Šis hormons ir atbildīgs par jūsu skrējēja augstumu

Saturs

• Pārskats par

Ikviens, kurš ir pieveicis savu pirmo 5K, ir pazīstams ar šo eiforisko skrējiena pastiprinājumu: skrējējs ir augsts. Bet jums, iespējams, ir jāpateicas savai aizvēsturiskajai bioloģijai, nevis apmācības plānam. Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts Šūnu vielmaiņa, skrējēja augstumam ir mazāks sakars ar jūsu ātrumu vai treniņiem, bet vairāk - ar ķermeņa piesātinājuma līmeni. Ko tu teici?

Pētnieki Monreālas universitātē atklāja, ka skrējēja augstumu ietekmē leptīna - jūsu ķermeņa bada hormona - klātbūtne. Peles, kurām bija zemāks leptīna līmenis (tas nozīmē, ka viņi jutās izsalkuši un mazāk apmierināti), skrēja divreiz ilgāk nekā viņu sātīgie.

Kāpēc? Zemais leptīna līmenis sūta signālu jūsu smadzeņu izpriecu centram, lai palielinātu stimulu vingrot (AKA meklē pārtiku, ciktāl tas attiecas uz mūsu primāro bioloģiju). Pētnieki izvirza hipotēzi, ka mazāk apmierinātās peles no treniņa piedzīvoja lielāku gandarījumu un atlīdzības sajūtu. Un jo vairāk mēs saistām prieku ar kādu aktivitāti, jo vairāk mēs sākam to alkt. Labdien, maratona treniņš. (Piens, kas ir “skrējēja augstums” par visu, ko tas ir vērts: 7 veidi, kā padarīt savu pēc treniņa ilgāku.)

Labākā daļa par šo efektu? Jo vairāk vingrojat, jo vairāk jūtat zemo leptīna iedarbību. Ja jums ir mazāk ķermeņa tauku, piemēram, augstas veiktspējas skrējējam, jūsu ķermenī kopumā ir mazāks leptīna daudzums. Iepriekšējie pētījumi ir saistījuši leptīnu ar ātrāku maratona laiku un paaugstinātu sportisko sniegumu, taču šis jaunais pētījums norāda uz šī saldā skrējēja augstumu kā iemeslu.

Tomēr šiem efektiem var būt negatīvs aspekts. Atlīdzības un leptīna saikne ir pierādīta iepriekšējos pētījumos par atkarību no fiziskās slodzes, un šī pētījuma pētnieki spekulē, ka tas varētu būt iemesls atkarībai no fiziskās slodzes, kas bieži ir saistīta ar anoreksiju. Ja esat izsalcis, jūsu ķermenim ir nepieciešama reāla degviela, nevis tikai degviela, kas saistīta ar darbu. (Tas ir arī bieži sastopams traucējums. Uzziniet, kā viena sieviete pārvarēja atkarību no vingrinājumiem.)

Nodrošiniet savu iekšējo mednieci ar primāru skrējienu, lai gūtu panākumus, un pēc tam noteikti atalgojiet šos izsalkuma hormonus ar degvielas uzpildi pēc skrējiena.

Pārskats par