Kas ir HCG diēta un vai tā darbojas?

Saturs

• Kas ir HCG?
• Kāda ir HCG funkcija jūsu ķermenī?
• Vai HCG palīdz zaudēt svaru?
• Vai diēta uzlabo ķermeņa sastāvu?
• Kā tiek noteikta diēta
• Lielākā daļa HCG produktu tirgū ir izkrāpšana
• Drošība un blakusparādības
• Diēta var darboties, bet tikai tāpēc, ka jūs samazināt kalorijas

HCG diēta ir bijusi populāra daudzus gadus.

Tā ir ārkārtēja diēta, kas apgalvo, ka tā ātri zaudē svaru līdz 1–2 mārciņām (0,5–1 kg) dienā.

Turklāt šajā procesā jums nevajadzētu justies izsalkušam.

Tomēr FDA ir nosaukusi šo diētu par bīstamu, nelikumīgu un krāpniecisku (,).

Šajā rakstā ir apskatīta zinātne, kas ir pamatā HCG diētai.

Kas ir HCG?

HCG jeb cilvēka horiona gonadotropīns ir hormons, kas grūtniecības sākumā ir augsts.

Faktiski šis hormons tiek izmantots kā marķieris mājas grūtniecības testos ().

HCG ir izmantots arī, lai ārstētu auglības problēmas gan vīriešiem, gan sievietēm ().

Tomēr paaugstināts HCG līmenis asinīs var būt arī simptoms vairākiem vēža veidiem, ieskaitot placentas, olnīcu un sēklinieku vēzi ().

Britu ārsts, vārdā Alberts Simeons, pirmo reizi ierosināja HCG kā svara zaudēšanas rīku 1954. gadā.

Viņa diēta sastāvēja no diviem galvenajiem komponentiem:

• Īpaši mazkaloriju diēta, kas satur aptuveni 500 kalorijas dienā.
• HCG hormons, ko ievada injekciju veidā.

Mūsdienās HCG produkti tiek pārdoti dažādās formās, ieskaitot iekšķīgi lietojamus pilienus, granulas un aerosolus. Tie ir pieejami arī neskaitāmās vietnēs un dažos mazumtirdzniecības veikalos.

HCG ir hormons, kas ražots grūtniecības sākumā. HCG diētā tiek izmantots HCG un ļoti zemu kaloriju daudzums, lai panāktu dramatisku svara zudumu.

Kāda ir HCG funkcija jūsu ķermenī?

HCG ir uz olbaltumvielām balstīts hormons, kas ražots grūtniecības laikā, un sievietes ķermenim stāsta, ka tā ir stāvoklī.

HCG palīdz uzturēt tādu svarīgu hormonu ražošanu kā progesterons un estrogēns, kas ir būtiski embrija un augļa attīstībai ().

Pēc pirmajiem trim grūtniecības mēnešiem HCG līmenis asinīs samazinās.

HCG ir hormons, kas ražots lielos daudzumos pirmajos trīs grūtniecības mēnešos. Tas stimulē būtisku grūtniecības hormonu veidošanos.

Vai HCG palīdz zaudēt svaru?

HCG diētas atbalstītāji apgalvo, ka tas veicina vielmaiņu un palīdz zaudēt lielu tauku daudzumu - viss, nejūtot izsalkumu.

Dažādas teorijas mēģina izskaidrot HCG svara zaudēšanas mehānismus.

Tomēr vairākos pētījumos ir secināts, ka svara zudums, kas panākts ar HCG diētu, ir saistīts tikai ar ļoti zemu kaloriju daudzumu un tam nav nekāda sakara ar HCG hormonu (,,,).

Šajos pētījumos tika salīdzināta HCG un placebo injekciju ietekme, kas veikta personām, kuras lieto diētu ar ierobežotu kaloriju daudzumu.

Svara zudums abās grupās bija identisks vai gandrīz identisks.

Turklāt šie pētījumi noteica, ka HCG hormons būtiski nemazina izsalkumu.

Vairāki pētījumi liecina, ka svara zudums, lietojot HCG diētu, ir saistīts tikai ar krasu kaloriju ierobežojumu. Tam nav nekāda sakara ar HCG - kas arī neefektīvi samazina badu.

Vai diēta uzlabo ķermeņa sastāvu?

Viena izplatīta svara zaudēšanas blakusparādība ir samazināta muskuļu masa ().

Tas ir īpaši izplatīts tādās diētās, kas stipri ierobežo kaloriju uzņemšanu, piemēram, HCG diēta.

Jūsu ķermenis var domāt arī par badu un samazināt sadedzināto kaloriju skaitu, lai taupītu enerģiju ().

Tomēr HCG diētas atbalstītāji apgalvo, ka tas izraisa tikai tauku zudumu, nevis muskuļu zaudēšanu.

