Kā uzvarēt grūtniecības svara pieaugumu grūtniecības laikā

Saturs

• Pārskats par

Pirms vairākiem gadiem es kā jauna māte nonācu krustcelēs. Manas laulības dinamikas dēļ es bieži biju izolēts un viens, un es bieži mierinājos ar ēdienu. Es zināju, ka pieņemos svarā, bet kādu laiku apmānīju sevi ar domu, ka viss ir kārtībā. Bet patiesība atklājās, kad beidzot bija jāatsakās no grūtnieču drēbēm. Es tik tikko varēju iespiesties 16. izmērā.

Es nolēmu veikt izmaiņas-ne tikai sev, bet, vēl svarīgāk, dēlam. Man vajadzēja pieņemt veselīgu dzīvesveidu, lai tikai varētu fiziski sekot līdzi viņam, nezaudējot elpu, un, cerams, arī kopā ar viņu pavadīt laiku uz Zemes. Es piedzīvoju vienu no dzīves spuldzes mirkļiem un sapratu, ka, lai gan manā dzīvē bija daudz stresa situāciju, ko es nevarēju kontrolēt, tomēr es to darīju pilns kontrolēt to, ko lieku mutē. (Pārbaudiet 50 pārtikas mijmaiņas darījumus, lai samazinātu 100 kalorijas.)

Veselīga dzīve kļuva par manu prioritāti. Es zināju, ka izdosies mainīt savus ieradumus, man bija nepieciešama gan atbildība, gan atbalsts, tāpēc es publiski paziņoju par saviem nodomiem savā emuārā un pakalpojumā YouTube. Pateicoties maniem draugiem un sekotājiem, man bija palīdzība ik uz soļa, jo es dalījos gan ar uzvarām, gan izaicinājumiem. Un es atgriezos pie lietām, kuras man patika, piemēram, dejot un apmeklēt kopā ar draugiem. Pēc astoņiem mēnešiem, kad apņēmos ievērot veselīgu dzīvesveidu, es sasniedzu savu mērķa svaru: 52 mārciņas vieglāks un spēju iekļauties 6. izmērā.

Es atkal biju draudzīga, jautri mīloša sieviete, kas bija slēpusies un slīkst tauku un nelaimes slāņos. Es ne tikai nometu svaru, bet arī pārtraucu savu laulību, un rezultātā es atkal esmu īstā es!

Es sāku savu ceļojumu uz veselīgu dzīvesveidu 2009. gada Pateicības dienā, sasniedzu savu mērķa svaru 2010. gada jūlijā un kopš tā laika turpinu dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Uzturēšana nav vienkārša, taču man ir izdevies koncentrēties un izaicināt sevi, gatavojoties izturības notikumiem. Es noskrēju savu pirmo pusmaratonu kopā ar Team in Training 2010. gada oktobrī. Es skrēju savas veselības dēļ, jā, bet es arī savācu vairāk nekā 5000 USD leikēmijas un limfomas biedrībai. Manas draudzenes 4 gadus vecā meita cīnījās ar leikēmiju un es skrēju viņai par godu. Es kļuvu atkarīgs no izturības pasākumiem un pēc tam esmu noskrējis 14 pusmaratonus un pilnu maratonu. Pašlaik es trenējos savām otrajām 199 jūdžu Ragnāra stafetes sacensībām. (Vai esat skrējējs pirmo reizi? Apskatiet šo iesācēju ceļvedi 5K skriešanai.)

Bet, galvenais, es domāju, ka būt laipnam pret sevi ir bijusi mana veselīga dzīvesveida uzturēšanas atslēga. Es zinu, ka katru dienu es, iespējams, nesportoju un arī nevaru izvēlēties labāko ēdienu. Tomēr uzskatu, ka ļaušanās "visam ar mēru" neļauj man justies atņemtam un pārspīlēt: esmu pieņēmis dzīvesveidu, nevis diētu. Es jūtos lieliski, izskatos labi un esmu laimīgāka nekā pēdējos gados. Un tagad mans dēls saprot fizisko vingrinājumu un veselīga uztura nozīmi; viņš ir bijis mans lielākais karsējmeitenes un pat ir vingrinājies kopā ar mani! Esmu sev pasniegusi veselības dāvanu, un tā patiešām ir dāvana!

Pārskats par