Vai zāļu tējas var pazemināt holesterīna līmeni asinīs?

Saturs

• Pārskats
• Tradicionālā un zāļu tēja
• Tēja un holesterīns: kāds sakars?
• Jūsu uzturam un dzīvesveidam ir nozīme
• Zāļu tējas un zāļu mijiedarbība
• Izņemšana
• J:
• A:

Pārskats

Ārstnieciskās zāļu tējas priekšrocības gadsimtiem ilgi tiek baudītas visā pasaulē, un mūsdienu zinātne to panāk. Pētījumi rāda, ka zāļu tējas var ārstēt dažus veselības stāvokļus, tostarp paaugstinātu holesterīna līmeni.

Tradicionālā un zāļu tēja

Tradicionālās tējas, piemēram, melnā, zaļā, baltā vai oolong, nāk no lapu lapām un pumpuriem Camellia sinensis augs. Katra tēja ir unikāla atkarībā no tā, kā tā tiek audzēta un apstrādāta. Baltā tēja ir vismazāk apstrādāta un tiek izgatavota no auga jaunākajām tējas lapām. Zaļās tējas lapas žāvē un karsē, lai samazinātu fermentāciju. Melnā tēja tiek intensīvi fermentēta. Katrs Camellia sinensis tēja satur dabisko kofeīnu, lai gan kofeīnu var noņemt.

Zāļu tējas nav tieši tēja, jo tās nav izgatavotas no Camellia sinensis. Tie ir izgatavoti no ēdamo augu daļām, ieskaitot:

• saknes
• miza
• lapas
• pumpuri
• ziedi
• augļi

Daži no populārākajiem zāļu tējas aromātiem ir:

• kumelīšu
• piparmētru
• citronzāle
• ogu (ieskaitot dzērveņu, aveņu, zemeņu un kazenes)
• apelsīna vai apelsīna miza
• lavandas
• ingvers

Zāļu tējas nesatur kofeīnu, ja vien pats augs nesatur dabisko kofeīnu. Yerba mate vai zāļu tējas, kas sajauktas ar tradicionālo tēju, parasti satur kofeīnu.

Tēja un holesterīns: kāds sakars?

Antioksidanti palīdz cīnīties ar šūnām kaitīgiem brīvajiem radikāļiem organismā. Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, ietver:

• papriku
• ogas
• apelsīni
• burkāni

Tradicionālās tējas un dažas zāļu tējas satur antioksidantus. Antioksidanta stiprums ir atkarīgs no tējas veida un tās apstrādes metodes. Hibiskos ir visaugstākais reģistrēto antioksidantu līmenis no visām zāļu tējām. Tējām ar ogām, apelsīnu mizām un piparmētrām parasti ir līdzīgi augsts antioksidantu līmenis.

Daži pētījumi norāda, ka tējā atrodami antioksidanti var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Metaanalīze no American Journal of Clinical Nutritionnorāda, ka zaļā tēja ievērojami samazina kopējo holesterīna līmeni, ieskaitot ZBL vai “slikto” holesterīnu, asinīs līdz 2,19 mg / dL. Tomēr zaļā tēja neietekmēja ABL vai “labo” holesterīnu.

Augu izcelsmes rooibos vai redbush tēja var palīdzēt uzlabot jūsu lipīdu līmeni vai holesterīna līmeni asinīs. Pētījumā no Journal of Ethnopharmacology dalībniekiem, kuri katru dienu sešas nedēļas dzēra sešas tases raudzēta rooibos, ZBL samazinājās par aptuveni 0,7 mmol / L un ABL palielinājās par aptuveni 0,3 mmol / L.

Ingvera tēju parasti domā par kuņģa knupīti, taču tā var palīdzēt arī holesterīna līmeņa paaugstināšanā. Ingvera pulveris ievērojami pazemināja lipīdu līmeni, salīdzinot ar placebo, dubultaklā klīniskajā pētījumā.

Balstoties uz pētījumiem ar dzīvniekiem, pieneņu tēja var arī samazināt holesterīna līmeni. Rūgtā melones tēja var uzlabot holesterīna līmeni un samazināt ar holesterīnu saistītu stāvokļu risku. Tam var būt arī virkne citu pozitīvu ietekmi uz veselību. Ir pierādīts, ka rūgtā melone palīdz pret 2. tipa cukura diabētu, hemoroīdiem un pat noteiktiem vēža gadījumiem.

