Cik sāp augstpapēžu kurpes?

Saturs

• Pārskats par

Nekas neliek justies tik seksīgi kā lielisks papēžu pāris. Viņi dod jums kājas dienām, uzlabo jūsu dibens, nemaz nerunājot par komplimentu gandrīz jebkuru apģērbu perfekti. Bet mocības modes dēļ var atstāt ne tikai sāpošus tootsies-augstpapēžu kurpes, bet patiesībā var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu apakšējās puses saitēm un kauliem. (Kas attiecas uz tūlītēju atvieglojumu, uzziniet, kā mazināt sāpes kājās pēc nakts ar augstiem papēžiem.)

Sāksim ar to: staigājot trīs un ceturtdaļas collu papēžos, jūs varat priekšlaicīgi novecot locītavas, jo tas izmaina jūsu gaitu līdzīgi tam, kas novērojams novecošanās gadījumā tiem, kam ir artrīti, liecina jauns pētījums. Ortopēdisko pētījumu žurnāls. "Papēži ievērojami apgrūtina ceļgala iztaisnošanu, kad tas ir nepieciešams. Tas ilgāk uzliek spiedienu uz ceļa kaulu un ceļa iekšpusi, padarot to ātrāk nolietojošu," skaidro pētījums. autore Konstance Ču, MD, Stenfordas universitātes ortopēdiskās ķirurģijas profesore.

Un augstie papēži ne tikai noveco jūsu locītavas. To valkāšana palielina potītes sastiepumu, stresa lūzumu, nervu saspiestu nervu un Ahileja cīpslas saīsināšanas risku, kā arī saasina tādus apstākļus kā bunjoni un āmura pirksti, brīdina Hilarija Brennere, Ņujorkā dzīvojošā podiatrijas ķirurģe un Amerikas Podiatru medicīnas asociācijas pārstāve. Papildus tam, ka tas ietekmē citas jūsu dzīves jomas (piemēram, vienkārši pastaigas), katra no šīm pēdu problēmām var apdraudēt jūsu treniņu. Ak!

Vēl biedējošāk? Trīs ar ceturtdaļu collas nav pat tik augsts, salīdzinot ar to, ko vairums no mums valkā! "Jo augstāks papēdis, jo lielāks ir problēmu potenciāls, taču tas apgrūtina lielāko daļu no mums, kas vēlas izskatīties izteiksmīgi, neapdraudot savu veselību — pat man ir grūti iegādāties pievilcīgus apavus, kuru papēži ir mazāki par trīs collām! " saka Ču. (Apsveriet šos 13 jaukus apavus, kas ir piemēroti jūsu kājām.)

Jūs esat drošākais ar papēžiem, kas ir mazāki par divām collām, un ķīļi vai biezi papēži ir vēlami, nevis stiletos, saka Brenners. "Jo plašāka ir papēža virsma, jo lielāks ir jūsu pēdas arkas atbalsts, samazinot neatgriezenisku bojājumu risku," viņa piebilst.

Ja nevarat šķirties no saviem Louboutiniem (saprotams!), Mēģiniet to novietot pēc iespējas vairāk: "Jums jācenšas valkāt papēžus ne ilgāk kā divas līdz trīs stundas dienā, bet pulkstenis apstājas, kad sēžat "saka Brenners. (Un neitralizējiet kaitējumu, veicot šos vingrinājumus sievietēm, kuras valkā augstpapēžu kurpes.)

Bet papēži papildina ne tikai jūsu apģērbu. "Dažas sievietes valkā papēžus, jo tas liek kājām un dibenam izskatīties formīgākam," norāda Ču. Iegūstiet šo priekšrocību pastāvīgi un neapdraudot savas kājas, izmantojot šo 12 minūšu Booty-Boost treniņu vai Džedas Pinketas Smitas (Jada Pinkett Smith's Look-Hot-From-Behind Butt Workout) treniņu.

Avoti: APMA; Terijs Mičels, ortopēdisko apavu kompānijas Vionic Group LLC medicīnas direktors; Ebreju SeniorLife novecošanas pētījumu institūts; JFAS; Seksuālās uzvedības arhīvs; UAB; Amerikas Podiatru medicīnas asociācija.

Pārskats par