Kā izklaidēšanās pie rakstāmgalda varētu palīdzēt jūsu sirdij

Saturs

• Pārskats par

Pēdu trīcēšana, pirkstu piesitīšana, pildspalvas klikšķināšana un sēdekļa lēkšana var kaitināt jūsu kolēģus, taču visa šī rosīšanās var būt labas lietas jūsu ķermenim. Šīs mazās kustības ne tikai palielina laika gaitā sadedzinātās papildu kalorijas, bet arī rosīšanās var pat neitralizēt ilgstošas ​​sēdēšanas negatīvās sekas, liecina pētījums, kas publicēts American Journal of Physiology.

Neatkarīgi no tā, vai esat iestrēdzis pie rakstāmgalda vai skatāties savus iecienītākos šovus, jūs, iespējams, katru dienu pavadāt uz savas dibena. Visa šī sēdēšana var nopietni ietekmēt jūsu veselību, un vienā pētījumā pat tika ziņots, ka neaktivitāte ir riskantākā lieta, ko varat darīt pēc smēķēšanas. Viena blakusparādība ir tā, ka saliekšanās pie ceļa un ilgstoša sēdēšana var ierobežot asins plūsmu-tas nav labs vispārējai sirds veselībai. Un, lai gan ir daži jautri veidi, kā vingrot darba dienas laikā vai skatoties televizoru, šos padomus un trikus var izmantot vieglāk pateikt nekā izdarīt. (Uzziniet 9 veidus, kā sākt vairāk stāvēt darbā.) Par laimi, daudzi cilvēki jau dara vienu bezsamaņas kustību, kas var palīdzēt: izklaidēties.

Vienpadsmit veseliem brīvprātīgajiem tika lūgts trīs stundas sēdēt krēslā, periodiski kratoties ar vienu no kājām. Vidēji katrs cilvēks pakustināja kāju 250 reizes minūtē-tas ir daudz izklaidēšanās. Pēc tam pētnieki izmērīja, cik daudz fidgeting palielināja asins plūsmu kustīgajā kājā un salīdzināja to ar nekustīgu kājas asins plūsmu. Kad pētnieki ieraudzīja datus, viņi bija "diezgan pārsteigti" par to, cik efektīva ir bijusi rosīšanās, uzlabojot asins plūsmu un novēršot nevēlamas kardiovaskulāras blakusparādības, saka Jaume Padilla, Ph.D., uztura un vingrojumu fizioloģijas docents. Misūri Universitāte un pētījuma vadošais autors teica paziņojumā presei.

"Jums vajadzētu mēģināt pēc iespējas vairāk sadalīt sēdēšanas laiku, stāvot vai ejot," sacīja Padilla. "Bet, ja esat iestrēdzis situācijā, kad staigāšana vienkārši nav risinājums, izklaidēšanās var būt laba alternatīva."

Šī zinātniskā stāsta morāle? Jebkurš kustība ir labāka nekā bez kustības-pat ja tā kaitina blakus esošo cilvēku.Jūs to darāt savas veselības labā!

Pārskats par