4 caurejas receptes, kuras varat izmēģināt mājās

Saturs

• Labāko līdzekļu atrašana
• 1. Ar šķiedrvielām bagāts brokastu pārslas
• 2. rīcineļļa un sula
• 3. Jaukti žāvēti augļi
• 4. Daudz un daudz ūdens
• Citi risinājumi

Aizcietējuma noteikšana

Tā nav populāra sarunu tēma, bet aizcietējums var būt neērts un pat sāpīgs. Ja nedēļā ir mazāk nekā trīs zarnu kustības, tiek uzskatīts, ka jums ir aizcietējums. Ja esat pieradis veikt vismaz vienu zarnu kustību dienā, tikai vienas izlaišana var radīt ārkārtīgi neērti.

Gadījuma aizcietējums ir samērā izplatīts, un to var izraisīt medikamenti, uztura izmaiņas vai pat stress. Aizcietējums ir hronisks, ja tas turpinās vairākas nedēļas vai pat ilgāk. Jebkurā gadījumā mājas aizsardzības līdzekļi var būt efektīvi.

Labāko līdzekļu atrašana

Aizcietējumiem ir daudz risinājumu, tostarp bezrecepšu un recepšu medikamenti. Tie darbojas kā stimulanti, smērvielas un mīkstinātāji, lai mēģinātu atvieglot zarnu darbību.

Bet jūsu virtuvē vai zāļu skapī ir arī risinājumi. Dažās no šīm pašmāju caurejas receptēm tiek izmantotas līdzīgas metodes, tostarp palielinot šķiedrvielu daudzumu ar pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, un gremošanas sistēmas eļļošanu ar eļļu. Pozitīvi ir tas, ka mājas aizsardzības līdzekļi var būt maigāki jūsu gremošanas traktā un vieglāk par jūsu budžetu.

1. Ar šķiedrvielām bagāts brokastu pārslas

Vienkāršākais uztura risinājums aizcietējumiem ir palielināt šķiedrvielu daudzumu. Ēdot šķiedrvielām bagātīgas brokastis var regulēt zarnu darbību dažu dienu laikā. Tomēr, palielinot šķiedrvielu daudzumu, noteikti palieliniet ūdens patēriņu, pretējā gadījumā jūs varētu pasliktināt problēmu. Šķiedrvielām ir nepieciešams ūdens, lai tās varētu pārvietoties pa gremošanas traktu.

Izmēģiniet auzu un linu miltu kombināciju. Linu milti ir maltas linu sēklas, kurās ir ārkārtīgi daudz šķiedrvielu un omega-3 taukskābju. Jūs varat vēl vairāk palielināt šķiedru faktoru, iemaisot dažas rozīnes. Arī žāvētos augļos ir daudz šķiedrvielu.

2. rīcineļļa un sula

Rīcineļļa garšo diezgan briesmīgi, bet rezultāti ir ātri. Jūs varat sagaidīt atbrīvojumu no aizcietējumiem divu līdz sešu stundu laikā pēc tā ieņemšanas, tāpēc vislabāk to lietot, kad jums ir laiks pavadīt mājās. Grūtniecēm nevajadzētu lietot rīcineļļu.

Lai noslēptu garšu, turiet rīcineļļu ledusskapī un pievienojiet devu glāzei apelsīnu sulas.

3. Jaukti žāvēti augļi

Ikviens zina, ka žāvētas plūmes ir noderīgas gremošanas veselībai, taču, ēdot vairākas žāvētas plūmes, var justies daudz kā lietot zāles. Apsveriet iespēju pievienot biezenī vai mazuļu plūmes dažādiem ēdieniem, piemēram, auzu pārslām.

Sajauciet lietas, pievienojot citus žāvētus augļus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, aprikozes un rozīnes. Žāvētas vīģes ir vēl viena lieliska iespēja. Ēd tos kā uzkodu vai kopā ar brokastīm.

4. Daudz un daudz ūdens

Labi, tā patiesībā nav recepte, taču nekas nespēj izkustināt lietas, piemēram, vienkāršu mitrināšanu. Aizcietējums lielā mērā notiek tāpēc, ka resnās zarnas ir absorbējušas pārāk daudz šķidruma no atkritumiem jūsu zarnās, atstājot sausu un cietu izkārnījumu. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī var gan novērst aizcietējumus, gan atkal izkustēties.

Citi risinājumi

Liela fiziskā slodze, pāris kafijas tases un piena produktu daudzuma ierobežošana ikdienas uzturā ir tikai dažas lietas, kuras varat mēģināt atvieglot sev regulāri. Izkļūšana un pārvietošanās var palīdzēt jūsu ķermenim pārvietoties pa gremošanas traktu.Ja aizcietējums joprojām ir problēma, konsultējieties ar ārstu. Reizēm tas var liecināt par kaut ko nopietnāku.