30 dienu ceļvedis IVF panākumiem: diēta, ķīmiskās vielas, sekss un citi

Saturs

• IVF cikli
• Sagatavošana
• 1. posms
• 2. posms
• 3. posms
• 4. posms
• 5. posms
• 6. posms
• Dzīvesveida padomi IVF
• Ko ēst IVF laikā
• Kā trenēties IVF laikā
• Kurus produktus mest un ķīmiskās vielas, no kurām jāizvairās
• Ķimikālijas, no kurām jāizvairās, un kur tās atrodamas
• Formaldehīds
• Parabēni, triklozāns un benzofenons
• BPA un citi fenoli
• Bromētie liesmas slāpētāji
• Perfluorēti savienojumi
• Dioksīni
• Ftalāti
• Zāles, kas var traucēt auglības zāles
• Zāles, kas jāpaziņo savam auglības ārstam
• Papildinājumi, kas jāņem IVF laikā
• Cik stundas gulēt IVF laikā
• Ko un ko nedrīkst darīt IVF dzimuma dēļ
• Vai IVF laikā varat dzert alkoholu?
• Ko darīt IVF simptomu gadījumā
• Asiņošana vai smērēšanās
• GI un gremošanas problēmas
• Uzpūšanās
• Slikta dūša
• Galvassāpes un sāpes
• Izsmelšana un nogurums
• Stress un trauksme
• Karstuma viļņi
• Pašapkalpošanās IVF laikā
• Cerības uz vīriešu kārtas partneri IVF laikā

Alyssa Keifera ilustrācija

Jūs gatavojaties sākt savu ceļojumu in vitro apaugļošanai (IVF) - vai varbūt jūs jau esat tajā. Bet jūs neesat viens - par grūtniecību ir nepieciešama šī papildu palīdzība.

Ja esat gatavs sākt vai papildināt savu ģimeni un esat izmēģinājis visas citas auglības iespējas, IVF bieži ir labākais veids, kā iegūt bioloģisku bērnu.

IVF ir medicīniska procedūra, kuras laikā olšūna tiek apaugļota ar spermu, dodot jums embriju - mazuļa stādu! Tas notiek ārpus jūsu ķermeņa.

Pēc tam embrijs ir vai nu sasaldēts, vai arī tas tiek pārnests uz dzemdi, kas, cerams, radīs grūtniecību.

Gatavojoties, uzsākot un pabeidzot IVF ciklu, jums var būt vairākas emocijas. Bieži ir trauksme, skumjas un nenoteiktība. Galu galā IVF var prasīt laiku, būt fiziski prasīgam - un maksāt diezgan daudz - tas viss ir iespēja grūtniecībai.

Nemaz nerunājot par hormoniem. Apmēram 2 nedēļas ilgas regulāras šāvienu var paaugstināt jūsu emocijas un likt ķermenim justies pilnīgi nevainojamam.

Tad ir jēga, ka 30 dienas pirms jūsu IVF cikla ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis ir vesels, spēcīgs un pilnībā sagatavots šim diezgan intensīvajam medicīniskajam procesam.

Šis ir jūsu ceļvedis, lai dotu sev un savam partnerim vislabākās iespējas iegūt bērnu, izmantojot IVF. Izmantojot šo padomu, jūs ne tikai pārdzīvosiet savu IVF ciklu, bet arī uzplauksit visā.

Sagatavojieties pārsteigt sevi ar saviem spēkiem.

IVF cikli

Iziet cauri IVF ciklam nozīmē iziet vairākus posmus. Parasti ir nepieciešams vairāk nekā viens IVF cikls, pirms lietas pielīp.

Tālāk ir sniegts sadalījums pa posmiem, ieskaitot to, cik ilgi katrs no tiem aizņem:

Sagatavošana

Sagatavošanās posms sākas 2 līdz 4 nedēļas pirms sākat IVF ciklu. Tas ietver nelielu dzīvesveida izmaiņu veikšanu, lai pārliecinātos, ka esat veselīgākais.

Jūsu ārsts var ieteikt zāles, lai menstruālais cikls būtu regulārs. Tas atvieglo pārējo IVF posmu sākšanu.

1. posms

Šis posms aizņem tikai dienu. Jūsu IVF 1. diena ir jūsu perioda pirmā diena, kas ir vistuvāk plānotajai IVF terapijai. Jā, menstruāciju sākšana šeit ir laba lieta!

