Apbrīnojama orgasma noslēpums var būt slēpšanās sporta zālē

Saturs

• Mana galvenā treniņa orgasma rutīna
• Treniņa orgasma risinājums, kas darbojas
• 3 veidi, kā vingrinājumi var palīdzēt iegūt labāku orgasmu
• Pārskats par

Dažas baumas ir neatvairāmas. Tāpat kā Džesija Dž un Čenings Teitums — jauki! Vai arī daži galvenie gājieni var dot treniņa orgasmu. Screech. Pagaidiet, jūs to neesat dzirdējuši? Es arī nē, līdz daži draugi sāka par to čukstēt.

Stāsts par sieviešu „kodergasmu” ir šāds: saspiediet pareizos iegurņa muskuļus, rakties dziļi un spridziniet pietiekami daudz reižu dažu nopietnu apakšējo ab kustību. Tad, turpat sporta zālē, mīļš, nevainīgs, vienkārši iederas sviedros, tev ir liels treniņu orgasms.

Fantāzija? Var būt. Bet pēkšņi mana parastā vēdera treniņa motivācija šķita nedaudz bāla salīdzinājumā ar, teiksim, tūlītēju atlīdzību. Raring to-go, es apmeklēju sporta zāli, lai pārbaudītu visus potenciāli orgasmu izraisošos ab vingrinājumus, par kuriem es varētu iedomāties. (Saistīts: Šis 10 minūšu vēdera treniņš pierāda, ka jums nav jātērē mūžīgi spēcīga kodola veidošanai)

Mana galvenā treniņa orgasma rutīna

Kustība Nr. 1: Augšstilba pulss

Es sāku ar kāju impulsu, kas ir zemāks ab treniņu papildinājums. 4 15 atkārtojumu komplekti vēlāk (plus daudz seksīgu domu), un man bija... daži noguruši vēdera lejasdaļas muskuļi.

Kustība Nr. 2: Vēdera turēšana

Es mainīju vēdera aizturi, lēnām paceļot un nolaižot kājas, nevis tikai turot tās. Īpaši izturīgs pret muskuļiem, kā arī es sapratu, ka neliela berze nevar kaitēt maniem meklējumiem, lai atrastu ceļu uz nenotveramo treniņu orgasmu. Mans plāns vēl 4 komplektiem no 15 ātri pārvērtās plānā gulēt uz grīdas, atgūstoties pēc 1 komplekta 7. (Saistīts: labākā treniņu atjaunošanas metode jūsu grafikam)

3. solis: ceļgalu pacelšana

Visbeidzot, es nogriezos ar apakšējo ab kustību. Dangling no pull-up bar, es pacēlu ceļus sēdus stāvoklī, tad lēnām nolaidu tos. Oho, vai es sajutu savus apakšējos ab muskuļus. Oho, vai tas bija viss, ko es jutu.

Treniņa orgasma risinājums, kas darbojas

Pēc mana pilnīgi bez orgasma treniņa es reģistrējos pie personīgā trenera Ešlija Bordena. "Ab kustības, kas izraisa treniņa orgasmu?" viņa iesmējās. "Tas nekad nav noticis ne ar mani, ne ar kādu, kuru esmu apmācījis, vismaz manas sejas priekšā. Bet spēcīga iegurņa grīda absolūti, 1000 procenti papildina jūsu seksuālo dzīvi." (Saistīts: 5 lietas, kas katrai sievietei būtu jāzina par savu iegurņa grīdu)

Tā vietā, lai es izmēģinātu ballistiskos ab kustības, viņa ieteica modificētas versijas. "90 procentiem cilvēku vislabāk ir pacelt vienu kāju vienlaikus, nevis abas vienlaikus." Viņa arī ieteica vairāk iekšēju treniņu. Jā, Kegela maģija. (BTW, katrai sievietei - grūtniecei vai nē - vajadzētu veikt šīs iegurņa grīdas kustības.)

