Izpratne par Hip Flexor celmu

Saturs

• Kādas ir jūsu gūžas locītavas flexors?
• Kā jūtas gūžas locītavas fleksors?
• Kas izraisa gūžas locītavas fleksa celmu?
• Gūžas fleksora celma ārstēšana
• Atpūta
• Mājas aizsardzības līdzekļi
• Kāda ir gūžas locītavas fleksa celma perspektīva?

Kādas ir jūsu gūžas locītavas flexors?

Ceļa pacelšana pret savu ķermeni prasa daudzu muskuļu darbu, kurus kopīgi sauc par jūsu gūžas locītavas locītājiem. Gūžas locītavas fleksora muskuļi ietver:

• iliacus un psoas galvenie muskuļi, kas pazīstami arī kā jūsu iliopsoas
• rectus femoris, kas ir daļa no jūsu četrgalvu

Šie muskuļi un cīpslas, kas tos savieno ar kauliem, var viegli tikt sasprindzināti, ja tos pārmērīgi lietojat.

Gūžas locītavas izliekumu galvenais darbs ir ceļgala novirzīšana uz krūtīm un saliekšana jostasvietā. Simptomi, kas saistīti ar gūžas locītavas flexor celmu, var būt no viegla līdz smagam un var ietekmēt jūsu kustīgumu. Ja neatpūšaties un nemeklējat ārstēšanu, gūžas locītavas deformācijas simptomi var pasliktināties. Bet mājās ir daudz darbību un līdzekļu, kas var palīdzēt mazināt gūžas locītavas fleksora celma simptomus.

Kā jūtas gūžas locītavas fleksors?

Gūžas fleksora celma galvenais simptoms ir sāpes gūžas priekšpusē. Tomēr ir arī vairāki citi simptomi, kas saistīti ar šo stāvokli. Tie ietver:

• sāpes, kas, šķiet, rodas pēkšņi
• palielinot sāpes, paceļot augšstilbu pret krūtīm
• sāpes, izstiepjot gūžas muskuļus
• muskuļu spazmas pie gūžas vai augšstilba
• maigums uz pieskārienu gūžas priekšpusē
• pietūkums vai zilumi gūžas vai augšstilba rajonā

Šīs sāpes jūs varat sajust, skrienot vai ejot.

Kas izraisa gūžas locītavas fleksa celmu?

Hip flexor celms rodas, ja pārāk daudz izmantojat gūžas locītavas flexor muskuļus un cīpslas. Tā rezultātā muskuļi un cīpslas kļūst iekaisušas, sāpošas un sāpīgas. Daži cilvēki biežāk nekā citi izjūt gūžas locītavas fleksa celmu. Tie ietver:

• velosipēdisti
• dejotāji
• cīņas mākslinieki
• kickers par futbola komandu
• futbolisti
• soli aerobikas dalībnieki

Sportistiem, kuri lec vai skrien, veicot augstu ceļa locītavas sitienu, ir arī lielāks risks gūžas locītavas fleksijai. Ja veicat dziļu stiepšanu, piemēram, velciet augšstilbu atpakaļ, tad, visticamāk, arī jūtat gūžas locītavas deformāciju.

Gūžas locītavas fleksa celms atspoguļo asarošanu muskuļos. Šīs asaras var būt no vieglas līdz smagas:

• I pakāpes asara: neliela asara, kurā ir bojātas tikai dažas šķiedras
• II pakāpes asara: tiek bojāts ievērojams skaits muskuļu šķiedru, un jums ir mērens gūžas locītavas fleksa funkcijas zaudējums
• III pakāpes asara: muskulis ir pilnībā plīsis vai saplēsts, un jūs parasti nevarat staigāt bez mīkstuma

Saskaņā ar Austrālijas Fizioterapijas asociācijas datiem lielākā daļa traumu ir II pakāpe.

Gūžas fleksora celma ārstēšana

Atpūta

Ja ir gūžas locītavas fleksors, ir svarīgi atpūsties skartajos muskuļos. Viena lieta, ko jūs varat darīt, ir mainīt savas parastās aktivitātes, lai izvairītos no muskuļa pārslodzes. Piemēram, jūs varētu izmēģināt peldēšanu, nevis braukt ar velosipēdu.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Lielāko daļu gūžas locītavas fleksa celmu var ārstēt mājās, neizmantojot recepšu medikamentus vai vairāk invazīvas ārstēšanas metodes. Šeit ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt sāpes gūžas locītavas fleksā:

1. Uz skartās vietas ar 10 līdz 15 minūšu intervālu uzlieciet ar audumu pārklātu ledus iepakojumu.

Kāda ir gūžas locītavas fleksa celma perspektīva?

Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai dziedinātu gūžas locītavas fleksora celmu, ir atkarīgs no tā, cik smags ir ievainojums. Neliela celma sadzīšana var ilgt dažas nedēļas. Saskaņā ar Summit Medical Group teikto, smaga celma sadzīšana var ilgt sešas vai vairāk nedēļas. Nespējot atpūsties un atgūt gūžas locītavas flexor celmu, parasti tikai vēlāk tiek nodarīts nopietnāks savainojums un lielākas sāpes.

Ja jūsu gūžas locītavas deformācija liek jums mīkstties vai arī pēc septiņu dienu ārstēšanas mājās mājās simptomi neuzlabojas, zvaniet savam ārstam.