2. posms

Šis posms var ilgt no 3 līdz 12 dienām. Jūs sāksit auglības zāles, kas stimulē vai pamodina olnīcas. Tas viņus atjauno, lai atbrīvotu vairāk olu nekā parasti.

3. posms

Jums tiks injicēts “grūtniecības hormons” vai, kā zināms, arī cilvēka horiona gonadotropīns (hCG). Šis hormons palīdz olnīcām atbrīvot dažas olšūnas.

Tieši 36 stundas pēc injekcijas jūs atradīsities auglības klīnikā, kur ārsts novāks vai izņems olšūnas.

4. posms

Šis posms ilgst dienu, un tam ir divas daļas. Jūsu partneris (vai donors) jau būs piegādājis spermu vai darīs to, kamēr jūs novācat olas.

Katrā ziņā svaigās olšūnas tiks apaugļotas dažu stundu laikā. Tas ir, kad jūs sākat lietot hormonu, ko sauc par progesteronu.

Šis hormons ir jūsu dzemde veselīgai grūtniecībai un samazina spontāna aborta iespēju.

5. posms

Mazāk nekā nedēļu pēc olu novākšanas jūsu veselīgais embrijs atkal tiks ievietots dzemdē. Šī ir neinvazīva procedūra, un jūs neko nejutīsit.

6. posms

Pēc 9 līdz 12 dienām jūs atgriezīsities ārsta kabinetā. Jūsu ārsts jums skenēs, lai pārbaudītu, cik labi jūsu mazais stādiņš ir izveidojis māju jūsu dzemdē. Jums būs jāveic arī asins analīze, lai pārbaudītu grūtniecības hormona līmeni.

Dzīvesveida padomi IVF

Tālāk mēs aplūkojam dzīvesveida izmaiņas, kas jūsu ķermenim sniegs vislabāko atbalstu IVC cikla laikā, grūtniecības laikā un jūsu vispārējai veselībai.

Ko ēst IVF laikā

IVF cikla laikā koncentrējieties uz veselīgu, sabalansētu ēdienu ēšanu. Šajā laikā neveiciet nekādas nozīmīgas vai būtiskas izmaiņas, piemēram, dodieties bez lipekļa, ja vēl neesat to izdarījis.

Dr Aimee Eyvazzadeh, reproduktīvās endokrinologs, iesaka Vidusjūras stila diētu. Augu bāzes krāsainajam pamatam vajadzētu nodrošināt pozitīvu uzturu, kas nepieciešams jūsu ķermenim.

Faktiski pētījumi liecina, ka Vidusjūras reģiona diēta var uzlabot IVF panākumu līmeni sievietēm, kuras ir jaunākas par 35 gadiem un kurām nav liekā svara vai aptaukošanās.

Lai gan pētījums bija mazs, veselīga uztura ēšana nedēļās, kas ved līdz ciklam, noteikti nekaitē.

Tā kā diēta ietekmē arī spermas veselību, mudiniet partneri turēties pie Vidusjūras diētas.

Šeit ir vienkārši veidi, kā atjaunot uzturu ar Vidusjūras diētu:

• Piepildiet svaigus augļus un dārzeņus.
• Izvēlieties liesas olbaltumvielas, piemēram, zivis un mājputnus.
• Ēdiet pilngraudu produktus, piemēram, kvinoju, farro un pilngraudu makaronus.
• Pievienojiet pākšaugus, ieskaitot pupiņas, aunazirņus un lēcas.
• Pārejiet uz piena produktiem ar zemu tauku saturu.
• Ēdiet veselīgus taukus, piemēram, avokado, neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu, riekstus un sēklas.
• Izvairieties no sarkanās gaļas, cukura, rafinētiem graudiem un citiem augsti pārstrādātiem pārtikas produktiem.
• Izgrieziet sāli. Tā vietā aromatizējiet ēdienu ar zaļumiem un garšvielām.

Kā trenēties IVF laikā

Daudzas sievietes IVF cikla laikā izvairās vai pārtrauc vingrinājumus, jo viņas uztraucas, ka sitiens uz paklāja var nebūt labs potenciālajai grūtniecībai. Neuztraucieties. Lielākā daļa sieviešu var turpināt vingrinājumus.

