Cik reizes jums vajadzētu urinēt katru dienu

Saturs

• Pārskats par

Jūs tikko nokritāt divas tases melnas kafijas. Pēc treniņa jūs izdzēra litru ūdens. Jūsu draudzenes ierunāja jūs veikt zaļās sulas tīrīšanu. Jūs vienkārši ciešat no IBB sindroma. Neatkarīgi no iemesla zvana tualete un tās saldā atvieglojuma sirēnas dziesma tiešām vajag iet-tagad. Bet viena no pirmajām lietām, ko jūs iemācījāties kā mazuļa mācības podiņā, ir tā, ka jūs vienkārši nevarat doties, kad un kur daba aicina, un tas rada dažus ļoti steidzamus jautājumus par steidzamību. Vai ir slikti turēt urinu? Cik ilgi tieši to ir droši darīt? Cik reizes dienā jums vajadzētu urinēt? Kas notiek, ja jūs neurinējat, kad jums tas ir nepieciešams? Par laimi, jaunā TedEd runa atbild uz šiem jautājumiem un daudz ko citu par nepieciešamību atbrīvot urinu.

Sāksim tikai ar sliktāko scenāriju: astronoms Tycho Brahe ignorēja viņa vēlmi urinēt tik ilgi, ka tas izraisīja urīnpūšļa pārrāvumu, nogalinot viņu. Protams, šī ir neticami reta situācija, un eksperti saka, ka nav jāuztraucas par normālu "noturēšanu līdz nākamajai atpūtas pieturai". Tomēr urīns ir veids, kā jūsu ķermenis atbrīvojas no atkritumproduktiem, tāpēc ir loģiski, ka jūsu ķermenis vēlas, lai tas tiktu izvadīts pēc iespējas ātrāk, kā savā TedEd runā teica doktore Heba Šahīda. (Vairāk: Vai ir slikti turēties urinēt?)

Tas darbojas šādi: jūsu nieres uzņem atkritumus, sajauc tos ar ūdeni un caur diviem urīnvadiem nokļūst urīnpūslī. Pēc tam urīnpūslis piepildās ar urīnu, un, paplašinoties, stiepšanās receptori stāsta mūsu smadzenēm, cik viss kļūst pilnīgs. Kad urīnpūslī ir 150 līdz 200 ml (vai 1/2 līdz 3/4 tase) urīna, vispirms rodas vēlme urinēt. Ar 500 ml (apmēram 16 unces vai liela soda) jūs jūtaties neērti un sākat izmērīt tuvāko izeju. Kad esat pietuvojies gandrīz 1000 ml (lielas ūdens pudeles izmēram), jūs varat izvilkt Tycho Brahe un uzspridzināt urīnpūsli. Tomēr par to neuztraucieties pārāk daudz, jo Šeids mūs mierina, ka "lielākā daļa cilvēku zaudētu kontroli pār urīnpūsli" un vienkārši urinētu, pirms varētu nokļūt līdz šim punktam. Uh, lieliskas ziņas?

Šo urīnpūšļa izmēru ierobežojumu dēļ vidējam cilvēkam vajadzētu urinēt četras līdz sešas reizes dienā, saka Shaheed. Ja mazāk par šo, jūs, iespējams, nedzerat pietiekami daudz vai pārāk ilgi gaidāt, lai dotos uz tualeti. Lai gan dehidratācijas sekas ir labi dokumentētas, cilvēki nav tik informēti par kaitējumu, ko tas var radīt. Viņa izskaidro, ka pārāk daudz reižu nomākta urinēšanas nomākšana var sabojāt jūsu iekšējos un ārējos urīnizvadkanāla sfinkterus, kā arī iegurņa pamatnes muskuļus, padarot jūs vairāk pakļauti noplūdēm, sāpēm un nesaturēšanai.

Un dāmas ņem vērā: Šeids piebilst, ka “lidināšana” virs tualetes sēdekļa, nevis sēdēšana uz tā, var sabojāt arī šos muskuļus. (Psst... Šeit ir vairāki iemesli, kāpēc tupēt virs tualetes sēdekļa ir slikta ideja.) Tātad jums ir: oficiāla zinātniska atļauja izmantot vannas istabu, kad tas ir nepieciešams. Un vienkārši atpūtieties un apsēdieties – jūsu ķermenis un urīnpūslis jums par to pateiksies!

Pārskats par