Gatavs atpūsties uz saviem baumām kliedējošajiem lauriem, es aicināju savu draugu Vendiju lielīties. "Coregasms, ha! Tik smieklīgi," es dalījos.

"Arī citiem cilvēkiem ir koregasms!?" Vendija iebilda. "Es vienmēr domāju, ka tas esmu tikai es!" Acīmredzot kāju pacelšana viņai patiešām to dara.

3 veidi, kā vingrinājumi var palīdzēt iegūt labāku orgasmu

Labi, tāpēc pat ja jūs nevarat sasniegt orgasmu sporta zālē, tas nenozīmē, ka visa šī darbība nevar palīdzēt jūsu darbībai zem palagiem. Labs sviedru līdzeklis uztur visu jūsu ķermeni veselu, padara jūs pārliecinātāku, dod jums vairāk enerģijas… un tas padara jūsu orgasmus stiprākus, saka Debija Herbenika, Ph.D., Indiānas Universitātes asociētā profesore un grāmatas autore. Coregasm treniņš.

Viņa saka, ka tas viss ir saistīts ar muskuļu sasprindzinājumu: "Sasniedzot kulmināciju, sievietes muskuļi sasprindzinās visā ķermenī. Orgasma laikā viņa pamanīs kontrakcijas dzemdē, makstī un dažreiz tūpļa." Ja šie muskuļi ir spēcīgāki, jums būs spēcīgākas un patīkamākas kontrakcijas. (Uzziniet, kāpēc muskuļi trīc smaga treniņa laikā.)

"Mēs nevaram īsti izolēt vienu muskuļu, kas ir atbildīgs par orgasmu," piebilst Herbeniks, kas nozīmē, ka nav nevienas kustības, kas garantētu labāku seksa vai treniņu orgasmu. (Tomēr, apmeklējot sporta zāli dara izveidojiet lielisku priekšspēli.) Tā vietā izmēģiniet šo trīs veidu pieeju.

1. Sāciet ar kardio. Kardio palielina asins plūsmu visā ķermenī, ieskaitot maksts, saka Herbeniks. Un labāka cirkulācija uz dzimumorgāniem ir vienāda ar lielāku eļļošanu seksa laikā (solo vai savienotā) seksa laikā, kas palielina jūsu izredzes uz lielisku seksu. Braukšana ar velosipēdu ir īpaši izdevīga, jo tā paātrina sirdsdarbības ātrumu un riteņbraukšanas kustības, piemēram, kāpumi stāvus, piesaista kodolu. (Saistīts: 10 veidi, kā iegūt vairāk no katras griešanās klases)
2. Pēc tam strādājiet ar savu kodolu. "Mūsu pētījumi liecina, ka pāreja no sirdsdarbības uz vēdera darbu var uzlabot daudzu sieviešu uzbudinājumu," saka Herbeniks. Ja griešanās nav jūsu lieta, mēģiniet sekot skriešanai vai elipsveida sesijai ar gurkstēšanu vai piekārtiem kāju pacēlumiem. Pat ja jums nav treniņa orgasma, jums ir lielāka iespēja, ka pēc tam, kad atgriezīsities mājās, trenažieru zāles sviedriem tiks pievienots gultā. (Pirms esat aizņemts, iepazīstieties ar šiem 8 labākajiem seksa terapeitu padomiem.)
3. Veiciet vingrinājumus, kas jums patīk. Ķermeņa pašapziņa ir būtiska labam seksam, un viens no vienkāršākajiem veidiem, kā justies labāk par sevi, ir trenēties. "Veiciet vingrinājumus, kas palīdz justies labi," iesaka Herbenika. "Ja jūtaties seksīgāks, kad jūsu dibens ir tonizēts, koncentrējieties uz to. Ja jūs jūtaties pārliecinātāks, kad esat slaidāks, iekļaujiet kardio." (Arī gudrs: dodoties labāka seksa treniņam.)

Pārskats par