Vai es varu dzert zaļo tēju grūtniecības laikā?

Saturs

• Kas ir zaļā tēja?
• Cik daudz kofeīna ir zaļajā tējā?
• Vai zaļo tēju grūtniecības laikā ir bīstami dzert?
• Cik daudz zaļās tējas var lietot grūtniecības laikā?
• Vai zāļu tējas grūtniecības laikā var droši dzert?
• Nākamie soļi

Grūtniecei jālieto vairāk šķidruma nekā grūtniecei. Tas ir tāpēc, ka ūdens palīdz veidot placentu un amnija šķidrumu. Grūtniecēm vajadzētu izdzert vismaz astoņas līdz 12 glāzes ūdens dienā. Jums vajadzētu arī mēģināt izvairīties no kofeīna, jo tas var izraisīt pastiprinātu urinēšanu un izraisīt dehidratāciju. Dehidratācija var izraisīt tādas komplikācijas kā zems augļa šķidrums vai priekšlaicīgs dzemdības.

Ir daži pārtikas produkti, kurus grūtniecības laikā nevajadzētu ēst vai dzert, jo tie var kaitēt jūsu mazulim. Par alkoholu un neapstrādātu gaļu nevar būt runa, un ārsts, iespējams, ir brīdinājis par pārāk daudz kafijas dzeršanu kofeīna dēļ. Savukārt zaļā tēja bieži tiek slavēta par labumu veselībai. Bet vai tas ir drošs grūtniecības laikā?

Zaļā tēja tiek pagatavota no tā paša auga kā parastā melnā tēja, un to neuzskata par zāļu tēju. Tas satur kofeīnu tāpat kā kafija, bet mazākos daudzumos. Tas nozīmē, ka jūs laiku pa laikam varat baudīt zaļo tēju, nekaitējot savam mazulim. Bet, piemēram, kafija, iespējams, ir saprātīgi ierobežot uzņemto daudzumu tikai ar tasi vai divām dienā.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par zaļo tēju un to, cik tieši jūs varat droši patērēt grūtniecības laikā.

Kas ir zaļā tēja?

Zaļo tēju gatavo no neraudzētām lapām no Camelia sinensis augs. Tam ir maiga zemes garša, bet zaļā tēja nav zāļu tēja. Šīs tējas tiek novāktas no tā paša auga kā zaļā tēja, bet tiek apstrādātas atšķirīgi:

• melnā tēja
• baltā tēja
• dzeltenā tēja
• oolong tēja

Zaļā tēja satur lielu antioksidantu koncentrāciju, ko sauc par polifenoliem. Antioksidanti cīnās ar brīvajiem radikāļiem organismā un neļauj tiem sabojāt DNS jūsu šūnās. Pētnieki uzskata, ka antioksidanti var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu, samazināt vēža risku un aizsargāt sirdi.

Zaļā tēja lielākoties ir ūdens, un vienā tasītē ir tikai viena kalorija.

Cik daudz kofeīna ir zaļajā tējā?

8 unces tases zaļās tējas satur aptuveni 24 līdz 45 miligramus (mg) kofeīna atkarībā no tā, cik stipra tā ir pagatavota. No otras puses, 8 unces kafijas var saturēt no 95 līdz 200 mg kofeīna. Citiem vārdiem sakot, tasē zaļās tējas ir mazāk nekā puse kofeīna daudzuma, kas ir jūsu tipiskajā kafijas tasē.

Tomēr esiet piesardzīgs, pat tasi zaļās tējas vai kafijas bez kofeīna satur nelielu daudzumu kofeīna (12 mg vai mazāk).

Vai zaļo tēju grūtniecības laikā ir bīstami dzert?

Kofeīns tiek uzskatīts par stimulantu. Kofeīns var brīvi šķērsot placentu un iekļūt mazuļa asinīs. Jums, mazulim, kofeīna vielmaiņa (apstrāde) prasa daudz ilgāku laiku nekā tipisks pieaugušais, tāpēc ārstiem ir bijušas bažas par tā ietekmi uz augli, kas attīstās. Bet pētījumi ir parādījuši pretrunīgus pierādījumus par kofeīna saturošu dzērienu lietošanas drošību grūtniecības laikā.

Lielākā daļa pētījumu rāda, ka grūtniecības laikā ar kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, kafijas un tējas, mērena lietošana nekaitē mazulim.

Citi pētījumi liecina, ka ļoti augsta kofeīna līmeņa lietošana var būt saistīta ar problēmām, tostarp:

• spontānie aborti
• priekšlaicīgas dzemdības
• zems dzimšanas svars
• abstinences simptomi zīdaiņiem

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Epidemiology, atklājās, ka sievietēm, kuras dienā patērēja vidēji 200 mg kofeīna, nebija paaugstināts spontāna aborta risks.

