9 mājas aizsardzības līdzekļi, kurus atbalsta zinātne

Saturs

• Pārskats
• Kurkuma pret sāpēm un iekaisumu
• Dzert tasi dienā
• Čili pipari sāpēm un sāpēm
• DIY kapsaicīna kokosriekstu eļļas krēms
• Ingvers pret sāpēm un nelabumu
• Ingvera tējas recepte
• Šitake sēnes garajai spēlei
• Eikalipta eļļa sāpju mazināšanai
• Lavanda pret migrēnu un trauksmi
• Piparmētra muskuļu sāpēm un gremošanai
• Fenugreek zīdīšanai
• Fenugreek ēdiena gatavošanā
• Ar magniju bagāti ēdieni visam
• Pārtika ar augstu magnija saturu
• Pārliecinieties, ka pareizi lietojat mājas aizsardzības līdzekļus
• Augi kā zāles

Pārskats

Iespējams, ka kādā brīdī esat lietojis mājas līdzekli: zāļu tējas saaukstēšanās gadījumā, ēteriskās eļļas galvassāpju remdēšanai, augu izcelsmes piedevas labākam miegam. Varbūt tā bija tava vecmāmiņa vai arī tu lasīji par to tiešsaistē. Punkts ir tas, ka esat to izmēģinājis - un varbūt tagad jūs domājat: "Vai man vajadzētu mēģināt vēlreiz?"

Nav īsti skaidrs, kas liek mājas ārstam izdarīt triku. Vai tās ir faktiskas ķermeņa fizioloģiskas izmaiņas vai vairāk placebo efekts? Par laimi, pēdējās desmitgadēs zinātnieki laboratorijā uzdeva tos pašus jautājumus un secina, ka daži no mūsu augu izcelsmes līdzekļiem nav tikai vecu sievu pasakas.

Un tāpēc, lai skeptiķis, kuram vajag vairāk nekā placebo, lai justos labi, saņēmām jūsu muguru. Šeit ir mājas aizsardzības līdzekļi, kurus atbalsta zinātne:

Kurkuma pret sāpēm un iekaisumu

Kurš līdz šim nav dzirdējis par kurkumu? Kurkuma ir izmantota, galvenokārt Dienvidāzijā kā daļa no ajūrvēdas medicīnas, gandrīz 4000 gadus. Runājot par pārbaudītiem medicīniskiem mērķiem, zelta spice var būt vislabākā sāpju - īpaši sāpju, kas saistītas ar iekaisumu, ārstēšanai.

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka kurkumīns ir atbildīgs par kurkuma “wow” faktoru. Vienā pētījumā cilvēki ar artrīta sāpēm atzīmēja, ka pēc 500 miligramu (mg) kurkumīna lietošanas viņu sāpju līmenis bija vairāk samazināts nekā 50 mg diklofenaka nātrija, pretiekaisuma zāles.

Citi arī atbalsta šo sāpju mazināšanas prasību, atzīmējot, ka kurkuma ekstrakts pacientiem ar ceļa locītavas osteoartrītu bija tikpat efektīvs kā ibuprofēns.

Nelietojiet slīpēt kurkumu - kas ļoti traipo! - tūlītējai palīdzībai. Kurkumīna saturs kurkumā ir ne vairāk kā 3 procenti, kas nozīmē, ka labāk atvieglot kurkumīna piedevas.

Tas nenozīmē, ka nomierinoša kurkuma latte nepalīdzēs. Tiek ierosināts, ka 2–5 grami (g) garšvielas joprojām var sniegt zināmas priekšrocības. Vienkārši pārliecinieties, ka pievienojat melnos piparus, lai uzlabotu absorbciju.

Dzert tasi dienā

Kurkuma ir par garo spēli. Patērē 1/2 līdz 1 1/2 tējk. kurkuma dienā jāsāk sniegt ievērojamas priekšrocības pēc četrām līdz astoņām nedēļām.

Čili pipari sāpēm un sāpēm

Šim čili piparu aktīvajam komponentam ir ilga vēsture tautas medicīnā, un tas lēnām ir kļuvis pieņemamāks ārpus homeopātijas. Tagad kapsaicīns ir populāra aktuāla sastāvdaļa sāpju novēršanai. Tas darbojas, izraisot ādas laukuma sakaršanu, pirms galu galā kļūst nejūtīgs.

Šodien darbam varat saņemt recepšu kapsaicīna plāksteri Qutenza, kura pamatā ir ļoti augsts kapsaicīna līmenis.

Tātad, kad runa ir par sāpošiem muskuļiem vai vispārinātām ķermeņa sāpēm, kas neatstās tevi mierā, un pie tevis ir daži karstie pipari vai kajēnas pipari? Pagatavojiet kādu kapsaicīna krēmu.

DIY kapsaicīna kokosriekstu eļļas krēms

1. Sajauciet 3 ēd.k. kajēnas pulvera ar 1 glāzi kokosrieksta.
2. Uz lēnas uguns vāra eļļu, līdz tā kūst.
3. Rūpīgi samaisiet maisījumu 5 minūtes.
4. Noņemiet no uguns un ielejiet traukā. Ļaujiet tai nostiprināties.
5. Pēc atdzesēšanas iemasējiet uz ādas.

