Veselīgu brokastu recepte: pankūkas ar zemu ogļhidrātu saturu

Saturs

• Pārskats par

Veselīgas pankūkas? Jā, lūdzu! Izmantojot šo vienkāršo slavenības šefpavāra Paula Hankin recepti no Clueless in the Kitchen, jūs pārveidosit populāro vēlās brokastis par uzturvielām bagātu maltīti vai uzkodu, ko varat (un vajadzētu) ēst katru dienu.

Sastāvdaļas:

2 olu baltumi

1 pilna liekšķere JCORE Body Lite proteīna pulveris

1/2 tase pilngraudu auzu

1/2 tase kvinojas

1/4 tējkarotes maltas linsēklas

1/3 tase valriekstu

1/4 tējkarotes kanēļa

6 zemenes, sagrieztas šķēlēs

Gatavošanas aerosols

Viedais līdzsvars

Sīrups bez cukura

Norādes:

1. Lai pagatavotu mīklu, vidējā bļodā samaisiet olu baltumus, olbaltumvielu pulveri, auzas, kvinoju, linsēklas, valriekstus, kanēli un 4 zemenes.

2. Izsmidziniet pannu ar gatavošanas aerosolu un novietojiet uz lēnas uguns. Ielejiet mīklu pannā ar kausiem un cepiet 1 1/2 līdz 2 minūtes no katras puses, līdz tā ir gaiši brūna no abām pusēm.

3. Papildiniet ar Smart Balance, sīrupu un atlikušajām zemenēm.

Pagatavo 3 lielas pankūkas.

Pārskats par