Viņi arī apgalvo, ka HCG paaugstina citus hormonus, veicina vielmaiņu un noved pie augšanu veicinoša vai anaboliska stāvokļa.

Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus (,).

Ja jūs lietojat zemu kaloriju diētu, ir daudz labāki veidi, kā novērst muskuļu zudumu un vielmaiņas palēnināšanos nekā HCG lietošana.

Svarcelšana ir visefektīvākā stratēģija. Tāpat, ēdot daudz pārtikas ar augstu olbaltumvielu saturu un laiku pa laikam pārtraucot diētu, vielmaiņa var pastiprināties (,,).

Daži cilvēki apgalvo, ka HCG diēta palīdz novērst muskuļu zudumu un vielmaiņas palēnināšanos, vienlaikus nopietni ierobežojot kalorijas. Tomēr neviens apgalvojums neatbalsta šos apgalvojumus.

Kā tiek noteikta diēta

HCG diēta ir ļoti zema tauku satura, ļoti zemu kaloriju diēta.

Parasti to iedala trīs fāzēs:

1. Iekraušanas fāze: Sāciet lietot HCG un divas dienas ēdiet daudz tauku un kaloriju pārtikas.
2. Svara zaudēšanas fāze: Turpiniet lietot HCG un 3–6 nedēļas ēdiet tikai 500 kalorijas dienā.
3. Apkopes posms: Pārtrauciet lietot HCG. Pakāpeniski palieliniet pārtikas daudzumu, bet trīs nedēļas izvairieties no cukura un cietes.

Kamēr cilvēki, kas vēlas minimālu svara zudumu, var pavadīt trīs nedēļas vidējā fāzē, tiem, kuri vēlas ievērojamu svara zudumu, var ieteikt diētu ievērot sešas nedēļas - un pat vairākas reizes atkārtot visas cikla fāzes.

Svara zaudēšanas posmā jums ir atļauts ēst tikai divas ēdienreizes dienā - parasti pusdienas un vakariņas.

HCG maltīšu plāni parasti liek domāt, ka katrā ēdienreizē jābūt vienai daļai liesu olbaltumvielu, dārzeņiem, maizes gabalam un augļiem.

Jūs varat arī saņemt apstiprinātu pārtikas produktu sarakstu, no kuriem izvēlēties konkrētos daudzumos.

Jāizvairās no sviesta, eļļām un cukura, taču jūs ieteicams dzert daudz ūdens. Ir atļauts arī minerālūdens, kafija un tēja.

HCG diēta parasti tiek sadalīta trīs fāzēs. Svara zaudēšanas fāzē jūs lietojat HCG, vienlaikus ēdot tikai 500 kalorijas.

Lielākā daļa HCG produktu tirgū ir izkrāpšana

Lielākā daļa mūsdienu tirgū esošo HCG produktu ir homeopātiski, tas nozīmē, ka tie nesatur nevienu HCG.

Real HCG injekciju veidā tiek ievadīts kā auglības līdzeklis un pieejams tikai pēc ārsta receptes.

Tikai injekcijas var paaugstināt HCG līmeni asinīs, nevis tiešsaistē pārdodamos homeopātiskos produktus.

Lielākā daļa tiešsaistē pieejamo HCG produktu ir homeopātiski un nesatur reālu HCG.

Drošība un blakusparādības

FDA nav apstiprinājusi HCG kā svara zaudēšanas zāles.

Gluži pretēji, valdības aģentūras ir apšaubījušas HCG produktu drošību, jo sastāvdaļas nav reglamentētas un nav zināmas.

Ir arī vairākas blakusparādības, kas saistītas ar HCG diētu, piemēram:

• Galvassāpes
• Depresija
• Nogurums

Tas lielā mērā var būt saistīts ar tā bada līmeņa uzņemto kaloriju daudzumu, kas gandrīz garantē, ka cilvēki jutīsies nožēlojami.

Vienā gadījumā 64 gadus veca sieviete uzturējās HCG diētā, kad kājā un plaušās izveidojās asins recekļi. Tika noteikts, ka recekļus, iespējams, izraisīja diēta ().

HCG produktu drošību ir apšaubījušas tādas oficiālas aģentūras kā FDA, un ir ziņots par daudzām blakusparādībām.

Diēta var darboties, bet tikai tāpēc, ka jūs samazināt kalorijas

HCG diēta ierobežo kaloriju patēriņu līdz aptuveni 500 kalorijām dienā vairākas nedēļas, padarot to par ārkārtīgu svara zaudēšanas diētu.

Jebkura diēta, kurā ir tik maz kaloriju, liks jums zaudēt svaru.

Tomēr daudzos pētījumos ir atklāts, ka HCG hormons neietekmē svara zudumu un nemazina apetīti.

Ja jūs nopietni domājat par svara zaudēšanu un noturēšanu, ir daudz efektīvu metožu, kas ir daudz saprātīgākas nekā HCG diēta.