Šī bezglutēna Granola recepte liks aizmirst, ka eksistē veikalā nopirktie zīmoli

Saturs

• Paleo Granola recepte bez lipekļa
• Pārskats par

Kad jūs domājat par "paleo", jūs, iespējams, domājat vairāk bekona un avokado nekā granola. Galu galā paleo diēta ir vērsta uz ogļhidrātu un cukura patēriņa samazināšanu par labu olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.

Par laimi, šī vienkāršā bezglutēna granola recepte no Meganas no Skinny Fitalicious piedāvā labāko no abām pasaulēm: saldu, kraukšķīgu granolu, kas konkurē ar jūsu iecienītāko graudu bāzes versiju, atskaitot lipekli, rafinētu cukuru un kalorijas, kas atrodamas lielākajā daļā veikalu zīmolu. Tas ir ideāls papildinājums grieķu jogurta parfē vai auzu bļodiņai, vai kā pamats veselīgākai, novājinātai taku maisījuma receptei. Labākā daļa? Vienā porcijā ir tikai 200 kalorijas.

Paleo Granola recepte bez lipekļa

Kalpo: 6

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 35 minūtes

Sastāvdaļas

• 2 tases sagrieztas neapstrādātas mandeles
• 1/2 tase sasmalcinātu nesaldinātu kokosriekstu
• 1/2 tase neapstrādātas saulespuķu sēklas
• 1 1/4 glāzes neapstrādātas ķirbju sēklas
• 3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas
• 1/4 tase medus
• 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta

Instrukcijas

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F un sagatavo cepešpannu ar cepamo papīru vai cepamo oderi.
2. Pievienojiet sasmalcinātas mandeles virtuves kombainā un pulsējiet, līdz tās atgādina granolai līdzīgu tekstūru. (Tam vajadzētu ilgt tikai dažas sekundes; nepārstrādājiet.)
3. Lielā bļodā pievienojiet mandeles, sasmalcinātu kokosriekstu un atlikušos riekstus un sēklas.
4. Nelielā katliņā apmēram 5 minūtes uzkarsē kokosriekstu eļļu, vaniļu un medu.
5. Pārlejiet maisījumu uz riekstiem un sēklām. Labi apvienojiet.
6. Vienmērīgi izklājiet maisījumu uz cepešpannas un cepiet 20 līdz 25 minūtes vai līdz nedaudz zeltaini brūnai.
7. Izņem no krāsns un atdzesē 10 līdz 15 minūtes. (Atdzesējot, granola vairāk sacietēs.)
8. Uzglabāt hermētiskā traukā. (Granolai vajadzētu ilgt dažas nedēļas.)

Pārskats par