Pētnieki Polijā nekonstatēja priekšlaicīgas dzemdības vai mazu dzimšanas svaru grūtniecēm, kuras dienā patērēja mazāk nekā 300 mg kofeīna. Citā pētījumā, kas publicēts American Journal of Obstetrics and Gynecology, netika konstatēts paaugstināts spontāno abortu risks sievietēm, kuras dzēra mazāk nekā 200 mg kofeīna dienā, bet konstatēja paaugstinātu spontāno abortu risku, lietojot 200 mg dienā vai vairāk.

Tā kā tas ir stimulants, kofeīns var palīdzēt nomodā, bet tas var arī paaugstināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Sākumā tas viss varētu būt labi, bet, progresējot grūtniecībai, ķermeņa spēja noārdīt kofeīnu palēninās. Ja jūs dzerat pārāk daudz, jūs varat justies nervozs, jums ir miega traucējumi vai grēmas.

Kofeīns ir arī diurētiķis, kas nozīmē, ka tas izraisa ūdens izdalīšanos. Dzeriet daudz ūdens, lai kompensētu kofeīna radītos ūdens zudumus.Nekad grūtniecības laikā nelietojiet pārmērīgu daudzumu (astoņas tases vai vairāk vienā dienā) tējas vai kafijas.

Cik daudz zaļās tējas var lietot grūtniecības laikā?

Mēģiniet ierobežot kofeīna patēriņu līdz mazāk nekā 200 mg dienā. Citiem vārdiem sakot, ir labi katru dienu paņemt tasi vai divas zaļās tējas, iespējams, līdz četrām tasēm droši un palikt krietni zem šī līmeņa.

Vienkārši pārliecinieties, ka novērojat kopējo kofeīna devu, lai uzturētos zem 200 mg dienā. Lai pārliecinātos, ka uzturaties zem šī līmeņa, pievienojiet arī kofeīnu, kuru lietojat:

• šokolāde
• bezalkoholiskie dzērieni
• melnā tēja
• kola
• enerģijas dzērieni
• kafija

Vai zāļu tējas grūtniecības laikā var droši dzert?

Zāļu tējas netiek gatavotas no faktiskā tējas auga, bet gan no augu daļām:

• saknes
• sēklas
• ziedi
• miza
• augļi
• lapas

Mūsdienās tirgū ir tik daudz zāļu tēju, un lielākajai daļai nav kofeīna, bet vai tas nozīmē, ka tās ir drošas? Lielākā daļa zāļu tēju nav pētītas drošībai grūtniecēm, tāpēc vislabāk ir būt piesardzīgiem.

Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē zāļu tēju drošību un efektivitāti. Lielākajai daļai nav pārliecinošu pierādījumu par drošību grūtniecības laikā. Dažiem augiem var būt blakusparādības gan jums, gan jūsu mazulim. Lietojot lielos daudzumos, noteiktas zāļu tējas var stimulēt dzemdi un izraisīt spontānu abortu.

Arī zāļu tējām vajadzētu ievērot “labāk droši nekā žēl” pieeju. Pirms dzert jebkāda veida zāļu tēju grūtniecības laikā, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Amerikas Grūtniecības asociācija sarkano aveņu lapu, piparmētru lapu un citronu balzama tēju uzskaita kā "droši drošu".

Tomēr dzeriet šīs tējas mērenībā.

Nākamie soļi

Kaut arī pierādījumi par kofeīnu grūtniecības laikā nav pārliecinoši, ārsti iesaka katram gadījumam katru dienu ierobežot uzņemto daudzumu līdz mazāk nekā 200 miligramiem. Atcerieties, ka tas ietver visus kofeīna avotus, piemēram:

• kafija
• tēja
• sodas
• šokolāde

Zaļo tēju drīkst dzert mērenībā, jo tasīte parasti satur mazāk nekā 45 mg kofeīna. Neuztraucieties, ja laiku pa laikam pārsniedzat ieteicamo robežu, risks jūsu mazulim ir ļoti mazs. Bet pirms ēšanas vai dzeršanas, kas var saturēt kofeīnu, izlasiet produktu etiķetes. Vārīta ledus zaļā tēja var saturēt vairāk nekā vidēji tasi.

Ļoti svarīgi ir ēst sabalansētu uzturu grūtniecības laikā. Jūsu jaunattīstības bērnam ir nepieciešamas daudzas nepieciešamās uzturvielas, vitamīni un minerālvielas. Ir svarīgi, lai jūs dzertu daudz ūdens un neaizstātu uzņemto ūdeni ar kafiju un tēju.

Visbeidzot, klausieties savu ķermeni. Ja jūsu ikdienas tasīte zaļās tējas liek jums justies nervozētai vai neļauj labi gulēt, iespējams, ir pienācis laiks to izslēgt no diētas uz atlikušo grūtniecības laiku vai pāriet uz bezkofeīna versiju. Ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par to, ko jums vajadzētu vai nevajadzētu dzert, konsultējieties ar ārstu.