Veselīga uztura plāns: izvairieties no kļūdām

Saturs

• Jūs zināt, ka veselīga uztura plāns ir svarīgs, taču jums arī jāzina, kā izvairīties no pārēšanās izraisītājiem un kļūmēm.
• Fitnesa fakti: plāna neesamība var izraisīt svara pieaugumu
• Fakti par fizisko sagatavotību: Jūtot trūkumu, ilgtermiņā var kaitēt jūsu svara zudumam
• Fitnesa fakti: ir jāpretojas vienaudžu spiedienam; lūk, kā
• Fitnesa fakti: nogurums var novest pie sliktas izvēles
• Fitnesa fakti: "iestrēdzis sindroms" var izraisīt pārēšanās
• Pārskats par

Jūs zināt, ka veselīga uztura plāns ir svarīgs, taču jums arī jāzina, kā izvairīties no pārēšanās izraisītājiem un kļūmēm.

Šeit ir norādīti izraisītāji un kļūmes, no kurām jāizvairās:

Fitnesa fakti: plāna neesamība var izraisīt svara pieaugumu

Cerot, ka jūs veiksmes dēļ sasniegsit savus svara zaudēšanas mērķus, var viegli radīt papildu kalorijas un nevēlamus kilogramus. Kad vien iespējams, plānojiet savas maltītes un domājiet uz priekšu, kad zināt, ka jums jāapmeklē ballīte, dodaties atvaļinājumā vai jādodas darba dēļ.

Fakti par fizisko sagatavotību: Jūtot trūkumu, ilgtermiņā var kaitēt jūsu svara zudumam

Ļaujoties savai vēlmei pēc otra kūkas, tajā laikā var justies labi, taču par to jūs samaksāsit vēlāk. Laiku pa laikam uzdāviniet sev kādu gardumu, un vēlāk varēsit atteikties no lielākiem, diētas graujošiem ēdieniem un pieturēties pie saviem veselīgajiem ieradumiem.

Fitnesa fakti: ir jāpretojas vienaudžu spiedienam; lūk, kā

Iet kopā ar draudzeņu jenām, lai iegūtu nachos grande un margaritas krūku, šķiet, ir sabiedrisks pasākums, taču tā nav saprātīga izvēle, ja vēlaties saglabāt veselīgu svaru. Palūdziet draugiem ierasties laimīgajā stundā un pasniegt vieglākas mājās gatavotas iespējas, piemēram, veģetāro picu.

Fitnesa fakti: nogurums var novest pie sliktas izvēles

Ja esat noguris, jūs, visticamāk, iegūsit pārtikas produktus, kas ir viegli pieejami, un tas bieži nozīmē augstu kaloriju daudzumu, ko jūsu ķermenis vēlas palielināt enerģiju. Iegūstiet savas septiņas vai astoņas stundas naktī un regulāri trenējieties, lai garantētu stimulu.

Fitnesa fakti: "iestrēdzis sindroms" var izraisīt pārēšanās

Vai jums kādreiz šķiet, ka esat bezcerīgi iesprostots sapulcē vai saviesīgā sapulcē? Nemiers var likt jums ēst visu, kas ir sasniedzams, kamēr jūs meklējat atvieglojumu. Tā vietā koncentrējiet savu uzmanību uz prāta vētru vai izvēlieties jaunu cilvēku un iepazīstieties ar sevi.

Atrodiet visu informāciju par veselīga uztura plānu, kas jums nepieciešams svara zaudēšanai Forma tiešsaistē šodien.

Pārskats par