Kā Evangeline Lilly izmanto savus treniņus, lai palielinātu ķermeņa pārliecību

Saturs

• Pārskats par

Evandželīnai Lilijai ir izcils triks, lai vairotu viņas pārliecību: koncentrēties uz to, kā viņa jūtas, ne tikai kā viņa izskatās. (Saistīts: Šis labsajūtas ietekmētājs lieliski apraksta skriešanas priekšrocības garīgajai veselībai)

Instagram ierakstā Skudru cilvēks un lapsene zvaigzne paskaidroja savas stratēģijas motivāciju. "Kaut es varētu jums pateikt, ka man ir drosme skatīties uz izciļņiem un izciļņiem, zirnekļa vēnām un varikozām vēnām, nokarenu un smērēšanos un redzēt skaistumu, taču lielākoties es neesmu tik traka," viņa rakstīja savā parakstā.

Tieši tad viņa pievēršas fitnesam, lai uzlabotu garastāvokli. "Es ieslēdzu savu treniņu aprīkojumu un pārliecinos, ka tas ir vaļīgs uz tiem gabaliem, ar kuriem es nevēlos saskarties ... un es tikai ķēros pie darba. Es koncentrējos uz cīņas vai atbrīvošanās sajūtām, es koncentrējos uz mūziku vai ainavu, es ļauju prātam klīst prom no sevis."

Strādājot ar nodomu justies labi, tas ne tikai novērš viņas uzmanību no nedrošības, bet arī maina viņas skatījumu, viņa paskaidroja. "Es to daru tik ilgi, cik nepieciešams, lai justos labi. Kad es jūtos labi, tas, ko es redzu spogulī, izskatās labāk ... neatkarīgi no tā, vai tas ir mainījies vai nē." Tas noved pie "brīžiem, dienām, pat nedēļām, kad" trūkumi "man šķiet seksīgi," viņa piebilda. (Saistītie: šie ietekmētāji vēlas, lai jūs ņemtu vērā lietas, kas jums ir nepatikušas par jūsu ķermeņiem)

Lilija arī izmanto apdomīgu pieeju, izvēloties, kā viņa vingro. "Manā 20 gadu vecumā vingrinājums bija saistīts ar spēka, ātruma, veiklības un spēju mērķu sasniegšanu," viņa iepriekš stāstīja. Forma. "Taču posms, kurā es šobrīd atrodos, prasa līdzsvaru, tāpēc esmu sācis daudz vairāk stiepties."

Nākamreiz, kad jūtaties meh, mēģiniet izlaist sviedrus, lai novērtētu, cik pārsteidzoša ir kustēties — jūs varētu iedvesmot ķermeņa pārliecību par šo procesu. Pētījumi liecina, ka pietiek ar vienu 30 minūšu treniņu.

Pārskats par