Kā šī dejotāja ieguva savu seksīgo augumu

Saturs

• Pārskats par

Jums nav jābūt ABC fanam Dejo ar zvaigznēm būt skaudīgam par Annas Trebunskajas perfekti tonizēto augumu. 29 gadus vecā krievu skaistule sāka dejot sešu gadu vecumā un nekad neapstājās. Tagad, piektajā DWTS sezonā, Annas ķermenis izskatās labāk nekā jebkad agrāk. Šeit viņa atklāj savus noslēpumus, kā saglabāt motivāciju un būt pārsteidzošā formā gan deju laukumā, gan ārpus tās.

FORMA: Kā tu uzturies formā, kad nedejo?

Anna Trebunskaja: Dažas dienas es nodarbojos ar kardio, bet man patīk pretestības treniņi. Manā mājā ir sporta zāle Total-tā ir diezgan forša, jo tā izmanto jūsu ķermeņa svaru pretestībai (nav nepieciešami svari), un jūs varat to pielāgot, lai tas būtu tik grūti vai tik vienkārši, cik vēlaties. Es to izmantoju 1-1,5 stundas piecas dienas nedēļā, kad es nedejoju, un tad dažreiz man patīk to pārslēgt un apmeklēt baleta nodarbības vai iet uz jogu.

FORMA: Cik stundas dienā tu trenē?

Anna: Kad DWTS beidzas, es piecas dienas nedēļā strādāju apmēram 1,5 stundas. Bet dejošana gandrīz vienmēr ir daļa no manas ikdienas, neatkarīgi no tā, vai es mācu studentus vai trenējos savam priekšnesumam kopā ar savu profesionālo deju partneri.

SHAPE: Kādi vingrinājumi jums patīk (vai ienīst)?

Anna: Es domāju, ka dēļi un atspiešanās ir labākie vingrinājumi, jo tie strādā pie katra ķermeņa muskuļa. Un es ienīstu tupus. Es tos absolūti nekad nedaru.

SHAPE: Kāda ir jūsu tipiskā diēta?

Anna: Kad es neesmu DWTS, es izvairos no ogļhidrātiem. Bet sezonas laikā man ir nepieciešami ogļhidrāti, lai no rīta mani iedarbinātu. Man būs kaut kas līdzīgs graudaugiem, auzu pārslām, jogurtam ar ogām vai banānam un grauzdiņiem. Dažreiz man pat ir pankūkas. Es parasti uzkožu burkānus, bet smaga mēģinājuma laikā es varu ļauties cepumam.

FORMA: Un vakariņās?

Anna: Es cenšos ēst lasi, dārzeņus un rīsus.

FORMA: Kāds padoms jums ir sievietēm, kuras cenšas zaudēt svaru vai iegūt formu?

Anna: Saglabājiet to konsekventi un negaidiet brīnumus. Ja šī svara pieaugums prasīja 10 vai 20 gadus, jūs nevarat gaidīt, ka to zaudēsit 6 mēnešu laikā. Jums ir jābūt reālistiskam attiecībā uz saviem mērķiem. Atrodiet sev tīkamu treniņu neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, ātras pastaigas parkā vai skriešana kopā ar suni. Tas saglabās jums motivāciju.

SHAPE: Ko tu teiktu kādam, kurš sāk jaunu treniņu?

Anna: Es vienmēr saku savam slavenību partnerim [par DWTS], lai sāktu ar pilnīgi tīru lapu. Tas var likties šausmīgi un neērti, bet jums ir jāļauj tam notikt. Jūs esat iesācējs, un tas, ka esat veiksmīgs citā karjerā, nenozīmē, ka jūs uzreiz gūsit panākumus kā dejotājs. Tas pats attiecas uz jebkuru jaunu izaicinājumu. Paņemiet to vienu dienu.

SHAPE: Kas ir jūsu treniņu atskaņošanas sarakstā?

Anna: I love Vertigo no U2, Ray of Light no Madonnas, Speakerphone no Kailijas Minogas; Šīs trīs dziesmas vienmēr ir manā treniņu atskaņošanas sarakstā. Man arī patīk trenēties Kanje Vesta Stronger.

brightcove.createExperiences();

Pārskats par