Lai iegūtu papildu iedomātu sajūtu, sakuļ kokosriekstu eļļu ar rokas maisītāju, lai tā kļūtu viegla un pūkaina.

Pirms pārāk intensīvas lietošanas ir svarīgi pārbaudīt reakciju uz savienojumu. Jūs varat izmantot arī jalapeño piparus, bet siltuma daudzums var atšķirties atkarībā no pipariem. Nekad nelietojiet šo krēmu ap seju vai acīm, un lietošanas laikā noteikti nēsājiet cimdus.

Ingvers pret sāpēm un nelabumu

Ir gandrīz likums izmēģināt ingveru, ja jums ir saaukstēšanās, iekaisis kakls vai ja Jums ir rīta slimības un slikta dūša. Krūzītes pagatavošana ir diezgan standarta: sarīvējiet to savā tējā, lai iegūtu spēcīgāku efektu. Bet otrs ingvera ieguvums, kas tiek pamanīts mazāk, ir tā efektivitāte kā pretiekaisuma līdzeklis.

Nākamreiz, kad jūtaties nedaudz nemierīgi un sāp galva, pamēģini ingveru. Ingvers darbojas savādāk nekā citi pretsāpju līdzekļi, kuru mērķis ir iekaisums. Tas bloķē noteiktu veidu iekaisuma savienojumu veidošanos un noārda esošo iekaisumu, izmantojot antioksidantu, kas mijiedarbojas ar skābumu šķidrumā starp locītavām. Tās pretiekaisuma iedarbība nerada nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) risku.

Ingvera tējas recepte

1. Sarīvē puscentimetru neapstrādāta ingvera.
2. Vāra 2 tases ūdens un pārlej ar ingveru.
3. Ļaujiet sēdēt 5 līdz 10 minūtes.
4. Pievienojiet sulu no citrona un pēc garšas pievienojiet medu vai agaves nektāru.

Šitake sēnes garajai spēlei

Lentinan, pazīstams arī kā AHCC vai aktīvs heksozes korelācijas savienojums, ir šitake sēņu ekstrakts. Tas veicina šūnu līmeni.

A norāda, ka AHCC var palīdzēt nomākt krūts vēža šūnas un tā mijiedarbību ar imūnsistēmu, uzlabojot ķīmiski novājinātu imūnsistēmu.

Ja esat atradis kaulu buljonu, kas mierina, nākamajā reizē iemetiet dažas sasmalcinātas šitake sēnes. Viens atklāja, ka katru dienu apēdot 5 līdz 10 g šitake sēņu, pēc četrām nedēļām uzlabojās cilvēka imūnsistēma.

Eikalipta eļļa sāpju mazināšanai

Eikalipta eļļā ir komponents, ko sauc par 1,8-cineolu, kas var palīdzēt mazināt sāpes. Komponentam ir morfīnam līdzīgs efekts.

Ēterisko eļļu cienītājiem jums veicas. Ir pierādīts, ka eikalipta eļļa mazina ķermeņa sāpes pat pēc ieelpošanas. Vick's VapoRub mīļotājiem, kuri to ieelpo kā mājas līdzekli pret sastrēgumiem, labi, eikalipta eļļa ir jūsu burvju sastāvdaļa.

Tomēr eikalipta eļļas ieelpošana nav piemērota visiem. Šī eļļa var izraisīt astmu un var būt kaitīga mājdzīvniekiem. Tas var izraisīt arī elpošanas traucējumus zīdaiņiem.

Lavanda pret migrēnu un trauksmi

Migrēnas lēkmes, galvassāpes, trauksme un vispārējas (ne) stresa sajūtas? Ar to var palīdzēt ieelpot lavandu. Pētījumi liecina, ka lavanda palīdz:

• migrēna
• pazeminot trauksmi vai nemieru

Dzert lavandas tēju vai turēt somu augsta stresa laikā ir viens no veidiem, kā mazināt trauksmi un atslābināt prātu un ķermeni.

Kā ēterisko eļļu to var kombinēt arī ar citām augu eļļām aromterapijai. Viens atklāja, ka kombinācijā ar salviju un rozi lavanda palīdzēja novērst pirmsmenstruālā sindroma (PMS) simptomus.

Lai gan lavanda ir spēcīgs augs, tam var būt blakusparādības. Ēteriskās eļļas tieša lietošana, neatšķaidot, var kairināt ādu vai potenciāli ietekmēt hormonu līmeni. Pirms lietošanas vienmēr difūzās un atšķaidītās ēteriskās eļļas.

Piparmētra muskuļu sāpēm un gremošanai

Piparmētra, cik izplatīta tā izklausās, nav vienkārša. Atkarībā no veida tas var nodrošināt dažādus lietojumus un priekšrocības.

