Skaistas krūtis jebkurā vecumā

Saturs

• Pārskats par

Vai vēlaties, lai jūsu krūtis izskatās vislabāk? Šeit ir trīs vienkāršas apkopes stratēģijas, kuras izmēģināt šodien:

1. AIZLIEGT ATCEĻU

Viens no labākajiem ieguldījumiem, ko varat veikt savām krūtīm, ir iegādāties dažus kvalitatīvus sporta krūšturus. "Spēcīgi vingrinājumi, piemēram, skriešana un lecamaukla, var veicināt priekšlaicīgu nokarāšanos, izstiepjot jūsu krūšu saites," saka Lorensā-Kanzasas personīgā trenere un Amerikas Vingrinājumu padomes pārstāve Sabrena Merila. Faktiski sievietes krūts skriešanas laikā pārvietojas aptuveni trīsarpus collas, liecina pētījums no Portsmutas universitātes Anglijā.

Lai novērstu nokrišanu, meklējiet sporta krūšturus ar atsevišķām formētām krūzītēm, kas atbalsta krūtis, tās nesaspiežot, saka Merrill. Divi, kas mums patīk: CW-X Ultra Support krūšturis (74 ASV dolāri; zappos.com) un Čempionu formas T-muguras (36 ASV dolāri; championusa.com). Mēģinot uzvilkt šo apakšveļu, pielaikošanas kabīnē vairākas reizes lec augšā un lejā; ja jūsu krūtis vispār kustas, meklējiet citu zīmolu vai mazāku izmēru. Viņa saka, ka ideālā gadījumā krūšturus vajadzētu nomainīt ik pēc sešiem mēnešiem, jo ​​gumijas nodilšanas rezultātā sabojājas.

2. PAT ĀRAS TONIS

Izlīdziniet ādas toni "Ar vecumu jūs varat sākt pamanīt brūnus plankumus un smalkas līnijas uz krūtīm, kā arī novājēt ādu," saka Deivids Banks, dermatologs Kisko kalnā, Ņujorkā. Retinoīdu krēms, piemēram, Renova, var palīdzēt izlīdzināt ādu, piešķirot tai jauneklīgāku izskatu. Iespēja birojā: divas līdz piecas procedūras ar Fraxel lāzeru (aptuveni 500 USD par sesiju), kas novērš krāsas maiņu un liek jūsu ķermenim ražot vairāk kolagēna.

3. PAMĪCINĀT POZIŅU

Gadu ilga sēde pie biroja galda var kaitēt jūsu ķermenim, pārspīlēt un novājināt muguras un plecu muskuļus. "Tā rezultātā daudzas sievietes šajā vecuma grupā izliekas uz priekšu, kas liek viņu krūtīm izskatīties nokarenākas," saka Merila. Viņa iesaka veikt stāju uzlabojošus vingrinājumus, piemēram, dēli, lai stiprinātu jūsu pamata un plecu muskuļus. Citas obligātas kustības: sēdošas rindas, latiņas nolaišanās un jogas poza, ko sauc par kobru.

Pārskats par