatavošanās darbus.

Arī jūs to varat atvieglot. Sāciet ar nedēļas pusdienu plānošanu. Kad tas jums būs ērti, varat plānot papildu maltītes.

Izvēlieties veselīgas uzkodas

Uzkrājiet veselīgu uzkodu iespējas, lai jums nebūtu kārdinājuma ķerties pie čipsu maisa vai konfekšu bāra. Šeit ir dažas veselīgas, viegli ēdamas uzkodas, kuras varat izmēģināt:

• burkānu nūjiņas un humuss
• āboli, klementīni un citi augļi
• nedaudz riekstu, lai gan uzmanieties, lai sekotu līdzi porciju lielumiem
• gaisā popkorns, bet izlaidiet daudz sāls vai sviesta pievienošanu
• pilngraudu krekeri un siers

Outlook

Zinot savu risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, varat palīdzēt veikt izmaiņas, lai novērstu stāvokļa attīstību.

Pastāstiet ārstam par ģimenes anamnēzi ar 2. tipa cukura diabētu. Viņi var izlemt, vai ģenētiskā pārbaude jums ir piemērota. Tie var arī palīdzēt samazināt risku, mainot dzīvesveidu.

Jūsu ārsts var arī vēlēties regulāri pārbaudīt glikozes līmeni. Pārbaude var viņiem palīdzēt savlaicīgi atklāt cukura līmeņa novirzes asinīs vai identificēt 2. tipa cukura diabēta brīdinājuma zīmes. Agrīna diagnostika un ārstēšana var pozitīvi ietekmēt jūsu izredzes.

Izlasiet šo rakstu spāņu valodā.