Vai ir bīstami skriet vecos skriešanas apavos?

Saturs

• Pārskats par

"Katrai skrējējai būs jāpieņem daži svarīgi lēmumi savā dzīvē. Ar ko precēties, kur strādāt, kā nosaukt savus bērnus ... Bet nekas nav tik svarīgs kā viņa izvēlētie skriešanas apavi," saka sporta medicīnas ārsts un triatlonists Džordans. Metzl, MD Galu galā skrējēju pēdas un potītes, ceļgali un gurni saņem lielāku sitienu nekā vairums cilvēku, tāpēc ir ļoti svarīgi atrast piemērotu aizsardzību saviem sīpoliem. (Iepazīstieties ar labākajām sporta kurpēm, lai sagrautu treniņu rutīnas.)

Bet sakiet, ka esat atradis savu ideālo pāri, noskrējis tajos daudzas laimīgas jūdzes un beidzot tos nolietojis, bez rezerves rezerves. Vai jums vajadzētu turpināt valkāt tās pašas kurpes, līdz nonākat veikalā (vai runningwarehouse.com), lai iegūtu jaunu pāri? Vai arī drošāk ir iet uz ietves ar jaunāku sporta apavu pāri, pat ja vienīgie rezerves pāri, kas jums ir, faktiski netiek uzskatīti par skriešanas apaviem?

Tas ir atkarīgs no tā, cik veci ir jūsu faktiskie skriešanas apavi, saka Dr Metzl. Ir nolietots, un ir nolietots. Un jūs nevarat iet pa to, cik daudz jūdzes esat pieteicies ielīst; jums ir jāiet pēc sajūtas. "Skriešanas apavu pussabrukšanas periods ir kļuvis garāks, jo ir uzlabojusies apavu tehnoloģija, jo īpaši apavu vidū," saka Dr Metzl. "Tas, kas agrāk nomira pēc apmēram mēneša, tagad ilgst vairākus mēnešus bez problēmām."

Tāpēc tā vietā, lai atgrieztu kurpes pēc standarta 500 jūdzēm, turpiniet skriet tajās, līdz "skriešana nejūtas tik ērti", viņš saka. Katram skrējējam tas nozīmēs kaut ko citu. Iespējams, pamanīsit, ka potītes sāk ļodzīties pēc aptuveni jūdzes, ceļgali sāp pēc skrējiena, vai arī jūs vienkārši jūtaties “neatlaidīgi”.

Ja esat sasniedzis šo nedaudz neērto punktu (doktors Metzls to dēvē par “sliktu astes galu”) un jums nav rezerves, varat no tiem izspiest vēl dažas jūdzes-un jums vajadzētu saviem treneriem, saka Dr Metzl. Pat veci skriešanas apavi nodrošina labāku, pilnīgāku skriešanas atbalstu nekā pavisam jauni neskrējiena apavi.

Taču pēc noteikta brīža skriešanas kedas no “neērtām” kļūst par “briesmīgām,” atzīmē Dr. Metzls. Atkal tas ir subjektīvi, bet, ja skrienot sāk uzliesmot veci ievainojumi vai šī “izslēgtā” sajūta pārvēršas par “ouch” sajūtu, noteikti ir pienācis laiks likt kurpes atpūsties-un, ja jūs izmisīgi vēlaties skriet , jūs varat vilkt kājās krosa trenažierus vai svara treniņu kedas. (Vai varbūt tā ir zīme, lai sāktu izpētīt basām kājām skriešanas pasauli.)

Bet, kad jūs skrienat ar apaviem, kas nav optimāli, doktors Metzls brīdina, lai tas būtu īss un salds. "Nav garu skrējienu, nav ātruma treniņu," viņš saka. "Vienkārši skrien uz apavu veikalu un paņem jaunas skriešanas kedas."

Pārskats par