Veselīgi Helovīna našķi

Saturs

• Halovīni ballīšu gardumi
• Veikalā nopērkamas uzkodas
• Pārvaldības rīki

Lai jums veselīgs Helovīns

Helovīns ir viena no gaidītākajām brīvdienām gadā daudziem bērniem un pat dažiem pieaugušajiem. Apmeklēšana viesībās, konfekšu vākšana no durvīm līdz durvīm un ļaušanās saldajiem ēdieniem ir daļa no jautrības. Palielinot Helovīna gardumu uztura saturu, tas joprojām var padarīt šo gadījumu jautru, neriskējot ar dobumiem, aptaukošanos un hroniskām slimībām, piemēram, diabētu. Pārdomājiet savu Halloween ēdienkarti, lai iegūtu unikālu svinību veidu.

Halovīni ballīšu gardumi

Helovīna ballītes rīkošana ir ideāls veids, kā saglabāt savu bērnu drošību, iepazīt savu bērnu draugus un kontrolēt cukura daudzumu, ko jūsu mazie briesmoņi patērē. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat piedāvāt bļodu ar konfektēm vai apsaldēt kūkas. Pasniedziet šos saldumus mērenībā, blakus veselīgu uzkodu pārpilnības ragam, piemēram, augļiem, veggie paplātēm un ar pop-popkornu. Citi veselīgi mājās gatavoti Halovīni ēdieni ietver:

• Mizoti vīnogu acs āboli: Bērni saņems sitienu no šiem šķībajiem kumosiņiem
• Pilngraudu spageti zarnas: Ievietojiet spooky spin ikdienas ēdienreizē. Jūs varat arī pagatavot makaronus līdz īpaši lipīgai konsistencei un sagriezt spageti smadzeņu šķēles.
• Zirnekļtīkla pica: Lieciet saviem viesiem pagatavot pats ar angļu smalkmaizītēm vai pilngraudu tortiljām, tomātu mērci, sieru ar zemu tauku saturu un sarkano vai zaļo piparu sloksnēm.
• Apple jack o ’laternas: Ļaujiet dvīņiem izcirst sejas veselu ābolu sānos. Jaunākiem bērniem var būt nepieciešama palīdzība ar asiem nažiem.
• Suņu mūmija: Aptiniet tītara hotdogus ar konservētu maizes mīklu un cepiet līdz zeltaini brūnai.
• Kliņģera spoki: Bieza kliņģera stieņa augšējo pusi iemērciet izkausētā baltā šokolādē un izrotājiet ar ēdamiem marķieriem
• Raganu gatavošana: Apvienojiet 100 procentu augļu sulu ar seltera ūdeni.Pasniedziet ar sveķainu tārpu, kas aptīts ap salmiem.

Veikalā nopērkamas uzkodas

Trikiem vai ārstiem, kas ierodas pie jūsu durvīm, visticamāk, ir uzdots pieņemt tikai fasētus našķus. Kaut arī konfektes ir standarta cena lielākajai daļai rajonu, veselīgākam svētku galvai nav nepieciešams novest pie jūsu mājas tualetes papīra! Daudzas veselīgas uzkodas, tie paši ēdieni, ko jūs varētu ielikt bērna pusdienu kastē, šajā īpašajā naktī var veikt dubultu pienākumu. Atsevišķi iesaiņoti žāvētu augļu, kliņģeru, bez cukura gumijas, siera nūjiņu, sulu kastīšu vai uzkodu krekeru iepakojumi ir zemu tauku, zemu kaloriju un zemāka cukura alternatīvas tipiskam ēdienam, ko jūsu bērns nēsā mājās ar katra spaini. Oktobris. Šīs uzkodas var nodrošināt pintes lieluma spokus un goblinus ar dažādām uzturvielām, tostarp šķiedrvielām, olbaltumvielām, kalciju un C vitamīnu. Bērniem nederīgas iespējas, ko var izdalīt bērniem, var ietvert uzlīmes, zīmējumus ar kritienu un īslaicīgus tetovējumus.

Pārvaldības rīki

Lai mazinātu kārdinājumu uzkodām ar Helovīna konfektēm triku vai ārstēšanās laikā, Ilinoisas Universitāte iesaka piedāvāt saviem bērniem veselīgu ēdienu izvēli, pirms viņi dodas apkārtnē. Bērniem, kuri ir sajūsmā par svētkiem, var nebūt pacietības sēdēt uz pilnu maltīti. Tā vietā nomainiet sagrieztus augļus, sieru ar zemu tauku saturu, liesu pusdienu gaļu vai beztauku jogurtu un olbaltumvielām bagātas uzkodas, kas viņiem nodrošinās uzturvielu visu nakti. Dienās pēc Helovīna dienas nosakiet bērniem ierobežojumus attiecībā uz konfekšu daudzumu, ko viņi var patērēt katru dienu. Pirms cienastu pārliecinieties, ka viņi ēd augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus.