Cik daudz kaloriju patiešām sadedzina deju fitnesa nodarbībā?

Saturs

• Pārskats par

No Jazzercise ™ līdz Ričardam Simmonam Svīšana vecajiem, uz dejām balstīta fiziskā sagatavotība pastāv jau vairākus gadu desmitus, un ballītēm līdzīgā atmosfēra, ko tā piedāvā, joprojām ir redzama populārās mūsdienu nodarbībās, piemēram, Zumba ™, Doonya ™ un nesen-QiDance ™.

Agrāk pazīstams kā Batuka™, QiDance apvieno visu, sākot no hip-hopa līdz Bolivudai, vienā enerģiskajā nodarbību komplektā uzmundrinošai mūzikai. Protams, jautri, bet vai tiešām var iegūt labāku ķermeni, vienkārši izkustoties?

American Council on Exercise (ACE®) vērsās pie Džona Pokari, Ph.D. un Meganas Buermanes, Viskonsinas-Lakrosa Universitātes Vingrojumu un sporta zinātnes nodaļas pētniekiem, lai novērtētu fitnesa ieguvumus un kaloriju dedzināšanas potenciālu. QiDance ™ sesija.

ACE sponsorētais pētījums tika izstrādāts, lai noteiktu vidējo vingrinājumu intensitāti un enerģijas patēriņu tipiskas nodarbības laikā. Divdesmit veselīgas, piemērotas sievietes vecumā no 18 līdz 25 gadiem, kuras visas iepriekš bija apmeklējušas uz deju balstītas fitnesa nodarbības, un saņēma QiDance ™ DVD, lai praktizētu rutīnu vismaz trīs reizes pirms faktiskās grupas pārbaudes sesijas: 52 minūšu sesija vada sertificēts QiDance™ instruktors.

Izrādās, ka sievietes sadedzināja vidēji 8,3 kalorijas katrā nodarbības minūtē – tas ir 430 kalorijas mazāk nekā stundā!, padarot to par efektīvu visa ķermeņa treniņu, kas atbilst noteiktajām vadlīnijām sirds un elpošanas sistēmas uzlabošanai. Faktiski QiDance ™ vidēji sadedzina vairāk kaloriju minūtē nekā citas populāras grupu fitnesa nodarbības, piemēram, tradicionālais kardio kikbokss un soļu aerobika.

Neskaitot kaloriju dedzināšanas potenciālu, nedrīkst aizmirst arī šī nodarbību formāta jautrības faktoru, jo dinamiskā horeogrāfija no dažādiem deju žanriem līdz oriģinālai optimistiskai mūzikai no QiDance™ radītāja Kike Santander var būt galvenie elementi, kas palīdz cilvēkiem ilgstošu apņemšanos nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm.

Man personīgi bija prieks līdztekus mācīt dažas no šīm enerģiskām deju kustībām Izklaide šovakar's Nensija O'Dela Hershey's Moderation Nation kampaņas atklāšanā Heršijā, PA. Uztraukums un jautrība, ko rada QiDance ™, ir kaut kas tāds, ko es varu apliecināt no savas pieredzes, un būsim godīgi-kurš nevēlas izklaidēties, kamēr kļūst formā?

Lai uzzinātu vairāk par QiDance™ un citu populāru grupu fitnesa formātu priekšrocībām, skatiet ACE pētījumi!

Foto: ACE

Pārskats par