Zinātnieki izstrādā īstu "vingrojumu tableti"

Saturs

• Pārskats par

Treneriem, instruktoriem un dietologiem patīk teikt: "Nav brīnumainas tabletes panākumiem", kad runa ir par svara zaudēšanas vai fitnesa mērķu sagraušanu. Un viņiem ir taisnība, bet tikai pagaidām.

Jauni pētījumi liecina, ka noteikta proteīna, miostatīna, nomākšana gan palielina muskuļu masu, gan ievērojami uzlabo sirds un nieru veselību (vismaz pelēm!), Saskaņā ar pētījumu, kas tika prezentēts Amerikas fizioloģijas biedrības 2017. gada Eksperimentālās bioloģijas sanāksmē. Kāpēc tas ir milzīgi: tas nozīmē, ka zinātne ir soli tuvāk īstas maģiskas vingrošanas tabletes izveidei (visur treneru sarūgtinājumam).

Myostatīnam ir nozīme, jo tas spēcīgi ietekmē jūsu spēju veidot muskuļus. Cilvēkiem ar vairāk miostatīna ir mazāk muskuļu masu, un cilvēkiem ar mazāku miostatīnu vairāk muskuļu masa. (ICYMI, jo vairāk liesās muskuļu masas jums ir, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt pat miera stāvoklī.) Pētījumi rāda, ka aptaukojušies cilvēki ražo vairāk miostatīna, apgrūtinot vingrošanu un muskuļu veidošanu, liekot tos uz lejupejošu spirāli, pēc pētnieku domām. (Bet tas nenozīmē, ka viņiem nevajadzētu kustēties; jebkurš vingrinājums vispār ir labāks nekā bezdarbība.)

Pētījumā pētnieki audzēja četrus dažādu veidu peles: liesas un aptaukojušās peles ar neierobežotu miostatīna ražošanu, kā arī liesas un aptaukojušās peles, kuras neražoja nekādu miostatīnu. Gan liesās, gan aptaukojušās peles, kas nespēja ražot proteīnu, attīstīja vairāk muskuļu, lai gan aptaukojušās peles palika aptaukojušās. Tomēr pelēm ar aptaukošanos bija arī sirds un asinsvadu un vielmaiņas veselības marķieri, kas bija līdzvērtīgi viņu liesajiem kolēģiem un bija daudz labāki nekā pelēm ar aptaukošanos, kurās bija vairāk miosatīna. Tātad, pat ja viņu tauku līmenis nemainījās, viņiem bija vairāk muskuļu zem tauki un neuzrādīja dažus no lielākajiem aptaukošanās riska faktoriem. (Jā, būt "resnam, bet formā" patiesībā ir veselīgi.)

Miostatīna spēka izmantošana ir svarīga ne tikai svara zaudēšanai. Šie atklājumi liecina, ka proteīna bloķēšana varētu būt efektīvs veids, kā paātrināt sirds un asinsvadu aizsardzības ieguvumus, ja ir vairāk liesās muskuļu masas (bez nepieciešamības to veidot sporta zālē), un novērst vai pat mainīt (!) Ar aptaukošanos saistītu problēmu. izmaiņas vielmaiņas, nieru un sirds un asinsvadu funkcijās. (Runājot par apvērsumu, vai zinājāt, ka HIIT ir labākais pretnovecošanās treniņš?)

Acīmredzot, nopērkot tableti ar šīm priekšrocībām, jūs nesaņemsiet visas priekšrocības, ko saņemsiet no īstas sviedru sesijas. Tas nepalielinās jūsu elastību vai zen, kā to dara joga, nedos jums jauku skrējēja augstumu vai neatstās jums tādu pilnvaru sajūtu, kāda jums ir pēc svarcelšanas. Jūs esat pārliecināts, ka, ellē, nevarētu vienkārši izspiest dažas tabletes un gaidīt, ka varēsit noskriet maratonu. Myostatin varētu jums palīdzēt būvēt muskuļi, bet šo muskuļu trenēšana ir pavisam cita lieta. Tātad, jā, jaunā miostatīna spēkstacijas izmantošana, izmantojot kādu piedevu, var uzlabot jūsu treniņu rezultātus un palīdzēt cilvēkiem ar aptaukošanos piecelties un kustēties, taču tas nekad neaizstās vecmodīgo smago darbu.

Vēl vairāk iemeslu apmeklēt sporta zāli: varat izmantot miostatīna burvību, negaidot revolucionāro tableti. Pētījumi liecina, ka gan pretestība, gan aerobikas vingrinājumi var izraisīt ievērojamu miostatīna samazināšanos skeleta muskuļos. #SorryNotSorry-miostatīns šodien ir oficiāli izslēgts no jūsu iemeslu saraksta, kāpēc šodien nevajadzētu apmeklēt sporta zāli.

Pārskats par