Dr Eyvazzadeh iesaka turpināt darīt to, ko jūs darījāt, it īpaši, ja jums jau ir konsekventa fitnesa shēma.

Viņa iesaka - ja jums ir veselīgs ķermeņa masas indekss (ĶMI), esat vingrojis un dzemde ir veselīga, jums jāturpina vingrinājumi.

Eyvazzadeh tomēr iesaka visām sievietēm, kurām tiek veikta IVF, skriet ne vairāk kā 15 jūdzes nedēļā. Arī jūsu ceļi paldies jums!

"Skriešana vairāk traucē mūsu auglībai nekā jebkura cita veida vingrinājums," viņa saka.

Viņa paskaidro, ka tas var negatīvi ietekmēt dzemdes apvalka sabiezēšanu un novirzīt asinis prom no dzemdes uz citiem orgāniem un muskuļiem, kad reproduktīvajai sistēmai tas visvairāk vajadzīgs.

Ja esat dedzīgs skrējējs, droši nomainiet garos skrējienus ar:

• viegla skriešana
• pārgājieni
• elipsveida
• vērpšana

Kurus produktus mest un ķīmiskās vielas, no kurām jāizvairās

Apsveriet iespēju mest vai izvairīties no dažām sadzīves lietām, kas izgatavotas no endokrīno sistēmu graujošām ķimikālijām (EDC).

EDC traucē:

• hormoni
• reproduktīvā veselība
• pirmsdzemdību attīstība

Nemaz nerunājot par to, ka tie nav noderīgi jūsu vispārējai veselībai.

Uzņēmums ir teicis, ka šīs uzskaitītās ķīmiskās vielas rada "būtiskas bažas cilvēku veselībai". Dr Eyvazzadeh iesaka pārbaudīt produktus, kurus lietojat visvairāk, un pāriet uz dabiskākām alternatīvām.

Ķimikālijas, no kurām jāizvairās, un kur tās atrodamas

Formaldehīds

• nagu laka

Parabēni, triklozāns un benzofenons

• kosmētika
• mitrinātāji
• ziepes

BPA un citi fenoli

• pārtikas iepakojuma materiāli

Bromētie liesmas slāpētāji

• mēbeles
• apģērbs
• elektronika
• jogas paklāji

Perfluorēti savienojumi

• traipu izturīgi materiāli
• gatavošanas rīki bez uzlīmēšanas

Dioksīni

• gaļa
• pienotava
• mākslas māls

Ftalāti

• plastmasas
• zāļu pārklājumi
• kosmētika ar smaržu

Zāles, kas var traucēt auglības zāles

Gatavojoties sākt IVF ciklu, pastāstiet savam auglības ārstam par visām lietotajām zālēm. Noteikti uzskaitiet visu, pat visparastākās zāles, piemēram:

• ikdienas alerģijas tabletes
• acetaminofēns (tilenols) vai ibuprofēns (Advil)
• jebkādas receptes
• ārpusbiržas (OTC) piedevas

Daži medikamenti potenciāli varētu:

• traucēt auglības zāles
• izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību
• padarīt IVF ārstēšanu mazāk efektīvu

Zemāk minētie medikamenti ir vissvarīgākie, no kuriem jāizvairās. Jautājiet savam ārstam, vai IVF cikla laikā un pat grūtniecības laikā ir iespējams izrakstīt alternatīvas.

Zāles, kas jāpaziņo savam auglības ārstam

• recepšu un ārpusbiržas nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, aspirīns, ibuprofēns (Advil, Motrin, Midol) un naproksēns (Aleve)
• zāles depresijas, trauksmes un citu garīgās veselības traucējumu ārstēšanai, piemēram, antidepresanti
• steroīdi, piemēram, tie, kurus lieto astmas vai vilkēdes ārstēšanai
• antiseizure medikamenti
• vairogdziedzera zāles
• ādas produkti, īpaši tie, kas satur estrogēnu vai progesteronu
• ķīmijterapijas zāles

Papildinājumi, kas jāņem IVF laikā

Ir daži dabīgi uztura bagātinātāji, kurus varat lietot, lai palīdzētu atbalstīt jaunu grūtniecību.