Cits pētījums liecina, ka piparmētru tēja var pazemināt holesterīna līmeni, palīdzot jūsu ķermenim ražot žulti. Žults satur holesterīnu, tāpēc žults ražošana var jūsu holesterīnu labāk izmantot.

Jūs uzreiz neredzēsit zāļu tējas ietekmi uz holesterīna līmeni. Daudzi pētījumi norāda, ka vairākas nedēļas jādzer zāļu tējas, pirms holesterīna līmenis uzlabojas. Daži pētījumi apgalvo, ka pamanīsit cukura līmeņa pazemināšanos asinīs mazāk nekā stundas laikā, tāpat kā hibiska un rūgtās melones tējā. Citi pētījumi liecina, ka uzlabojumi varētu notikt ne ilgāk kā divus mēnešus.

Jūsu personīgā veselība un vielmaiņa var ietekmēt arī to, cik ātri zāļu tējas palīdz uzlabot holesterīna līmeni. Konsultējieties ar ārstu par savu vispārējo fizisko veselību, lai redzētu, kā tēja varētu ietekmēt holesterīna līmeni asinīs.

Jūsu uzturam un dzīvesveidam ir nozīme

Daudzsološi ir pētījumi, kas liecina, ka tēja pazemina holesterīna līmeni, taču ir nepieciešami vairāk datu. Tējas dzeršana nedrīkst aizstāt trenažieru zāles treniņu vai veselīgu uzturu.

Daži paaugstināta holesterīna līmeņa cēloņi nav atkarīgi no dzīvesveida. Citi cēloņi, piemēram, neveselīgi ēšanas paradumi un fiziskās aktivitātes trūkums, ir. Par laimi, nesaldināta tēja noteikti var būt veselīgs papildinājums jūsu dienai.

Zāļu tējas un zāļu mijiedarbība

Zāļu tējas var traucēt recepšu un bezrecepšu zāļu lietošanu. Var būt zāļu reakcijas, kuru pamatā ir zāļu tējas sastāvdaļas. Ja jūs lietojat varfarīnu vai citu asins šķidrinātāju, dzērveņu zāļu tēja var izraisīt asiņošanu. Dzerot žeņšeņa vai ingvera tējas, var rasties līdzīgas problēmas ar aspirīnu vai asins atšķaidītājiem. Žeņšeņa tēja var negatīvi mijiedarboties arī ar asinsspiediena medikamentiem vai diabēta ārstēšanu, piemēram, insulīnu. Ginkgo biloba ietekmē virkni medikamentu, tostarp:

• pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil) un naproksēns (Aleve)
• pretsēnīšu zāles
• aspirīns
• asins atšķaidītāji
• zāles, kas pazemina asinsspiedienu

Devas ir atkarīgas no tējas pagatavošanas un garšaugu tīrības. Esiet piesardzīgs, ja dzerat zāļu tējas, kas sajauktas ar tējām ar kofeīnu. Pārāk daudz kofeīna var padarīt jūs satraucošu vai nemierīgu. Viens pētījums saistīja kofeīna pārdozēšanu ar simptomiem, kas atklājās cilvēkiem, kuri lietoja kokaīnu vai metamfetamīnus. Ja jūs jau dzerat kafiju katru dienu, izvēlieties zāļu tēju, kurā tajā nav pārāk daudz kofeīna.

Izņemšana

Pirms tēju lietošanas paaugstināta holesterīna līmeņa noteikšanai konsultējieties ar ārstu. Lielākais ieguvums no zāļu tējas dzeršanas būs tad, ja jūs jau nelietojat medikamentus holesterīna uzņemšanai vai ēdat diētu, kas bagāta ar antioksidantiem. Tējai izmantotajiem garšaugiem var būt sarežģīta mijiedarbība ar ķermeni, un tie var saturēt jums nepazīstamas ķīmiskas vielas. Garšaugi un zāļu tēja var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Uzziniet par tēju un holesterīnu, un tas var palīdzēt jums maksimizēt tējas pozitīvo ietekmi uz jūsu vispārējo veselību.

J:

Vai zāļu tējas ir droši dzert grūtniecības laikā?

A:

Zāļu tējas nav rūpīgi izpētītas, lai tās droši lietotu grūtniecības laikā. Dažās zāļu tējās var būt ķīmiskas vielas, kas grūtniecības laikā izraisa sarežģītu mijiedarbību ar ķermeņa ikdienas izmaiņām, un tām nav tīrības garantijas. Lai būtu drošs, grūtniecības laikā nevajadzētu dzert zāļu tējas.