Ko ēst pirms randiņa

Saturs

• Pārskats par

Pirms vakariņu randiņa apēdiet 1 glāzi zema tauku satura grieķu jogurta, kas sajaukts ar 1,2 glāzi sagrieztu zemeņu, 1,3 glāzi granolas un 2 ēdamkarotes sasmalcinātu valriekstu.

Kāpēc jogurts?

Palieliniet spēku ar šo olbaltumvielām bagāto uzkodu, lai ielīstu šajā mazajā melnajā kleitā. "Vienkāršā jogurta probiotikas palīdz gremošanu, kas samazina vēdera uzpūšanos," saka Kofs. Turklāt jogurts samazina arī smaku izraisošo baktēriju daudzumu mutē, tāpēc jums nebūs jāuztraucas par sliktu elpu.

Kāpēc zemenes?

"Viņiem ir augsts ūdens saturs, kas mitrina un var padarīt jūsu ādu mirdzošu," saka Ņujorkas diētas speciāliste Marjorie Nolan, R.D. Turklāt augļa C vitamīns var palīdzēt jums saglabāt mieru, ja jūtaties nervozs.

Kāpēc granola un valrieksti?

Papildus tam, ka pievienojat kādu kraukšķīgumu, apkaisa ar granolu un valriekstiem, kas var palīdzēt saglabāt garastāvokli visas nakts garumā. Tas ir tāpēc, ka šajās auzu kopās esošie ogļhidrāti palielina serotonīna līmeni, kas ir laba smadzeņu ķīmiskā viela, savukārt valriekstu omega-3 var novērst blūzu.

Pirms lidošanas noskaidrojiet, kas jums jāēd

Atgriezieties pie galvenās lapas, ko ēst pirms pasākuma

Pārskats par