Sāciet pirmsdzemdību vitamīnu 30 dienu laikā (vai pat vairākus mēnešus), pirms jūsu IVF cikls sāk palielināt folskābes līmeni. Šis vitamīns ir kritiski svarīgs, jo tas aizsargā pret smadzeņu un mugurkaula iedzimtiem defektiem augļu attīstībā.

Pirmsdzemdību vitamīni pat var palīdzēt jūsu partnerim uzlabot spermas veselību.

Dr Eyvazzadeh arī iesaka zivju eļļu, kas var atbalstīt embrija attīstību.

Ja jūsu D vitamīna līmenis ir zems, sāciet lietot D vitamīna piedevas pirms IVF cikla. Zems D vitamīna līmenis mātei var būt.

Atcerieties, ka Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē kvalitātes un tīrības bagātinātājus, tāpat kā narkotikas. Pirms pievienojat tos ikdienas uzturam, vienmēr pārskatiet ārsta piedevas.

Varat arī pārbaudīt, vai etiķetēs ir NSF International sertifikāts. Tas nozīmē, ka vadošās, neatkarīgās novērtēšanas organizācijas ir apstiprinājušas, ka papildinājums ir drošs.

Cik stundas gulēt IVF laikā

Miegs un auglība ir cieši saistīti. Pareiza miega daudzuma iegūšana var atbalstīt jūsu IVF ciklu.

2013. gada pētījums atklāja, ka grūtniecības līmenis tiem, kas katru nakti guļ 7 līdz 8 stundas, bija ievērojami augstāks nekā tiem, kuri gulēja īsāku vai ilgāku laiku.

Dr Eyvazzadeh atzīmē, ka melatonīns, hormons, kas regulē gan miegu, gan reprodukciju, sasniedz maksimumu laikā no plkst. un pusnakts. Tas padara 22:00. līdz plkst. ideāls laiks aizmigšanai.

Šeit ir daži veidi, kā padarīt veselīgu miegu par ikdienas sastāvdaļu:

• Atdzesējiet savu guļamistabu līdz 60 līdz 67 ° F (15 līdz 19 ° C), iesaka Nacionālais miega fonds.
• Paņemiet siltu dušu vai iemērciet karstā vannā tieši pirms gulētiešanas.
• Difūzā lavanda jūsu guļamistabā (vai lietojiet dušā).
• Izvairieties no kofeīna 4 līdz 6 stundas pirms gulētiešanas.
• Pārtrauciet ēst 2 līdz 3 stundas pirms gulētiešanas.
• Lai atpūstos, klausieties maigu, lēnu mūziku, piemēram, simfoniskos skaņdarbus.
• Ierobežojiet ekrāna laiku vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas. Tas ietver tālruņus, televizorus un datorus.
• Veiciet maigus izstiepumus pirms gulētiešanas.

Ko un ko nedrīkst darīt IVF dzimuma dēļ

Viena no lielākajām neauglības ironijām ir tā, ka dzimumam nav nekā vienkārša vai vienkārša vajadzētu esi atbildīgs par šo mazuļu izgatavošanu!

Vīriešiem 3 līdz 4 dienu laikā pirms spermas iegūšanas vajadzētu izvairīties no ejakulācijas manuāli vai maksts, saka Dr Eyvazzadeh. Viņa atzīmē, ka pārīši vēlas iegūt visu veselu podu ar vislabākajiem spermatozoīdiem, salīdzinot ar to, kas tiek iegūts pēc ejakulācijas parauga.

Tas tomēr nenozīmē pilnīgu atturēšanos no seksa. Viņa saka, ka pāri var iesaistīties mīlas kontaktos vai arī to, ko viņai patīk dēvēt par “sporta laukumu”. Tātad, kamēr vīrietis neizšļakstās spermas attīstības laikā, jūtieties brīvi.

Viņa arī iesaka pāriem saglabāt iekļūšanu seklā un izvairīties no dziļa maksts dzimumakta, jo tas var kairināt dzemdes kaklu.

Vai IVF laikā varat dzert alkoholu?

Jūs varētu vēlēties dzērienu pēc tam, kad esat pārnēsājis IVF emocionālo slogu. Ja tā, tad ir labas ziņas no Dr. Eyvazzadeh. Viņa saka, ka ir iespējams dzert ar mēru.

Bet piesargāties, ka pāris dzērieni nedēļas laikā varētu negatīvi ietekmēt IVF cikla iznākumu.

