7 drošas mājas aizsardzības līdzekļi gāzei grūtniecības laikā

Saturs

• Kāpēc grūtniecība padara jūs gaļīgu?
• 7 veidi, kā atvieglot degvielu
• 1. Izdzeriet daudz šķidruma
• 2. Pārvietojieties
• Kad jāzvana savam ārstam

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Vai esat grūtniece stāvoklī? Tu neesi viens. Gāze ir izplatīts (un potenciāli apkaunojošs) grūtniecības simptoms. Jūs, iespējams, pievēršat īpašu uzmanību tam, ko ēdat, un zālēm, kuras jūs pašlaik lietojat, kas bieži nozīmē, ka pagaidām tipiskiem gāzes līdzekļiem vajadzētu būt plauktiem.

Par laimi, ir vairāki mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt gāzes problēmas, kas jums rodas, un dažas no tām ir tikpat vienkāršas kā sasniegt augstu glāzi ūdens.

Kāpēc grūtniecība padara jūs gaļīgu?

Jūsu ķermenis grūtniecības laikā piedzīvo daudzas izmaiņas, un diemžēl gāzes ir dažu ļoti normālu ķermeņa procesu neērts rezultāts, saka Šerila Rosa, MD, OB / GYN un sieviešu veselības eksperte Providence Sentdžona veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā.

Hormons progesterons ir viens no galvenajiem gāzu pārpalikuma cēloņiem grūtniecības laikā. Tā kā jūsu ķermenis ražo vairāk progesterona, lai atbalstītu jūsu grūtniecību, progesterons atslābina ķermeņa muskuļus. Tas ietver jūsu zarnu muskuļus. Lēnāk kustīgi zarnu muskuļi nozīmē, ka jūsu gremošana palēninās. Tas ļauj uzkrāties gāzei, kas savukārt izraisa vēdera uzpūšanos, atraugas un meteorismu.

7 veidi, kā atvieglot degvielu

Šī neērtā un dažreiz sāpīgā gāze parasti rodas aizcietējumu dēļ, un tā var pasliktināties grūtniecības laikā. Par laimi, ir dažādas lietas, ko varat darīt, lai apkarotu gāzi. Jo konsekventāk izturēsieties pret šīm dzīvesveida izmaiņām, jo ​​labākus rezultātus jūs, visticamāk, redzēsiet.

1. Izdzeriet daudz šķidruma

Ūdens ir jūsu labākais solījums. Katru dienu tiecieties pēc astoņām līdz 10 8 unces glāzēm, bet arī citi šķidrumi ir svarīgi. Ja jūsu gāze izraisa sāpes vai ārkārtēju vēdera uzpūšanos, jūs, iespējams, ciešat no kairinātu zarnu sindroma (IBS), tādā gadījumā pārliecinieties, ka dzeramajā sulā ir maz noteiktu veidu gāzu un vēdera uzpūšanos veicinošu cukuru, ko sauc par FODMAP. Dzērveņu, vīnogu, ananāsu un apelsīnu sula tiek uzskatīta par zemu FODMAP sulu.

2. Pārvietojieties

Fiziskām aktivitātēm un vingrinājumiem vajadzētu būt ikdienas sastāvdaļai. Ja jūs nevarat nokļūt sporta zālē, pievienojiet ikdienas gaitām ikdienas gaitas. Mērķis ir staigāt vai vingrot vismaz 30 minūtes. Vingrinājumi var ne tikai uzturēt fizisko un emocionālo sagatavotību, bet arī novērst aizcietējumus un paātrināt gremošanu. Pirms sākat izmantot jebkuru vingrojumu grūtniecības laikā, noteikti konsultējieties ar savu akušieri.

Kad jāzvana savam ārstam

Gāze ne vienmēr ir smieklīga lieta. Lai pārliecinātos, ka kaut kas nopietnāks nenotiek, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir stipras sāpes bez uzlabošanās ilgāk par 30 minūtēm vai aizcietējums ilgāk par vienu nedēļu.

Pretējā gadījumā izvēlieties līdzekļus, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam. Tad turieties pie viņiem, jo ​​konsekvence ir galvenais.

"Grūtniecība nav sprints, tas ir maratons," saka Ross. "Tāpēc pacentieties un saglabājiet veselīgu un pozitīvu attieksmi, ņemot vērā jūsu uzturu un vingrinājumus."