Iegūstiet tonusu ar pretestības joslām

Saturs

• Kāpēc darbojas pretestības joslas
• PRIMĀRIE MUSKUĻI, KAS MĒRĶI AR PRETESTĪBAS JOSLU
• Pretestības joslas treniņš
• Pārskats par

Visi cenšas ietaupīt naudu, un pretestības lentes ir vienkāršs veids, kā nostiprināties, nepārkāpjot banku. Lentu unikālā īpašība ir tāda, ka, izstiepjot tās, palielinās sasprindzinājums, tāpēc vingrinājums kļūst grūtāks, pārvietojoties pa kustību diapazonu, izaicinot muskuļus savādāk nekā ar svariem. Tas palīdz ātrāk kļūt stiprākam. Turklāt tie ir viegli, tāpēc ceļojuma laikā varat to ielikt somā. Pievienojiet šīs kustības savai ikdienai, un jūs izskatīsities kā miljons-tikai par dažiem dolāriem!

Kāpēc darbojas pretestības joslas

Šīs kustības strādā pie visiem jūsu galvenajiem muskuļiem. Ķermeņa augšdaļa: Lielais krūšu kurvis un deltveida muskuļi pārvieto rokas uz priekšu un uz sāniem, bet bicepss un triceps saliek un iztaisno elkoņus. Latissimus dorsi velk rokas atpakaļ un uz leju, un vēdera muskuļi liek mugurkaulu un rotē rumpi. Ķermeņa apakšdaļa: sēžamvietas izstiepj kājas un palīdz tās pagriezt uz āru; jūsu četrgalvu un augšstilba kauls stiepjas un saliek ceļgalus.

PRIMĀRIE MUSKUĻI, KAS MĒRĶI AR PRETESTĪBAS JOSLU

1. pectoralis major un deltoids

2. bicepss un tricepss

3. latissimus dorsi

4. vēdera dobumi

5. glutes

6. četrgalvu un plaukstas locītavas

Pretestības joslas treniņš

Jums būs nepieciešama pretestības josla un sols. Iesildieties 5 līdz 10 minūtes, pēc tam veiciet 1 komplektu no katras kustības bez atpūtas; paņemiet 1 minūtes pārtraukumu un atkārtojiet ķēdi vienu vai divas reizes.

Dodieties uz pretestības joslas treniņu

Pārskats par