Jūs varat arī slikti reaģēt uz alkoholu papildus auglības zālēm. Tas var atstāt jūs nožēlojamu.

Konstatēts, ka dzīvas dzimstības rādītāji bija par 21% zemāki sievietēm, kuras nedēļā lietoja vairāk nekā četrus dzērienus, un par 21% mazāk, ja abi partneri nedēļā patērēja vairāk nekā četrus dzērienus.

Protams, kad esat pabeidzis embriju pārvietošanu, jums vispār vajadzētu atturēties no alkohola lietošanas.

Ko darīt IVF simptomu gadījumā

Lai cik neprognozējams varētu būt IVF cikls, viena lieta ir pārliecība: neskaitāmi fiziski simptomi.

Katra sieviete un katrs cikls ir atšķirīgs, tāpēc nav droša veida, kā uzzināt, kuru blakusparādību jūs izjutīsit jebkurā noteiktā cikla dienā.

Šeit ir daži veidi, kā pārvaldīt vai pat pārspēt auglības zāļu blakusparādības.

Asiņošana vai smērēšanās

• Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja rodas asiņošana vai smērēšanās laikā ciklu.
• Viegla asiņošana vai smērēšanās pēc olšūnu izņemšanas ir normāli. Smaga asiņošana nav.
• Nelietojiet tamponus.

Dr Eyvazzadeh iesaka saviem pacientiem “sagaidīt sliktāko dzīves periodu pēc IVF cikla, jo izmantotie hormoni ne tikai palīdz olšūnām augt, bet arī sabiezē oderi”.

Viņa brīdina, ka tā nav ikviena pieredze, taču, ja tā ir jūsu, neuztraucieties un lietojiet pretsāpju zāles pēc nepieciešamības un atbilstoši ārsta ieteikumiem.

GI un gremošanas problēmas

Gremošanas problēmu ārstēšanai ir pieejamas daudzas ārpusbiržas iespējas. Mēģiniet veikt:

• Gāze-X
• izkārnījumu mīkstinātājs
• Tums
• Pepto-Bismols

Uzpūšanās

Tas var šķist pretrunīgi, bet vairāk šķidruma uzņemšana var mazināt vēdera uzpūšanos. Ja ūdens kļūst nogurdinošs, mitriniet sevi ar:

• kokosriekstu ūdens
• dzērieni vai tabletes ar zemu cukura elektrolītu saturu
• ŠķidrumsIV

Slikta dūša

Ja dabiskie līdzekļi nedarbojas, izmēģiniet zāles pret sliktu dūšu, piemēram:

• Pepto-Bismols
• Emetrol
• Dramamīns

Bet vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka ārpusbiržas zāles pret sliktu dūšu ir jums drošas.

Galvassāpes un sāpes

Daži ārpusbiržas līdzekļi sāpju mazināšanai ietver:

• acetaminofēns (tilenols)
• ibuprofēns (Motrin)
• sildīšanas spilventiņi

Pirms jebkuru ārpusbiržas zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet par labāko devu jums.

Izsmelšana un nogurums

• Katru nakti gulējiet 7 līdz 8 stundas.
• Dienas laikā mēģiniet veikt 30 līdz 45 minūšu miegu.
• Nepārsniedziet un nepārrakstiet sevi. Uztveriet to mierīgi (un sakiet “nē”, kad vien vēlaties!)

Stress un trauksme

• Praktizējiet lēnu, atjaunojošu elpošanas režīmu.
• Izmantojiet lietotni FertiCalm, lai saņemtu atbalstu un veselīgus veidus, kā tikt galā.
• Meditācijai izmantojiet lietotni Headspace.
• Praktizē jogu. Šeit ir mūsu galīgais ceļvedis.
• Turpiniet vingrojumu režīmu.
• Ievērojiet noteikto kārtību un grafikus.
• Iegūstiet daudz miega.
• Paņemiet siltas dušas vai vannas.
• Apmeklējiet terapeitu.
• Veiciet seksu, lai atbrīvotu labsajūtas hormonus.

