Kristena Bella “iegaumē” šos veselīgas komunikācijas padomus

Saturs

• Pārskats par

Kamēr dažas slavenības aizraujas ar strīdiem, Kristena Bella koncentrējas uz mācīšanos, kā konfliktu pārvērst līdzjūtībā.

Šīs nedēļas sākumā TheVeronika Marsa Aktrise dalījās Instagram ierakstā no pētnieka Brenē Brauna par "dārdoņa valodu", kas attiecas uz ledlaužiem un sarunu aizsācējiem, kas var pārvietot neērtu diskusiju no naidīguma vietas uz zinātkāri. Ziņojumā ir padomi, par kuriem Bels teica, ka viņa plāno ASAP iegaumēt, un, TBH, jūs, iespējams, arī atradīsit tos patiešām noderīgus. (Saistīts: Kristen Bell stāsta mums, kā patiesībā patīk dzīvot ar depresiju un trauksmi)

Nesenā emuāra ziņā Brauns, kura darbs pēta drosmi, ievainojamību, kaunu un empātiju, vārdu "dārdoņa" no jauna definēja kā kaut ko pozitīvāku un mazākuVestsaidas stāsts. "Dārdoņa ir diskusija, saruna vai tikšanās, ko nosaka apņemšanās pakļauties neaizsargātībai, palikt ziņkārīgam un dāsnam, pieturēties pie nepatikšanas problēmu identificēšanas un risināšanas vidū, paņemt pārtraukumu un, ja nepieciešams, atgriezties bezbailīgi piederēt mūsu daļām un, kā māca psiholoģe Harieta Lernere, klausīties ar to pašu aizraušanos, ar kādu mēs vēlamies, lai mūs uzklausa, ”viņa paskaidroja.

Citiem vārdiem sakot, "dārdoņa" ne vienmēr ir nekārtīgs kautiņš, un tai nav obligāti jāpieiet vai tā jāuztver kā uzbrukums. Drīzāk dārdoņa ir iespēja mācīties no kāda cita un atvērt savu prātu un sirdi cita viedokļa izpratnei, pat ja jūs tam nepiekrītat.

Dārdoņa, pēc Brauna definīcijas, ir iespēja izglītoties un būt izglītotam. Tas sākas ar izpratni, ka bailes un drosme nav savstarpēji izslēdzoši; baiļu laikā vienmēr izvēlieties drosmi, viņa ieteica. (Saistīts: 9 bailes atlaist šodien)

"Kad mūs velk starp mūsu bailēm un aicinājumu uz drosmi, mums ir vajadzīga kopīga valoda, prasmes, rīki un ikdienas prakse, kas var mūs atbalstīt dārdoņā," rakstīja Brauns. "Atcerieties, ka ne bailes traucē drosmei-tās ir bruņas. Tas ir veids, kā mēs pašaizsargājamies, izslēdzamies un sākam pozēt, kad esam bailēs."

Brauns ieteica “dārdēt” ar rūpīgi atlasītiem vārdiem un frāzēm, piemēram, “es esmu ziņkārīgs”, “iepazīstiniet mani ar šo”, “pastāstiet man vairāk” vai “pastāstiet, kāpēc tas jums neder/nedarbojas”.

Pieejot sarunai šādā veidā ar zinātkāri, nevis naidīgumu, jūs nosakāt toni visiem iesaistītajiem, saka Vinay Saranga, M.D., psihiatrs un Sarangas visaptverošās psihiatrijas dibinātājs.

"Kad persona, ar kuru jūs runājat, redz jūsu agresīvo toni un ķermeņa valodu, tas jau padara viņu mazāk uztveramu jūsu sakāmajam, jo ​​tas sūta ziņu, ka jūs jau esat izdarījis savus secinājumus bez viņu ieguldījuma," stāsta Saranga. Forma. Tā rezultātā otra persona mazāk ieklausās jūsu teiktajā, jo ir pārāk aizņemta, gatavojoties aizstāvēties. Izmantojot dārdoņu valodu, persona, ar kuru jūs runājat, "visticamāk, sadarbosies ar jums, nevis pret jums," piebilst Saranga.

Vēl viens dārdošas frāzes piemērs ir šāds: "Mēs abi esam daļa no problēmas un daļa no risinājuma," saka Maikls Alce, Ph.D., klīniskais psihologs, kurš dzīvo Tarjtaunā, Ņujorkā. (Saistīts: 8 izplatītas komunikācijas problēmas attiecībās)

"[Frāze] "ja jūs neesat daļa no risinājuma, jūs esat daļa no problēmas" ir polarizējoša un smalki noraidoša nostāja, un tā neuzticas nezināšanas un kopīgas atrašanas procesam. Tas prasa lielu empātiju, pacietību, un patīk veidot kaut ko trīsdimensiju un jaunu šāda veida sarunās, "stāsta Alce Forma.

Dārdoņa valoda var sākt sarunu, bet tā var arī beigt diskusiju, kas, iespējams, ir sākusies agresīvi uz vieglākas, pozitīvākas nots. Ieturot pauzi, pārstrādājot sarunu ar dārdoņu pieeju un ļaujot sev izpētīt tēmu no dažādiem leņķiem, jūs varētu būt pārsteigts, atklājot, ka gan jūs, gan persona, ar kuru runājat, var mācīties viens no otra.

"Zinātkāre modelē cieņas un vienlīdzības līmeni personai, kurai jūs, iespējams, nepiekrītat, un saglabā iespēju mācīties un radīt kaut ko jaunu kopā," stāsta Alce. Forma. "Tas tiek darīts, vispirms liecinot un otrkārt atbildot." (Saistīts: 3 elpošanas vingrinājumi stresa pārvarēšanai)

Paldies Kristenai, ka pievērsāt mūsu uzmanību šiem padomiem. Tātad, kurš ir gatavs dārdot?

Pārskats par