Vaļasprieki samazina stresu tikpat labi kā vingrošana

Saturs

• Pārskats par

Izvelciet adāmadatas: vecmāmiņa kaut ko ķērās pie rokas somiņā iebāztā arvien garāka šalle. Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar dārzkopību, seno automašīnu remontu vai pat krustdūrienu Dreika dziesmu tekstus, piemēram, Teilori Sviftu, jaunie pētījumi ir atklājuši, ka hobiji ir tikpat svarīgi labai veselībai kā vingrinājumi, pateicoties spējai mazināt stresu. Tieši tā, jūsu mīlestība vadīt modeļu vilcienus jums ir tikpat laba kā jūsu mīlestība skriet.

Pētījums, kas publicēts žurnālā Uzvedības medicīnas gadagrāmatas, sekoja vairāk nekā 100 pieaugušajiem, veicot ikdienas aktivitātes. Dalībnieki valkāja sirds monitorus, kā arī periodiski aizpildīja aptaujas, lai ziņotu par savām aktivitātēm un to, kā viņi jūtas. Pēc trim dienām pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas nodarbojās ar brīvā laika pavadīšanu, bija par 34 procentiem mazāk stresa un par 18 procentiem mazāk skumji. Viņi ne tikai ziņoja, ka jūtas laimīgāki, bet arī viņu sirdsdarbība bija zemāka, un nomierinošais efekts ilga vairākas stundas.

Pārsteidzoši, zinātnieki saka, ka nešķita liela nozīme, ko dalībnieki darīja, ja vien tas viņiem ļoti patika. Neatkarīgi no aizraušanās cilvēkiem bija tikpat liels stresa samazinājums. (Pievienojiet šo padomu mūsu 5 vienkāršajiem veidiem, kā sākt dienu bez stresa.)

"Ja mēs sākam domāt par šo labvēlīgo pārnešanas efektu dienu no dienas, gadu no gada, tad sāk saprast, kā atpūta var palīdzēt uzlabot veselību ilgtermiņā," saka Matthew Zawadzki, Ph.D., universitātes psiholoģijas docents. no Kalifornijas, Merced, un raksta galvenais autors, pastāstīja NPR. "Stress izraisa paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un hormonu līmeni, tāpēc, jo vairāk mēs varam novērst šo pārslogoto stāvokli, jo mazāka ir slodze."

Hronisks stress vairākos pētījumos ir saistīts ar lielāku sirds slimību risku, paaugstinātu depresiju, sliktāku sniegumu skolā un darbā, svara pieaugumu, atmiņas zudumu, zemāku imūnsistēmu un pat agrāku nāvi. Sabiedrības veselības eksperti to sauc par "kluso slepkavu", jo tas ir izplatīts mūsu mūsdienu sabiedrībā. Tāpēc izvelciet otas, dodieties uz amatniecības veikalu, notīriet putekļus no kameras vai vienkārši atvēliet laiku, lai atvēsinātu ārsta rīkojumus!

Pārskats par