Kā iegūt tādu aizmuguri kā Pipa Midltone

Saturs

• Pārskats par

Tas bija tikai pirms dažiem mēnešiem, kad Pipa Midltone karaliskajās kāzās iekļāva virsrakstus viņas tonētajai aizmugurei, taču Pipas drudzis tik drīz nepazudīs. Patiesībā TLC šovakar tiek demonstrēts jauns šovs "Crazy About Pippa"! Ja jūs esat tāda Pipas ventilators kā mēs, izlasiet, kā iegūt tādu laupījumu kā viņa!

Pārceļas, lai iegūtu pēcpusi kā Pipa Midltone

1. Izmēģiniet vienas kājas tiltu. Šī kustība ir efektīva, jo tā ir vērsta uz jūsu sēžamvietām, augšstilbiem un kodolu. Lai patiešām mērķētu uz savu laupījumu, pārliecinieties, ka jūsu ceļgali paliek atsevišķi, kad paceļaties. Jums tūlīt būs tāds laupījums kā Pipam!

2. Izmantojiet papildu svaru. Lai iegūtu tādu spēcīgu dibenu, kāds ir Pipai, ir svarīgi patiešām izaicināt muskuļus. Dariet to, izmantojot svērto bumbiņu, veicot tradicionālos muca vingrinājumus.

3. Ievadiet matricu. Pamata izklupieni ir lieliski, bet matricas izlēcieni ir labāki, lai strādātu ar šo muca un visu ķermeņa lejasdaļu. Darbs vairākos virzienos un mērķauditorijas atlase vairākām muskuļu grupām nozīmē stingrāku, spēcīgāku laupījumu kā Pipam!

Dženifera Valters ir veselīga dzīvesveida vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupu vingrinājumu instruktore, viņai ir arī maģistra grāds veselības žurnālistikā un regulāri raksta par visu, kas attiecas uz fitnesu un labsajūtu dažādās tiešsaistes publikācijās.

Pārskats par