Kas tomēr ir veselīgs svars? Patiesība par to, ka esi resna, bet piemērota

Saturs

• Pārskats par

Svars nav viss. Pārtika, ko ēdat, cik labi guļat, un jūsu attiecību kvalitāte ietekmē arī jūsu veselību. Tomēr jauni pētījumi liecina, ka jūs nevarat pārsniegt savu mērogu, kad runa ir par jūsu vispārējo labklājību.

Gadā publicētajam pētījumam Starptautiskais epidemioloģijas žurnāls, pētnieki novēroja vairāk nekā 1,3 miljonus jaunu vīriešu vidēji 29 gadus, pārbaudot saikni starp viņu svaru, aerobo sagatavotību un priekšlaicīgas nāves risku. Viņi atklāja, ka vīriešiem ar veselīgu svaru neatkarīgi no viņu fiziskās sagatavotības līmeņa bija par 30 procentiem mazāka iespēja nomirt jaunībā, salīdzinot ar veseliem, kaut arī aptaukošanās vīriešiem. Rezultāti liecina, ka fitnesa labvēlīgā ietekme ir samazināta ar palielinātu aptaukošanos un ka ārkārtējas aptaukošanās gadījumā fitnesam nav nekāda labuma. "Parastā svara saglabāšana jaunībā ir vienkārši svarīgāka par fizisko sagatavotību," saka Pīters Nordstrēms (MD), doktors, Ph.D., profesors un galvenais ārsts sabiedriskās medicīnas un rehabilitācijas jautājumos Ūmeo universitātē Zviedrijā un grāmatas līdzautors. pētījums.

Bet ko šie atklājumi nozīmējūs? Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka pētījumā tika aplūkoti vīrieši, nevis sievietes, un tika uzskaitīti nāves gadījumi no pašnāvībām un narkotiku lietošanas (godīgi sakot, iepriekšējie pētījumi gan fizisko neaktivitāti, gan aptaukošanos saista ar depresiju un sliktu garīgo veselību). Nordstrēms arī atzīmē, ka, lai gan agrīnas nāves risks bija augstāks "resniem, bet fiziskiem" vīriešiem nekā vīriešiem ar veselīgu svaru, risks joprojām nebija tik augsts. (Atcerieties, ka 30 procenti stat? Lai gan cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanosdarīja mirst par 30 procentiem vairāk nekā normāla svara cilvēki, kuri nav piemēroti, kopumā nomira tikai 3,4 procenti pētījuma dalībnieku. Tātad nav tā, ka puiši ar lieko svaru krīt pa kreisi un pa labi.) Un iepriekšējie pētījumi, tostarp viena 2014. gada metaanalīzē par 10 atsevišķiem pētījumiem, secināja, ka cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos ar augstu kardiorespiratoro fizisko sagatavotību ir līdzīgs mirstības līmenis, salīdzinot ar veseliem cilvēkiem. svaru. Pārskatā arī secināts, ka nederīgiem cilvēkiem ir divreiz lielāks nāves risks neatkarīgi no viņu svara, salīdzinot ar piemērotiem cilvēkiem.

"Neatkarīgi no jūsu svara jūs gūsit labumu no fiziskās aktivitātes," saka Timoteja Baznīca, M.D., M.P.H., Ph.D., profilaktiskās medicīnas profesore Pensingtonas Biomedicīnas pētījumu centrā Luiziānā. "Man vienalga tavs svars," viņš saka. "Kāds ir jūsu cukura līmenis tukšā dūšā? Asinsspiediens? Triglicerīdu līmenis?" Labklājības mērīšanas ziņā šie marķieri ir uzticamāki par svaru, kas nosaka jūsu veselību, piekrīt Linda Bēkona, doktore, grāmatas autore Veselība jebkurā izmērā: pārsteidzoša patiesība par jūsu svaru. Patiesībā pētījumi, kas publicēti žurnālā Eiropas sirds žurnāls liecina, ka tad, ja cilvēki ar aptaukošanos kontrolē šos pasākumus, viņu risks nomirt no sirds slimībām vai vēža nav lielāks nekā ar tā saukto normālu svaru. "Svars un veselība nav viens un tas pats," saka Bekons. "Vienkārši pajautājiet resnam futbolistam vai tievam cilvēkam, kuram trūkst pietiekamas piekļuves pārtikai. Ir ļoti iespējams būt resnam un veselam, kā arī plānam un neveselīgam."

Tas nozīmē, ka cilvēkiem, kuriem ir daudz viena veida tauku, vēdera tauku, ir lielāks risks saslimt ar veselības problēmām nekā cilvēkiem, kuri taukus nes sēžamvietā, gurnos un augšstilbā, saka Baznīca. Atšķirībā no zemādas taukiem, kas karājas tieši zem ādas, vēdera (aka viscerālie) tauki dziļi iekļūst vēdera dobumā, apņemot un apdraudot iekšējos orgānus. (Oksfordas universitātes pētījumi pat liecina, ka dibena, gūžas un augšstilba tauki ir veselīgi, atbrīvojot ķermeni no kaitīgākām taukskābēm un ražojot pretiekaisuma savienojumus, kas palīdz samazināt sirds slimību un 2. tipa diabēta risku. esi bumbieris.)

Tieši tāpēc lielas vidukļa līnijas un ābolu ķermeņa formas-nav liels skaitlis skalā-ir konstatēts metaboliskā sindroma riska faktors-apstākļu kopums, kas palielina sirds slimību, 2. tipa diabēta un insulta risku. Apsveriet to: veselīga svara sievietēm ar vidukli 35 collas vai vairāk ir trīs reizes lielāks risks nomirt no sirds slimībām, salīdzinot ar veselām sievietēm ar mazāku vidukļa līniju.Aprites izpēte, viens no lielākajiem un garākajiem pētījumiem par vēdera aptaukošanos. Gan Amerikas Sirds asociācija, gan Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts ir vienisprātis, ka vidukļa izmēri 35 collas un vairāk ir ābolu formas ķermeņa tipa un vēdera aptaukošanās marķieris.

Neatkarīgi no jūsu svara, vienkāršākais veids, kā noteikt individuālo tauku un veselības savienojumu, var būt vidukļa mērīšana. Par laimi, ja jūsu viduklis flirtē ar šo līniju, vingrinājumi ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera tauku līmeni un uzlabot savu veselību. Kam rūp tas, ko saka skala?

Pārskats par