Kā atbrīvoties no grēmas

Saturs

• Atlaidiet apģērbu
• Stāviet taisni
• Paaugstiniet ķermeņa augšdaļu
• Sajauciet soda ar ūdeni
• Izmēģiniet ingveru
• Paņemiet lakricas piedevas
• Malkojiet ābolu sidra etiķi
• Košļājamā gumija
• Izvairieties no cigarešu dūmiem
• Lietojiet bezrecepšu zāles grēmas ārstēšanai
• Līdzņemšana

Pārskats

Ja rodas grēmas, jūs labi zināt sajūtu: nelielu žagas, kam seko dedzinoša sajūta krūtīs un kaklā.

To var izraisīt pārtika, ko ēdat, īpaši pikanta, taukaina vai skāba pārtika.

Vai varbūt jums ir gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), hroniska slimība ar daudziem iespējamiem cēloņiem.

Neatkarīgi no cēloņa, grēmas ir neērti un neērti. Ko jūs varat darīt, kad sākas grēmas?

Mēs izskatīsim dažus ātrus padomus, kā atbrīvoties no grēmas, tostarp:

1. valkā vaļīgu apģērbu
2. stāvot taisni
3. paaugstinot ķermeņa augšdaļu
4. sajaucot soda ar ūdeni
5. mēģina ingveru
6. lietojot lakricas piedevas
7. malkojot ābolu sidra etiķi
8. košļājamā gumija, lai palīdzētu atšķaidīt skābi
9. turoties prom no cigarešu dūmiem
10. izmēģinot bezrecepšu medikamentus

Atlaidiet apģērbu

Grēmas rodas, ja kuņģa saturs paceļas barības vadā, kur kuņģa skābes var sadedzināt audus.

Dažos gadījumos jums var būt grēmas epizode, jo cieši apģērbs saspiež kuņģi.

Ja tas tā ir, vispirms jādara vaļīgāka josta - vai bikses, kleita vai kas cits tevi stingri tur.

Stāviet taisni

Jūsu stāja var arī veicināt grēmas. Ja sēžat vai guļus, mēģiniet piecelties. Ja jūs jau stāvat, mēģiniet piecelties taisnāk.

Vertikāla stāja rada mazāku spiedienu uz jūsu apakšējo barības vada sfinkteru (LES). Jūsu LES ir muskuļu gredzens, kas palīdz apturēt kuņģa skābes palielināšanos barības vadā.

Paaugstiniet ķermeņa augšdaļu

Gulēšana var pasliktināt grēmas. Kad pienāks gulēšanas laiks, noregulējiet gulēšanas virsmu, lai paceltu ķermeņa augšdaļu.

Saskaņā ar Mayo klīniku, parasti nepietiek ar galvas pacelšanu ar papildu spilveniem. Tā vietā mērķis ir pacelt ķermeni no jostasvietas uz augšu.

Ja jums ir regulējama gulta, novietojiet to piemērotā leņķī, lai sniegtu atvieglojumu. Ja jūsu gulta nav regulējama, varat mainīt gulēšanas virsmas leņķi, izmantojot ķīļveida spilvenu.

Sajauciet soda ar ūdeni

Iespējams, ka jūsu virtuvē pie rokas ir grēmas, pat to nezinot. Cepamā soda var nomierināt dažas grēmas epizodes, neitralizējot kuņģa skābi.

Lai to izdarītu, izšķīdiniet tējkaroti cepamā soda glāzē ūdens un dzeriet to lēnām. Patiesībā jums vajadzētu visu dzert lēni, kad ir grēmas.

Izmēģiniet ingveru

Ingvers gadsimtiem ilgi tiek izmantots kā tautas līdzeklis pret grēmas. Ingvers var izraisīt nelabumu, tāpēc daži uzskata, ka varētu būt vērts izmēģināt arī grēmas.

