Kā atrast terapeitu jūsu problēmu risināšanai

Saturs

• Pārskats par

Kad jums rodas sāpes kaklā, zobu sāpes vai vēdera problēmas, jūs precīzi zināt, kāda veida medicīnas pakalpojumu sniedzējs jums jāredz. Bet ko darīt, ja jūtaties satraukts vai nomākts? Vai pietiek ar vēdināšanu pie drauga vai vajadzētu runāt ar profesionāli? Un kā jūs pat atrast terapeits?

Atzīsim: jūs jau esat satriekts un nonācis izgāztuvēs. Ideja noskaidrot, kāds garīgās veselības speciālists jums ir piemērots, varētu šķist vairāk nekā jūs varat (vai vēlaties) rīkoties. Mēs to saprotam-tāpēc mēs paveicām darbu jūsu vietā. Izlasiet savu detalizēto rokasgrāmatu, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību. (P.S. Pat tālrunis var uztvert depresiju.)

1. darbība. Pastāstiet kādam — jebkuram.

Ir arī svarīgi zināt, kad meklēt palīdzību. Ir divas svarīgas pazīmes, ka ir pienācis laiks saņemt palīdzību no garīgās veselības speciālista, saka Dens Reidenbergs, Psy.D., pašnāvību izpratnes izglītības balsis (SAVE) izpilddirektors. "Pirmais ir tad, kad jūs nevarat darboties tā, kā bijāt iepriekš, un nekas, ko jūs mēģināt, nepalīdz," viņš saka. Otrais ir tad, kad citi cilvēki pamana, ka kaut kas nav kārtībā. "Ja kāds sper soli, lai jums kaut ko pateiktu, tas ir pagājis tālāk un ilgst ilgāk un, iespējams, ir nopietnāks, nekā jūs varētu nojaust," viņš saka.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds cits nozīmīgs cilvēks, draugs, ģimenes loceklis vai kolēģis, vissvarīgākais ir vērsties pēc palīdzības. Bieži vien garīgās slimības - pat viegla depresija vai trauksme - var apgrūtināt jums noteikt, cik smaga tā ir kļuvusi, saka Reidenbergs. "Ļaujot kādam zināt, ka jūs cīnāties, var būt liela atšķirība."

2. solis: apmeklējiet savu ārstu.

Jums nav jāsāk meklēt sarukums. Jūsu pirmā vizīte var būt jūsu pastāvīgais primārās aprūpes ārsts vai ob-ginekologs. "Var būt bioloģiski, medicīniski vai hormonāli faktori, kurus var noteikt laboratorijas testā," viņš saka. Piemēram, vairogdziedzera problēmas ir saistītas ar depresijas un trauksmes simptomiem, un pamata problēmas ārstēšana var palīdzēt jums justies labāk. "Jūsu ārsts var ieteikt jums sarunāties ar kādu personu, kamēr zāles sāk darboties vai gadījumā, ja tās nedarbojas," piebilst Reidenbergs. Ja ārsts izslēdz veselības stāvokli, viņš vai viņa jūs, visticamāk, nosūtīs pie psihologa. (Uzziniet: vai trauksme ir jūsu gēnos?)

3. solis: apmeklējiet psihologu.

"Psihologs ir vislabākais cilvēks, pie kura doties, ja jūs cīnās ar emociju vai garastāvokļa izmaiņām, jūs neinteresē lietas, kas jūs kādreiz bijāt, šķiet, ka nekas jūs vairs nedara laimīgu vai jūsu garastāvoklis paaugstinās un uz leju vai pastāvīgi atrodas uz leju, "viņš saka. "Psihologs var palīdzēt jums iemācīties strādāt ar savām domām un uzvedību, lai tās atgrieztu vieglāk pārvaldāmā vietā."

Psihologi neizraksta zāles (psihiatri, kas ir ārsti, to izraksta). "Psihologs ir apmācīts daudzās dažādās pieejās," saka Reidenbergs. "Kad cilvēki vienkārši sēž un runā drošā, bez sprieduma noskaņotā vidē, tas var būt neticami noderīgi, lai sakārtotu domas un jūtas. Tas samazina viņu trauksmes līmeni."

4. solis: jūsu psihologs var jūs nosūtīt pie psihiatra.

Gandrīz visos gadījumos jūs neredzēsiet psihiatru, ja vien jūsu psihologs neuzskata, ka tas ir nepieciešams, ja jūs neuzlabojaties vai jums nav pārāk daudz sāpju, lai tiktu galā pats. Vislielākais ieguvums, iespējams, būs sadarbība ar abiem, piebilst Reidenbergs. "Katrs ārsts vēlēsies uzzināt, vai Jums rodas kādas blakusparādības, bet dažādu iemeslu dēļ." Psihiatrs vēlēsies uzzināt, vai deva vai medikaments ir nepareizs, turpretī psihologs var palīdzēt tikt galā ar blakusparādībām, pielāgojot savu dzīvi un perspektīvu, saka Reidenbergs. "Strādājot kopā, viņi dalīsies informācijā par jūsu progresu, lai jūs pēc iespējas ātrāk atgrieztos uz pareizā ceļa." (Bet esiet brīdināts-nepareiza depresijas diagnosticēšana var nopietni traucēt jūsu smadzenēm.)

Pārskats par