Karstuma viļņi

• Valkājiet vieglu, elpojošu apģērbu.
• Palieciet telpās ar gaisa kondicionētāju.
• Pievienojiet ventilatoru savai gultai vai rakstāmgaldam.
• Palieciet hidratēts ar vēsu ūdeni.
• Izvairieties no smēķēšanas, pikanta ēdiena un kofeīna.
• Praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus.
• Veiciet zemas ietekmes vingrinājumus, piemēram, peldēšanu, pastaigas vai jogu.

Pašapkalpošanās IVF laikā

Gatavošanās IVF un tā iegūšana, iespējams, būs viena no visgrūtākajām pieredzēm jūsu dzīvē.

Ir daudz ko teikt par prātu pār matēriju un pēc iespējas efektīvāk izmantot neērtās, sāpīgās un neērtās situācijas. Šis ir viens no tiem.

Agri sākt rūpēties par sevi un bieži tas var būt ļoti noderīgi. Šāda rīcība palīdzēs jums labāk pārvaldīt un pat izvairīties no dažiem IVF cikla sāpju punktiem. Šeit ir daži padomi:

• Dzert daudz ūdens.
• Iegūstiet daudz miega un palutiniet sevi ar nap.
• Uzkrājiet iecienītās uzkodas.
• Sazinieties ar draugiem.
• Dodieties uz randiņu ar savu partneri.
• Veiciet jogu vai citus maigus vingrinājumus.
• Meditē. Šeit ir daži videoklipi un pamēģinājumi, kā izmēģināt.
• Dodieties garā, karstā vannā.
• Iegūstiet masāžu.
• Iegūstiet pedikīru vai manikīru.
• Lasīt grāmatu.
• Paņemiet atvaļinājuma dienu.
• Iet uz filmu.
• Pērciet sev ziedus.
• Žurnāls un izsekojiet savām domām un jūtām.
• Iegūstiet matu griezumu vai pūšanu.
• Veiciet kosmētiku.
• Ieplānojiet fotosesiju, lai atcerētos šo laiku.

Cerības uz vīriešu kārtas partneri IVF laikā

Iespējams, ka viņš nesīs IVF cikla lielāko daļu, taču jūsu partneris ir tikpat svarīgs zobrats šajā ritentiņā. Ļoti drīz viņš sniegs vissvarīgāko spermas paraugu savā dzīvē.

Svarīga ir arī viņa diēta, miega režīms un pašaprūpe. Šeit ir pieci veidi, kā jūsu vīriešu kārtas partneris var atbalstīt jūsu IVF centienus un nodrošināt, ka jūs abi kopā darbojaties šajā jomā:

• Dzert mazāk. Atrasti vīrieši, kuri katru dienu lietoja alkoholu, veicināja cikla panākumu samazināšanos. Palīdz arī nesmēķēšana - nezāle vai tabaka.
• Gulēt vairāk. Nepietiekams gulēšana (vismaz 7 līdz 8 stundas naktī) var ietekmēt testosterona līmeni un spermas kvalitāti.
• Izvairieties no ķīmiskām vielām. 2019. gada pētījums parādīja, ka dažas ķīmiskas vielas un toksīni arī izposta hormonus vīriešiem. Tas var pasliktināt spermas kvalitāti. Lieciet savam vīrietim mētāt kaitīgus produktus un uzturiet savas mājas pēc iespējas mazāk toksīnu.
• Valkājiet apakšveļu ... vai nē. 2016. gada pētījumā netika konstatēta būtiska spermas kvalitātes atšķirība bokseru un biksīšu debatēs.
• Ēd labi un vingrini. Zemāks ĶMI un labs kopējais uzturs var uzlabot IVF laikā savākto spermu kvalitāti.
• Esi atbalstošs. Vissvarīgākais, ko tavs partneris var darīt, ir būt blakus. Griezieties pie viņiem, lai sarunātos, klausītos, pieglaustos, saņemtu palīdzību ar šāvieniem, aktīvi rīkojieties pret sāpju zālēm, pārvaldiet tikšanās un atbrīvojieties. Īsāk sakot: esi mīlošs, atbalstošs cilvēks, kuru iemīlēji.

Brandi Koskie ir Banter Strategy dibinātāja, kur viņa kalpo kā satura stratēģe un veselības žurnāliste dinamiskiem klientiem. Viņai piemīt klīstošs gars, viņa tic laipnības spēkam, kā arī strādā un spēlē Denveras pakājē kopā ar savu ģimeni.