Apsveriet iespēju iecienītākajām maisīšanas receptēm, zupām un citiem ēdieniem pievienot rīvētu vai kubiņos sagrieztu ingvera sakni. Lai pagatavotu ingvera tēju, stāvā neapstrādātā ingvera saknē, žāvētā ingvera saknē vai ingvera tējas maisiņos verdošā ūdenī.

Tomēr, iespējams, vislabāk ir izvairīties no ingvera alus. Gāzētie dzērieni ir izplatīts grēmas izraisītājs, un lielākā daļa ingvera alus zīmolu tiek ražoti ar mākslīgiem aromatizētājiem, nevis ar īstu.

Paņemiet lakricas piedevas

Lakrica sakne ir vēl viens tautas līdzeklis, ko lieto grēmas ārstēšanai. Tiek uzskatīts, ka tas varētu palīdzēt palielināt barības vada gļotādas gļotādu, kas var aizsargāt barības vadu no kuņģa skābes izraisītiem bojājumiem.

Deglicirizētā lakrica (DGL) ir piedeva, kas satur lakricu, kas ir apstrādāta, lai noņemtu lielu daļu tās glicirizīna, savienojuma, kas var izraisīt nevēlamas blakusparādības.

Pārāk daudz lakricas vai DGL ēšana paaugstina asinsspiedienu, pazemina kālija līmeni un traucē noteiktiem medikamentiem. Pirms lakricas vai DGL piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

Malkojiet ābolu sidra etiķi

Ābolu sidra etiķis ir vēl viens mājas līdzeklis, ko daži cilvēki lieto grēmas ārstēšanai, uzskatot, ka tas var neitralizēt kuņģa skābi.

Viens pētnieks ieteica, ka atšķaidīta ābolu sidra etiķa dzeršana pēc ēdienreizes dažiem cilvēkiem var palīdzēt mazināt grēmas. Tomēr šie efekti nesasniedza statistiskās nozīmības līmeni, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Ja jūs nolemjat izmēģināt šo līdzekli, atšķaidiet ābolu sidra etiķi ar ūdeni un dzeriet to pēc ēdienreizes.

Košļājamā gumija

Saskaņā ar košļājamo gumiju pusstundu pēc ēšanas var arī palīdzēt mazināt grēmas.

Košļājamā gumija stimulē siekalu ražošanu un norīšanu. Tas varētu palīdzēt atšķaidīt un notīrīt kuņģa skābi no barības vada.

Izvairieties no cigarešu dūmiem

Jūs droši vien jau zināt, ka smēķēšana kaitē jūsu veselībai. Bet vai jūs zinājāt, ka smēķēšana var veicināt grēmas? Ja esat smēķētājs un saņemat grēmas uzbrukumu, nedegiet.

Smēķēšana var būt veiksmīga stratēģija, kad esat neērti, taču tas nedos šo dedzinošo sajūtu.

Lietojiet bezrecepšu zāles grēmas ārstēšanai

Ir daudz bezrecepšu (OTC) grēmas medikamentu, kas ir pieejami lietošanai. Šīs zāles ir trīs klases:

• antacīdi
• H2 blokatori
• protonu sūkņa inhibitori (PPI)

PPI un H2 blokatori samazina skābes daudzumu jūsu kuņģī, kas var palīdzēt novērst un mazināt grēmas simptomus. Antacīdi neitralizē kuņģa skābi.

Līdzņemšana

Kad rodas grēmas, atvieglojumu var sniegt daudzas bezrecepšu procedūras, mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida pielāgošana.

Ikdienas paradumu pielāgošana var arī palīdzēt novērst grēmas simptomu rašanos. Piemēram, mēģiniet:

• izvairieties no biežiem grēmas izraisītājiem, piemēram, taukainiem un pikantiem ēdieniem
• ēst vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas
• pēc ēšanas izvairieties no gulēšanas
• saglabāt veselīgu svaru

Ja grēmas rodas vairāk nekā divas vai trīs reizes nedēļā, konsultējieties ar ārstu. Dažos gadījumos viņi var izrakstīt zāles vai citas ārstēšanas metodes.