Sāpju dēļ jūs vēlaties meklēt ziemciešu, kurā ir metilsalicilāts, savienojums, kas var darboties līdzīgi kā kapsaicīns. Tās piemērošana var justies kā foršs “apdegums”, pirms notiek nejutīgais efekts. Šis efekts palīdz ar sāpēm locītavās un muskuļos.

Otrs piparmētru veids, ko parasti lieto tautas medicīnā, ir piparmētra. Ir konstatēts, ka piparmētra, kas ir daudzu dažādu ārstniecības līdzekļu sastāvdaļa, ir īpaši efektīva, lai palīdzētu ārstēt kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomus.

Pētījumi liecina, ka kopā ar šķiedrvielām tā, kā arī saistīta ar IBS. Piparmētra aktivizē pretsāpju kanālu resnās zarnās, kas samazina iekaisuma sāpes gremošanas traktā. Tas, visticamāk, izskaidro tā efektivitāti IBS ārstēšanā.

Papildus gremošanas un kuņģa problēmām, piparmētru eļļas kapsula vai tēja.

Fenugreek zīdīšanai

Fenugreek sēklas bieži tiek izmantotas ēdiena gatavošanā Vidusjūrā un Āzijā, taču šai garšvielai, kas ir līdzīga krustnagliņām, ir vairākas zāles.

Pagatavojot tēju, mātītes var palīdzēt. Cilvēkiem, kuriem ir caureja, mātītes ir izkārnījumi. Ja jums ir aizcietējums, jūs noteikti vēlaties izvairīties no šīm sēklām.

Kā papildinājums, mātītes arī ir bijušas, padarot to par populāru palīgu cilvēkiem ar cukura diabētu. Fenugreek loma šeit daļēji ir saistīta ar tā augsto šķiedrvielu saturu, kas var.

Fenugreek ēdiena gatavošanā

Fenugreek bieži tiek malts un tiek izmantots karijs, sausās berzes un tējas. Jūs varat to pievienot savam jogurtam, lai iegūtu nelielu sāļo garšu, vai arī apkaisa ar salātiem.

Ar magniju bagāti ēdieni visam

Vai jūtat muskuļu sāpes? Nogurums? Vairāk migrēnas lēkmes? Visticamāk, nekā parasti, ieslīdēs nejutīgā emocionālā stāvoklī? Tas varētu būt magnija deficīts. Kaut arī par magniju bieži runā par kaulu augšanu un uzturēšanu, tas ir svarīgi arī nervu un muskuļu darbībā.

Bet pētījumi rāda, ka gandrīz puse ASV iedzīvotāju to nesaņem. Tātad, ja jūs kādreiz esat sūdzējies par šiem simptomiem un pretī saņēmāt nedaudz īsu atbildi "ēst spinātus", ziniet, ka tas nav pilnīgi nepamatots.

Spināti, mandeles, avokado un pat tumšā šokolāde ir bagāti ar magniju. Lai ārstētu magnija deficītu, jums nav obligāti nepieciešams papildinājums.

Kas attiecas uz garastāvokli, var palīdzēt arī magnijs. Magnijs darbojas ar parasimpātisko nervu sistēmu, kas uztur jūs mierīgu un relaksētu, liekot domāt, ka jums ir

Pārtika ar augstu magnija saturu

• lēcas, pupas, aunazirņi un zirņi
• tofū
• pilngraudi
• taukainas zivis, piemēram, lasis, skumbrija un paltuss
• banāni

Pārliecinieties, ka pareizi lietojat mājas aizsardzības līdzekļus

Lai gan lielākajai daļai šo dabisko līdzekļu nav būtisku blakusparādību, tie var būt kaitīgi, ja tos lieto pārmērīgā daudzumā.

Daži cilvēki var būt jutīgāki arī pret devu daudzumu, tādēļ, ja lietojat kādas zāles vai dzīvojat ar stāvokli, kuru ietekmē jūsu diēta, pirms regulāri lietojat šos pārtikas produktus, konsultējieties ar ārstu. Un, ja jums ir alerģiska reakcija vai simptomi pasliktinās no jebkura mājas līdzekļa, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Paturiet prātā, ka mājas aizsardzības līdzekļi ne vienmēr jums var būt droši un efektīvi. Lai gan tos atbalsta zinātniski pētījumi, viens pētījums vai klīniskais pētījums ne vienmēr aptver dažādas kopienas vai struktūras. Tas, ko pētījumi atzīmē kā izdevīgu, ne vienmēr var noderēt jums.

Daudzi no iepriekš uzskaitītajiem līdzekļiem ir tie, ar kuriem mēs esam uzauguši, tie, kurus ģimenes ir nodevušas un audzinājušas kopš bērnības, un mēs ceram atgriezties pie tiem, kad mums būs nepieciešams mierinājums.

Augi kā zāles

Rosa Eskandona ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece un komiķe. Viņa ir Forbes līdzautore un bijusī rakstniece Tusk un Laughspin. Kad viņa neatrodas aiz datora ar milzu tējas tasi, viņa ir uz skatuves kā stand-up komiķe vai skices trupas Infinite Sketch daļa. Apmeklējiet viņas vietni.