Ēšanas plāni bez lipekļa ir lieliski piemēroti cilvēkiem, kuriem ir celiakija

Saturs

• Atrodiet alternatīvas receptes saviem iecienītākajiem ēdieniem
• Ļaujiet profesionāļiem rīkoties ar cieto daļu
• Gatavojiet gudri
• Atrodiet Go-To GF restorānu
• Izbaudiet priekšrocības
• Laiks garšas pārbaudei
• Saulē kaltēts tomātu pesto lasis
• Pavasara maisījums ar avokado un laimu
• Pārskats par

Atzīsimies: lipekļa nepanesamība nav skaista, izraisot tādus simptomus kā gāze, vēdera uzpūšanās, aizcietējums un pūtītes. Glutēns var būt liels satricinājums cilvēkiem, kuriem ir celiakija vai kuri ir jutīgi pret lipekli. Dažiem šī proteīna izslēgšana no uztura var ievērojami palīdzēt mazināt blakusparādības, kas nav tik krāšņas, taču izvairīties no veselām pārtikas grupām var būt grūti. Šeit ir piecas ēdienreizes plānošanas idejas, lai izveidotu un ievērotu bezglutēna diētu, kuru jūs neienīdīsit. (Lai precizētu, jūs nevajag jums ir jāatsakās no lipekļa, ja jums nav jutības pret lipekli.)

Atrodiet alternatīvas receptes saviem iecienītākajiem ēdieniem

Daudzi cilvēki brīvprātīgi uzlēca bez lipekļa (viņu ķermenis lieliski sagremo olbaltumvielas), kas patiesībā ir laba ziņa tiem, kam ir likumīga lipekļa nepanesamība. Jūsu iecienītākajiem ēdieniem ir vairāk bezglutēna versiju nekā jebkad agrāk-no pankūkām līdz makaroniem. Ir vieglāk, nekā jūs domājat, atrast receptes, kas ir tikpat labas (ja ne labākas) nekā jūsu vecās izlases.

Ļaujiet profesionāļiem rīkoties ar cieto daļu

Ideālā pasaulē mums visiem būtu laiks katru nedēļu apsēsties un organizēt maltītes (un, šajā ziņā, dzīvi). Bet patiesībā mēs esam aizņemti, un maltīšu plānošana prasa laiku, kas mums bieži vien nav. Izmantojiet ēdienreižu plānošanas pakalpojumus, piemēram, eMeals — viņi var parūpēties par plānošanu jūsu vietā.

Gatavojiet gudri

Viena no galvenajām maltītes plānošanas priekšrocībām ir mazāks stress virtuvē. Tomēr, lai gūtu labumu no maltīšu plānošanas, jums faktiski ir jāizmanto plānošanas procesa priekšrocības. Padomājiet par to, kādus pasākumus jūs varētu veikt, lai vēlāk vienkāršotu savu dzīvi, piemēram, iepērkot sastāvdaļas vairumā, lai tās izmantotu vairākām ēdienreizēm, vakariņās papildus iepakotu, lai iesaiņotu pusdienas nākamajā dienā, vai dubultojot recepti un ievietojot otru daļu saldētavā turpmākajām ēdienreizēm.

Atrodiet Go-To GF restorānu

Veiksmīga maltītes plānošana nozīmē mazāk ēst ārpus mājas-tas ir veselīgāk un ietaupa daudz naudas. Bet dažreiz vajag vienkārši plātīties. Atrodiet dažus bezglutēna restorānus savā apkārtnē, lai jūs darīt jums ir nepieciešama nakts vai ātras pusdienas, jūs zināt, ka viņiem būs iespējas, kas pilnībā neatcels visu jūsu smago darbu. (Šeit ir populāras ķēdes ar veselīgu izvēli.)

Izbaudiet priekšrocības

Tā vietā, lai apsēstos ar to, no kā atsakāties, kamēr zaudējat lipekli, koncentrējieties uz pozitīvajām izmaiņām savā ķermenī. Vai jūsu āda attīrās? Vai jums ir vairāk enerģijas visas dienas garumā? Vai jūsu vēdera uzpūšanās beidzot tiek kontrolēta? Atvēlot laiku, lai pamanītu nelielos ieguvumus, tas palīdzēs samazināt kārdinājumu ieslīgt vecajos lipekļa ieradumos. Jā pareizais ceļš.

Laiks garšas pārbaudei

Izmēģiniet šīs eMeals receptes, lai ātri un vienkārši pagatavotu vakariņas, kas ir tik labas, ka jūs pat nepamanīsit, ka tajās trūkst lipekļa.

Šeit ir divi no mūsu iecienītākajiem:

Saulē kaltēts tomātu pesto lasis

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes sagrieztu mandeļu
• 3/4 tase svaigu bazilika lapu
• 1 ēdamkarote citronu sulas
• 1/2 tējkarotes sāls
• 1/2 tējkarotes piparu
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• 1/4 glāzes saulē kaltētu tomātu eļļā, nosusināti
• 1/4 tase neapstrādātas neapstrādātas olīveļļas
• 6 laša filejas, nosusinātas

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F.
2. Sasmalciniet mandeles, baziliku, citronu sulu, sāli, piparus, ķiplokus, tomātus un eļļu virtuves kombainā līdz gludai.
3. Ar maisījumu ierīvē visu lasi un liek ietaukotā cepamajā traukā.
4. Cep 15 minūtes (vai līdz zivs pārslas ar dakšiņu).

Pavasara maisījums ar avokado un laimu

Sastāvdaļas

• 1 (5 unces) iepakojuma pavasara maisījums
• 3 avokado, nomizoti un sagriezti šķēlēs
• 1 laima sula
• 2 ēdamkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas

Norādes

1. Ievietojiet pavasara maisījumu bļodā un pārklājiet ar avokado.
2. Apslaka ar laima sulu un eļļu.
3. Garšojiet ar sāli un pipariem pēc garšas

Pilna maltīte: sagatavošanās laiks: 15 minūtes; Gatavošanas laiks: 15 minūtes; Kopā: 30 minūtes

Informācijas atklāšana: SHAPE var nopelnīt daļu no pārdošanas no produktiem, kas tiek iegādāti, izmantojot mūsu vietnes saites, kā daļu no mūsu partneru partnerattiecībām ar mazumtirgotājiem.

Pārskats par