Čūlainais kolīts un stress: kāda ir saite?

Saturs

• Vai stress var izraisīt čūlaino kolītu?
• Tikt galā ar stresu un čūlaino kolītu

Pārskats

Ja Jums ir čūlainais kolīts, jūs varat pamanīt simptomu uzliesmojumu, kad rodas stresa notikums. Tas nav jūsu galvā. Stress ir viens no faktoriem, kas veicina kolīta uzliesmojumu, kā arī tabakas smēķēšanas paradumus, diētu un jūsu vidi.

Čūlainais kolīts ir autoimūna slimība, kas ietekmē resno zarnu (pazīstams arī kā jūsu resnās zarnas). Šī slimība rodas, kad ķermeņa imūnsistēma uzbrūk resnās zarnas veselām šūnām. Šī hiperaktīvā imūnsistēma izraisa resnās zarnas iekaisumu, izraisot čūlaino kolītu. Stress izraisa līdzīgu reakciju.

Ārstējot ir iespējams pārvaldīt čūlaina kolīta simptomus un mazināt uzliesmojumus. Tomēr jūsu spēja pārvaldīt čūlaina kolīta simptomus var būt atkarīga no tā, cik labi jūs pārvaldāt stresu.

Vai stress var izraisīt čūlaino kolītu?

Jūsu ķermenis tiek galā ar stresa gadījumiem, uzsākot cīņas vai bēgšanas reakciju. Šī ir dabiska reakcija uz stresu, kas sagatavo jūsu ķermeni bēgt no augsta riska situācijas vai pārvarēt uztvertos draudus.

Šīs atbildes laikā notiek dažas lietas:

• jūsu ķermenis izdala stresa hormonu, ko sauc par kortizolu
• asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma palielināšanās
• jūsu ķermenis palielina adrenalīna ražošanu, kas dod jums enerģiju

Šī atbilde stimulē arī jūsu imūnsistēmu. Parasti tā nav negatīva reakcija, bet tā var būt problēma, ja Jums ir čūlainais kolīts. Stimulēta imūnsistēma izraisa paaugstinātu iekaisumu visā ķermenī, ieskaitot resnās zarnas. Šis pieaugums parasti ir īslaicīgs, taču tas joprojām var izraisīt čūlaina kolīta uzliesmojumu.

2013. gada pētījumā pētnieki remisijas laikā meklēja recidīvus 60 cilvēkiem ar iekaisīgu zarnu slimību (Krona slimība vai čūlainais kolīts). No 42 dalībniekiem, kuriem bija recidīvs, 45 procenti dienu pirms uzliesmojuma bija piedzīvojuši stresu.

Lai gan stress var būt atbildīgs par simptomu uzliesmojuma izraisīšanu, domājams, ka stress pašlaik neizraisa čūlaino kolītu. Tā vietā pētnieki domā, ka stress to saasina. Precīzs čūlainā kolīta cēlonis nav zināms, taču dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar šo stāvokli. Tas ietver cilvēkus, kas jaunāki par 30 gadiem, vai cilvēkus ar vēlu pusmūža vecumu, kā arī cilvēkus ar čūlaina kolīta ģimenes anamnēzi.

Tikt galā ar stresu un čūlaino kolītu

Lai mazinātu čūlaina kolīta uzliesmojumus, ne vienmēr ir pietiekami lietot zāles (-as) un ievērot ārsta ārstēšanas plānu. Tāpat var būt noderīgi atrast veidus, kā pazemināt stresa līmeni. Šeit ir dažas stratēģijas, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu:

1. Meditēt: Izmēģiniet vienu no labākajām meditācijas lietotnēm gadā, ja neesat pārliecināts, ar ko sākt.
2. Vai joga: Viss, kas jums nepieciešams, ir maz vietas, kur izstiepties. Šeit ir sākuma secība.
3. Izmēģiniet biofeedback: Jūs varat jautāt savam ārstam par atgriezenisko saiti. Šī zāļu terapija var iemācīt jums kontrolēt ķermeņa funkcijas. Rezultātā jūs uzzināt, kā samazināt sirdsdarbības ātrumu un atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu stresa laikā.
4. Parūpējies par sevi: Pašapkalpošanās ir svarīgs faktors stresa mazināšanā. Pārliecinieties, ka naktī gulējat vismaz septiņas līdz astoņas stundas. Uzzinot, kā pateikt nē, var arī mazināt stresu. Uzņemoties pārāk daudz pienākumu, jūs varat nomākt un stresot.
5. Vingrinājums: Vingrinājums liek jūsu smadzenēm atbrīvot neirotransmiterus, kas ietekmē jūsu garastāvokli un palīdz mazināt depresiju un trauksmi. Vingrinājumiem ir arī pretiekaisuma iedarbība. Mērķis ir 30 minūtes fiziskas aktivitātes vismaz trīs līdz piecas reizes nedēļā.