Kā vienreiz un uz visiem laikiem pārvarēt atkarību no iedeguma

Saturs

• Pārskats par

Grumbas. Melanoma. DNS bojājumi. Tie ir tikai trīs no riskiem, kas saistīti ar regulāru apmeklējumu iekštelpu solāriju. Bet, iespējams, jūs to jau zinājāt. Jaunā Indiānas universitātes pētnieku pētījumā tika aptaujātas 629 studentes un atklājās, ka 99,4 procenti no viņām labi apzinās, ka sauļošanās izraisa priekšlaicīgu novecošanos un ādas vēzi.

Bet šīs sievietes tik un tā bieži apmeklēja ādu satricinošos nāves slazdus. Ko dod? Vienkārši sakot: sauļošanās liek viņiem justies labi. Gandrīz 70 procenti cilvēku pētījumā teica, ka, lai gan viņi ir dzirdējuši par visiem veidiem, kā sauļošanās kaitē viņu ķermenim un veselībai, viņiem joprojām patīk iedegties. Nedaudz mazāk nekā 84 procenti iekštelpu sauļošanās gultas uzskatīja par pievilcīgāku, bet iedeguma iemesli ir ne tikai ādas dziļums: pastāv iespēja, ka viņi ir tieši atkarīgi, secina pētījuma pētnieki. Saskaņā ar Ādas vēža fonda datiem, solārija atkarība ir ļoti reāla lieta, visticamāk, tāpēc, ka, pakļaujoties ultravioletajai gaismai, izdalās garastāvokli uzlabojoši endorfīni, kas liek miecētājiem atgriezties vairāk. Astoņdesmit trīs procenti sieviešu pētījumā ziņoja, ka sauļošanās laikā jūtas atvieglinātas un laimīgākas.

Atteikšanās simptomi, tāpat kā tie, kas bieži sastopami alkoholiķu vidū, kad viņi pārtrauc dzert vai smēķētājus, kad viņi atmet smēķēšanu, var parādīties arī solārija atmešanas laikā. Viens neliels pētījums publicēts žurnālā Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls bloķēja endorfīnu reakciju astoņiem bieži sauļošanās lietotājiem, un puse no viņiem izjuta trīci, nervozitāti vai sliktu dūšu.

Izklausās pēc tevis? Uz tiešām pārvarēt savu atkarību, padomājiet par to, kas to baro.

Ja jums patīk atpūta...

Atrodiet citu darbību, kas palīdzēs jums atpūsties. "Labu sajūtu aizstāšanai ar kaitīgu uzvedību ar labām sajūtām, kas saistītas ar pozitīvu uzvedību, vajadzētu būt jebkuras atkarības ārstēšanas pamatā," saka Hovards Formans, MD, Montefiore psihiatrijas departamenta atkarības psihiatrijas direktors. Katru nedēļu rezervējiet masāžu vai zīmuli patīkamā burbuļvannā.

Ja jums patīk labsajūtas hormoni...

Apsveriet iespēju sadarboties ar atkarību speciālistu, kurš var sastādīt plānu, lai izjauktu jūsu saistību starp iedegumu un laimi. Viņš vai viņa var ieteikt naltreksonu - zāles, ko parasti lieto atkarību ārstēšanai, bloķējot šo ķīmisko reakciju, bet, visticamāk, arī izpētīs citus iekšējos un ārējos faktorus, saka Formans.

Ja tavi labākie draugi vienmēr izsaka komplimentus par to, cik tu izskaties iedegums...

To būs grūti pārvarēt, bet ne neiespējami. "Pastāstot saviem draugiem, ka jūs patiešām cīnāties ar nepieciešamību iedegties, un, dzirdot šos komentārus, ir daudz grūtāk atmest, var palīdzēt viņiem būt jūsu sabiedrotajiem, nevis jūsu veicinātājiem," saka Formans. Ja nevarat pārtraukt iedeguma ādas saistīšanu ar skaistumu, izmēģiniet mājās miecētāju, piemēram,

viens no šiem sešiem, par visu mirdzumu un nevienu no kaitīgajām blakusparādībām. Uzvarēt, uzvarēt!

Ja uz sauļošanos raugāties kā uz sabiedrisku izbraucienu, kurā varat tērzēt ar darbiniekiem un citiem klientiem...

Socializējieties veselīgākā veidā, piemēram, iknedēļas randiņu datumā, lai kopā ar draugiem apmeklētu jogas nodarbību. Bet esiet piesardzīgs, lai neaizstātu sauļošanās ieradumu ar citu neveselīgu, piemēram, iepirkšanos, brīdina Bikona koledžas psihoterapeite un cilvēku pakalpojumu un psiholoģijas asistente Nicki Nance.

Ja jūs aizdomājaties par to, kas izraisa jūsu atkarību ...

Vienojieties par tikšanos ar atkarību speciālistu, iesaka Formans. Viņš vai viņa var palīdzēt jums atrast problēmas avotu un izklāstīt darbības, kas palīdzēs jums atgūties.

Pārskats par