Šajos tumšās šokolādes ķiršu cepumos nav rafinēta cukura

Saturs

• Tumšās šokolādes ķiršu cepumi
• Pārskats par

Valentīna diena ir tepat aiz stūra, un mēs visi zinām, kas ka nozīmē: šokolādes kastes ar sastāvdaļu sarakstiem jūdzi garas, kas jūs vilina visur, kur pagriežaties. Lai apmierinātu jūsu saldo zobu, mēs esam jūs pārklājuši ar šiem veselīgajiem tumšās šokolādes ķiršu cepumiem. (Saistīts: 10 veselīgi cepumi, ko varat ēst brokastīs)

Žāvēti ķirši ir bagāti ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, tostarp kāliju, A vitamīnu, C vitamīnu un dzelzi.Un tumšā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem, tostarp flavanoliem, kas var samazināt sirds slimību risku. Šajos cepumos ir arī mandeļu sviests un mandeļu milti, kas ir bagāti ar veselīgiem taukiem un šķiedrvielām-abi šie produkti palīdz justies sātīgiem un apmierinātiem. Turklāt tie nesatur piena produktus un nesatur rafinētu cukuru. Ko tu gaidi?

Tumšās šokolādes ķiršu cepumi

Sastāvdaļas

• 1/2 tase mandeļu miltu
• 1/2 tase pilngraudu miltu
• 1/2 tējkarotes sāls
• 1/2 tējkarotes cepamā soda
• 1/2 tase tīra kļavu sīrupa
• 1/4 tase + 2 ēdamkarotes krēmveida dabīgā mandeļu sviesta
• 1/4 tase dabīgas ābolu mērces
• 1/4 tase riekstu piena, piemēram, mandeļu vai Indijas riekstu piena
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1/3 tase (bez piena) tumšās šokolādes skaidiņas
• 1/2 tase žāvētu ķiršu, rupji sasmalcināta

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Lielu cepešpannu izklāj ar cepamo papīru.
2. Maisīšanas traukā apvienojiet mandeļu miltus, pilngraudu miltus, sāli un cepamo sodu, īslaicīgi maisot ar koka karoti.
3. Citā bļodā sajauciet kļavu sīrupu, mandeļu sviestu, ābolu mērci, riekstu pienu un vaniļas ekstraktu. Sakuļ kopā līdz gludai.
4. Pievienojiet mitrās sastāvdaļas sausām sastāvdaļām. Pievienojiet šokolādes skaidiņas un žāvētus ķiršus un samaisiet, līdz tas ir vienmērīgi apvienots.
5. Ar karoti lieciet cepumu mīklu uz cepešpannas, veidojot 18 cepumus.
6. Cep 12 līdz 15 minūtes vai līdz cepumu apakšas ir zeltaini brūnas.
7. Pārvietojiet sīkdatnes uz stiepļu dzesēšanas statīva un ļaujiet nedaudz atdzist pirms baudīšanas.

Uztura statistika vienam cepumam: 120 kalorijas, 6 g tauku, 1 g piesātināto tauku, 17 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 3 g proteīna

Pārskats par