Glikomannāns: kam tas paredzēts un kā to lietot

Saturs

• Kam tas paredzēts
• Kā ņemt
• Blakusparādības un kontrindikācijas

Glikomannāns vai glikomannāns ir polisaharīds, tas ir, tā ir nesagremojama augu šķiedra, šķīst ūdenī un tiek ekstrahēta no Konjac, kas ir zinātniski saukts ārstniecības augs Amorphophallus konjac, ko plaši patērē Japānā un Ķīnā.

Šī šķiedra ir dabisks ēstgribas nomācošs līdzeklis, jo kopā ar ūdeni tā gremošanas sistēmā veido želeju, kas aizkavē kuņģa iztukšošanos, lieliski palīdzot izsalkumam un zarnu iztukšošanai, samazinot vēdera uzpūšanos un tādējādi uzlabojot aizcietējumus. Glikomannānu pulvera vai kapsulas veidā pārdod kā uztura bagātinātāju veselīgas pārtikas veikalos, dažās aptiekās un internetā.

Kam tas paredzēts

Glikomannāns palīdz zaudēt svaru, jo tas ir bagāts ar šķīstošām šķiedrām, sniedzot vairākus ieguvumus veselībai un to var izmantot vairākiem mērķiem:

• Veiciniet sāta sajūtu, jo šī šķiedra palēnina kuņģa iztukšošanos un zarnu tranzītu, palīdzot kontrolēt badu. Daži pētījumi liecina, ka šī ietekme var veicināt svara zudumu;
• Regulējiet tauku metabolismu, palīdzot samazināt brīvo taukskābju un holesterīna līmeni asinīs. Šī iemesla dēļ glikomannāna lietošana var palīdzēt samazināt sirds slimību risku;
• Regulējiet zarnu tranzītu, jo tas veicina izkārnījumu apjoma palielināšanos un veicina zarnu mikrobiotas augšanu, jo tam ir prebiotisks efekts, palīdzot apkarot aizcietējumus;
• Palīdziet kontrolēt cukura līmeni asinīs, dodot labumu diabēta kontrolē;
• Veicināt pretiekaisuma iedarbību organismā. Glikomannāna uzņemšana var samazināt pretiekaisuma vielu ražošanu, īpaši atopiskā dermatīta un alerģiskā rinīta gadījumā, tomēr, lai pierādītu šo efektu, ir vajadzīgi papildu pētījumi;
• Palieliniet biopieejamību un minerālu absorbciju piemēram, kalcijs, magnijs, dzelzs un cinks;
• Novērst kolorektālo vēzi, jo tas ir bagāts ar šķīstošām šķiedrām, kas darbojas kā prebiotika, saglabājot baktēriju floru un aizsargājot zarnas.

Turklāt glikomannāns var arī uzlabot zarnu iekaisuma slimības, piemēram, čūlaino kolītu un Krona slimību, jo acīmredzot šīs šķīstošās šķiedras uzņemšana palīdz cīnīties ar patogēniem mikroorganismiem, stimulē zarnu dziedināšanu, regulē imūnsistēmas darbību un uzlabo spēja radīt sistēmisku imūnreakciju.

Kā ņemt

Lai lietotu glikomannānu, ir svarīgi izlasīt etiķetē esošās norādes, uzņemamā summa mainās atkarībā no šķiedrvielu daudzuma, ko produkts piedāvā.

Parasti ir paredzēts lietot 500 mg līdz 2 g dienā divās atsevišķās devās kopā ar 2 glāzēm ūdens mājās, jo šķiedru darbībai ūdens ir būtisks. Labākais laiks šīs šķiedras lietošanai ir 30 līdz 60 minūtes pirms galvenajām ēdienreizēm. Maksimālā deva ir 4 grami dienā. Uztura bagātinātāju lietošana jāpievieno veselības speciālistam, piemēram, ārstam vai dietologam.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Ja netiek uzņemts pietiekami daudz ūdens, fekālo kūka var kļūt ļoti sausa un cieta, izraisot smagus aizcietējumus un pat zarnu aizsprostojumus, kas ir ļoti nopietna situācija, kas nekavējoties jāpārskata, taču, lai izvairītos no šīs komplikācijas, paņemiet katru kapsulu ar 2 lielām glāzēm. no ūdens.

Glikomannāna kapsulas nedrīkst lietot vienlaikus ar citiem medikamentiem, jo ​​tas var pasliktināt tā absorbciju. Tos nedrīkst lietot arī bērni, grūtniecības, zīdīšanas laikā un barības vada aizsprostojuma gadījumā.