Vai jūs varat gulēt uz muguras? (un kāda ir labākā pozīcija)

Saturs

• Kādas ir gulēšanas briesmas ar seju uz leju vai vēderu uz augšu
• Labākā gulēšanas poza
• Kā gulēt ērtāk

Grūtniecības laikā pēc tam, kad vēders sāk augt, un it īpaši pēc 4. mēneša, nav ieteicams gulēt uz muguras vai seju uz leju, bet arī nav ieteicams visu nakti palikt vienā un tajā pašā stāvoklī.

Tādējādi no grūtniecības otrā trimestra grūtniecei labāk gulēt tikai uz sāniem, spējot izmantot dažādus spilvenus, lai atbalstītu kājas un vēderu, lai justos ērtāk un tādējādi nodrošinātu labu asinsriti, kas ir svarīgi nodrošināt mazuļa drošību un labu attīstību.

Kādas ir gulēšanas briesmas ar seju uz leju vai vēderu uz augšu

Pēc tam, kad vēders sāk augt, papildus tam, ka gulēšana uz vēdera kļūst neērti, tas var palielināt sievietes elpošanas grūtības. Tas attiecas arī uz vēderu uz augšu, jo dzemdes svars var nospiest elpošanas muskuļus. Turklāt vēdera svars var arī kavēt asiņu pāreju caur gūžas reģiona artērijām, kas palielina hemoroīdu risku, kā arī kāju pietūkumu un kāju tirpšanu.

Tādējādi grūtniece, kas guļ uz muguras, ir samērā bieži pamodusies neilgi pēc tam, kad ir bijusi šajā stāvoklī, jo tas ir daudz neērti. Tomēr, lai arī sievietei tas var būt neērti, šī pozīcija jaundzimušajam bērnam nerada nekādas problēmas, un tai nevajadzētu radīt bažas, ja pamodaties šajā stāvoklī, pat pēc tam, kad esat aizmidzis uz sāniem.

Labākā gulēšanas poza

Labākā poza gulēšanai grūtniecības laikā ir gulēšana uz sāniem, vēlams, kreisajā pusē. Tas ir tāpēc, ka gulēšana ar labo pusi var nedaudz samazināt asins daudzumu, kas cirkulē uz placentu, samazinot asins, skābekļa un barības vielu daudzumu, kas nonāk zīdainim. Lai gan tas nav liels asins samazinājums, var būt drošāk gulēt kreisajā pusē, kas ir sirds puse, jo tādā veidā asinis labāk plūst caur dobo vēnu un dzemdes vēnu.

Turklāt gulēšana kreisajā pusē arī uzlabo nieru darbību, kas izraisa lielāku toksisko vielu izvadīšanu, kas uzkrāsies grūtnieces ķermenī.

Kā gulēt ērtāk

Labākais veids, kā grūtniecības laikā gulēt ērtāk, ir izmantot spilvenus ķermeņa un vēdera svara uzturēšanai. Vienkāršs veids sievietēm, kuras dod priekšroku gulēšanai uz muguras, ir spilvenu novietošana uz muguras, lai gulētu nedaudz sēdus stāvoklī, kas atvieglo vēdera svaru un novērš arī refluksu.

Guļot uz sāniem, spilveni var būt arī labi sabiedrotie, jo zem vēdera var ievietot spilvenu, lai labāk atbalstītu svaru, un vēl vienu starp kājām, lai padarītu stāvokli ērtāku.

Vēl viena iespēja ir nomainīt gultu pret ērtu un gulošu krēslu, kur grūtniece var turēt muguru nedaudz augstāku, samazinot dzemdes svaru uz orgāniem, vēnām un elpošanas muskuļiem.