Kā Jet Lag beidzot mani pārvērta par rīta cilvēku (sava ​​veida)

Saturs

• Pārskats par

Kā cilvēks, kurš raksta par veselību iztikai un ir intervējis duci miega ekspertu, es labi apzinos noteikumus, vajadzētu sekojiet, kad runa ir par labāku nakts atpūtu. Ziniet, tādas lietas kā: Izslēdziet šos iPhone, kas bloķē melatonīnu, stundu pirms gulētiešanas, mierīgi lietojiet alkoholu, kas traucē miega traucējumus, nepaļaujieties uz atlikšanas pogu un, protams: saglabājiet konsekventu grafiku, ejot gulēt. un pamosties aptuveni tajā pašā laikā, septiņas dienas nedēļā.

Lai gan es sapratu tās zinātnisko loģiku, šī pēdējā vienmēr šķita tik nevajadzīgi nežēlīga. Es domāju, vai gulēt nedēļas nogalēs nav viens no lielākajiem priekiem dzīvē?!

Patiesa runa: Es nekad neesmu bijis rīta cilvēks (tāpat kā, pēc manas mammas teiktā, pat kā bērns) vai attālināti identificēts kā tāds. Atklāti sakot, arī es nekad negribēju kļūt par tādu-neskatoties uz to, ka mums bija vesels #MyPersonalBest mēnesis plkst. Forma veltīta centieniem. Es apzinos priekšrocības, ko sniedz agrīna pamošanās – zinātne saka, ka agrāka pamošanās var mainīt jūsu dzīvi, taču es arī apzinos, cik ļoti man patīk gulēt pēc iespējas vairāk fiziski, kad vien mans grafiks to atļauj. (Ja nopietni, lielākā daļa manu draugu un ģimenes zina, ka nedēļas nogalēs man nevajadzētu traucēt pirms pusdienlaika.)

Tad es ceļoju uz Āziju. Tā kā es nebiju lidmašīnā, kas novērš reaktīvo aizkavēšanos, 24 stundu ceļojums un 12 stundu laika starpība nozīmēja, ka es atgriezos ar nopietni sajauktu iekšējo pulksteni. Es atklāju, ka eju gulēt 21:00. un pamostoties gaišām acīm 7:00-pat nedēļas nogales rītos. Beidzot es izdarīju to, par ko man stāstīja ārsti! Protams, ne pēc izvēles, bet, kad es atklāju, ka mans ķermenis vēlas man pamosties tik agri nedēļas nogales rītā bez lidojuma vai pusmaratona, ko noskriet, es izdomāju, ka vienkārši mēģināšu aptvert visu papildu. laiks sev.

Pirmo reizi, kad tas notika, es devos nesteidzīgā pastaigā ar kafijas tasi (reaktīvo skrējienu un atveseļošanās pēc saaukstēšanās nozīmēja, ka es vēl nebiju gatavs atgriezties treniņos), iztīrījos pa istabām, runāju ar savu. mamma, pārspēt garo rindu manā iecienītākajā bageļu veikalā, un es biju * pirmā persona * rindā, lai atgrieztos, kad veikali tika atvērti pulksten 9. Lai gan tas varētu šķist garlaicīgs rīts jebkuram citam pasaulē, man tas bija patiesi revolucionāri. Pirmo reizi es patiesībā sapratu visus tos kaitinošos rīta cilvēkus, kuri mostas tik daudz agrāk nekā absolūti vajag uz.

Lai gan es esmu reālistisks attiecībā uz savu spēju ievērot sestdienas un svētdienas pamošanās laiku plkst. 7:00, mana pirmā pieredze, guļot lieliski. un Darba ražīgums nedēļas nogalē pirms 10:00 ir patiesi mainījis manu nostāju par rītiem. Tā vietā, lai gozētos pēc iespējas vēlākā gulēšanas priekā, esmu noskaidrojis, ka zaudēto laika stundu atgūšana, lai koncentrētos uz lietām, kuras parasti nokristu (piemēram, Marie Kondo-ing manus skaistumkopšanas produktus), var būt ļoti apmierinoša.

Nē, mana jaunā pieeja rītiem nav pilnībā novērsusi svētdienas bailes, taču svētdienas negulēšana (un pēc tam nomodā pēc pusnakts, liekot piecelties pirmdienas rītā gandrīz neiespējami) nozīmē, ka esmu iesoļojusi darba nedēļā. daudz brīvāks nekā jebkad agrāk. Tā vietā, lai izmisīgi skrietu ārā pa durvīm, neizmantojot lieku minūti, man ir bijis laiks sēdēt un dzert kafiju, skatoties rīta ziņas (!), likt lietā savus produktus un pagatavot smūtiju, nevis nomest 11 $. vai vispirms trenējieties, kas nozīmē, ka tas galu galā notiek daudz vairāk nekā tad, kad es ietaupu vingrošanu tikai pēc darba. (P.S. Šeit ir 8 rīta treniņu priekšrocības veselībai.)

Redzēsim, cik ilgi saglabāsies mani jaunie jet lag izraisītie ieradumi. Bet pagaidām es novērtēju savu jauno rīta rutīnu, treniņa pabeigšanu un svaigi pagatavotu brokastu smūtiju līdz pulksten 9:00-jā, septiņas dienas nedēļā.

Pārskats par