Kā stjuarti veselīgi ēd lidostā

Saturs

• Pārskats par

Pareiza ēšana ceļojuma laikā ir tikpat liela cīņa kā drošības kontroles punktu iziešana. Lai arī kā gribētos ticēt, ka steigā pie mūsu vārtiem paķertie salāti vai sviestmaize ir veselīgi, tas tā nav bieži. Neviens to nezina labāk par stjuartēm, kuras pamatā dzīvo lidostā. Tāpēc mēs domājām, kāpēc nepajautāt, kā viņi paliek veseli darbā? Mēs atlasījām trīs bieži lidojošo cilvēku smadzenes un sastādījām sarakstu ar pārbaudītiem un veselīgiem uzbrukumiem, ar kuriem viņi zvēr. Izlasiet dažus padomus, kas maina dzīvi.

Iesaiņojiet granolas batoniņus, žāvētus augļus un riekstus: Šīs nepieciešamās uzkodas ierobežos izsalkumu, ja atrodaties lidojumā, kurā netiek pasniegts ēdiens. Visticamāk, jums mājās ir viens vai visi šie priekšmeti, tāpēc iemetiet tos Ziploc somā, iebāziet tos savā dufelī, un viss ir kārtībā.

Dodieties tieši uz kokteiļa vai saldēta jogurta vietu: Apiet populāras ķēdes, piemēram, McDonald's vai Dunkin 'Donuts, kad vēlaties ieturēt brokastis, atrodoties ceļā, un tā vietā uzpildiet sātīgu smūtiju (vienkārši izlaidiet visas sīrupveida piedevas). Ja jūs pakļaujaties savam Dunkina ieradumam, izvēlieties olas baltā veggie plātsmaizi virs saldā smalkmaizītes.

Izveidojiet savu olbaltumvielu šķīvi lidojuma laikā: Jūs, iespējams, pamanījāt, pasūtot olbaltumvielu šķīvi lidojumos, jūs parasti saņemat siera, vīnogu un vārītas olas sortimentu. Tā vietā, lai pārmaksātu par uzkodu iepakojumu, sagatavojiet savu versiju un iekļaujiet iecienītākās siera šķēles.Pagatavojiet savu sviestmaizi vai bageli: Ja esat atbildīgs par sastāvdaļām, ir vieglāk izvēlēties mazāk taukainas iespējas. Pat ja jūs joprojām patērējat ogļhidrātus, varat to līdzsvarot ar pildījumiem, piemēram, salātiem, tomātiem, spinātiem, olām vai tītaru; pārbaudiet šīs idejas, kā pagatavot veselīgu sviestmaizi.

Līdzi jāņem tukšs termoss un tējas maisiņi: Cīnieties ar vēlmi dzert kafiju vai soda, lai paliktu kofeīns pirms lidojuma un tā laikā. Tā vietā izvēlieties zaļo tēju vai kādu no iecienītākajām šķirnēm. Viss, kas jums nepieciešams, ir karsts ūdens, ko varat iegūt jebkurā vietā lidostā un lidojumā.

Ņemiet līdzi sausu graudaugu: Un lūgt pienu lidmašīnā. Graudaugi var būt veselīgi, ja izvēlaties tos, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, piemēram, daži no šiem zīmoliem.

Paņemiet brokastu priekšlidojumu: Ja jums ir laiks no rīta, pirms došanās uz lidostu paņemiet kaut ko ēdamu savā apkārtnē.

Ņemiet līdzi čia sēklas: Papildus jau minētajiem čia sēklu ieguvumiem veselībai, šī uzticamā omega-3 bagātinātā uzturviela ir arī daudzpusīgs ceļojumu ēdiens. Pievienojiet sēklas jogurtam vai iepriekšējā vakarā pagatavojiet savu chia pudiņu, lai ieturētu vieglas brokastis.

Iepakojiet savus augļus: Uzlādējiet neuzliesmojošus augļus, piemēram, ābolus, apelsīnus un vīnogas. Viegli sasmalcinātiem augļiem, piemēram, mellenēm, medus rasai un zemenēm, iesaiņojiet tos izturīgā traukā.

Ievietojiet dārzeņus: Dažas lidostas nepiedāvā pietiekami daudz mūsu iecienītāko dārzeņu par pieņemamām cenām, tāpēc labākais risinājums ir iepakot savu. Munch uz burkāniem vai selerijas nūjiņām ar mērcēm, piemēram, zemesriekstu sviestu vai mandeļu sviestu (ja vien tie ir mazāki par 3,4 oz.), Ja vēlaties uzkodas, nevis īstas brokastis.

Līdzi jāņem auzu pārslas: Auzu pārslas var atrast jebkurā lidostā, taču šķiet muļķīgi par to maksāt, kad varat tās viegli atnest no mājām, piemēram, šīs vienas porcijas bļodas. Lūdziet lidmašīnā karstu ūdeni un papildiniet to ar svaigiem augļiem vai medu, lai maltīte būtu bez problēmām.

Ko iegādāties Starbucks: Ja nevarat atteikties no šī rīta rituāla, izvēlieties veselīgākas iespējas, piemēram, spinātu un fetas brokastu ietīšanu vai sviestmaizi ar tītara bekonu.

Meklējiet meksikāņu vai meksikāņu ietekmētu restorānu: Šajās vietās ir pieejamas vairāk augstas olbaltumvielu iespējas, un brokastu burrito bļoda sasniedz šo pikanto vietu.

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Popsugar Fitness.

Vairāk no Popsugar Fitness:

20 veidi, kā justies laimīgiem (gandrīz) uzreiz

9 relaksējošas stiepšanās, ko varat veikt gultā

20 neprātīgi apmierinošas (tomēr neticami veselīgas) šokolādes receptes

Pārskats par