Kā rozā paliek rokzvaigžņu formā

Saturs

• Pārskats par

Rozā, aka Alecia Moore, ir daudz ko svinēt. Talantīgā dziedātāja nesen nosauca savu 33. dzimšanas dienu ar ģimenes brīvdienām Francijā, sniedza lielisku priekšnesumu MTV VMA's, iezīmēja otro ikgadējo iHeart radio festivālu Vegasā, un viņa ir uz SHAPE novembra numura vāka. tagad!).

Taču, iespējams, aizraujošākā ziņa ir fakts, ka jaunais Pink albums, Patiesība par mīlestību, tagad ir pieejams (no 18. septembra). Ierakstā blondā skaistule atspoguļo laulību, mūziku un mātes stāvokli-un runājot par to, ka ir mamma-tikai nedaudz vairāk kā gadu pēc pirmā bērna Vītola Salvijas piedzimšanas viņa jau demonstrē savu slaido figūru!

Pinkas novājēšana pēc bērna piedzimšanas (grūtniecības laikā viņa ieguva 55 mārciņas) noteikti lika mums brīnīties par viņas fitnesa noslēpumiem. Jūnijā superzvaigzne pastāstīja Kosmopolītisks ka, lai gan viņa laiku pa laikam ēd vistu un zivis, viņas uzturs lielākoties ir vegāns. Viņas mērķis ir arī kardio vai jogas stunda sešas dienas nedēļā.

"Man patīk rezultāti," teica Pink. "Man patīk justies spēcīgam. Tas uztur manu garīgo grīdu augstāku. Pat ja sāpes ir sāpīgas un tev nepatīk trenēties, endorfīni palīdz."

Lai iegūtu informāciju par Pinkas fitnesa rutīnu, mēs devāmies pie viena no viņas bijušajiem personīgajiem treneriem Gregorija Džoužona-Roša. Viņš ir miljonu dolāru vērtais cilvēks, kas veido skulptūru aiz muguras Breds Pits pārsteidzošs abs Troja, dabūja Žizele Bundhena Victoria's Secret HOT, un pat noregulēts Tobijs Maguire priekš Zirnekļcilvēks. Apskatiet viņa labākos padomus zemāk!

FORMA: Mēs esam tik lieli Pink cienītāji! Cik ilgi jūs ar viņu strādājāt un kāda veida apmācību veicāt?

Gregorijs Džoužens-Roče (Džordžs): Es kopā ar viņu strādāju vairāk nekā sešus gadus. Mūsu treniņš bija ļoti daudz tīrīšanas, kardio, cīņas mākslas, pagarināšanas, tonizēšanas, attīrīšanas un svīšanas. Viss bija jautri, brīvi un enerģiski! Mēs koncentrējāmies uz brīvu ķermeņa apzināšanos.

FORMA: Pastāstiet mums par dažām apmācības specifikām. Cik bieži tu trenējies un cik ilgas bija nodarbības?

GJ: Treniņi patiešām bija atkarīgi no grafika. Mūsu mērķis būtu 90 minūtes, piecas dienas nedēļā. Lai kur mēs būtu, mēs atradāmies vidē, kur pulss bija 75 procenti, „stabils Edijs”, kā mums patīk to saukt. Viņas sirdsdarbības ātrums visas sesijas laikā būtu no 155 līdz 165. Vienīgā reize, kad šī likme samazināsies, bija atpūtas laikā, kas bija stiepšanās. Tas nav nogurdinoši, taču noteikti ir grūti uzturēt šo sirdsdarbības ātrumu visas 90 minūtes.

FORMA: Rozā ir tik neticami veltīta savai mūzikai, un mēs neesam pārsteigti, ka, šķiet, tā ir arī ar viņas fitnesa rutīnu!

GJ: Jā, viņa strādā tik smagi. Viņa vienmēr veltīja šo laiku, lai būtu kopā ar jums, un vienmēr ir pilnībā klātesoša. Viņa patiešām godina savu treniņu laiku. Viņa ir vienkārši lielisks cilvēks, kas rokenrola pasaulē ir retums. Viņa vienmēr bija gatava izmēģināt jebko, vienmēr bija optimistiska un gatava izaicinājumam.

FORMA: Vai viņai ir kādi mīļākie treniņi?

GJ: Viņai patika būt ārā. Skriešana, pārgājieni ... viss iepriekš minētais!

FORMA: Rozā ir nenormāli aizņemta! Kāds ir jūsu ieteikums citām sievietēm, lai tās spētu pārvaldīt visu, kas notiek mūsu dzīvē, bet tajā pašā laikā spētu labi parūpēties par sevi?

GJ: Jums ir jāuzņemas reālistiskas saistības pret sevi. Un, kad jūs uzņematies šīs saistības, jums tas ir jāievēro. Jums ir jārezervē laiks, tāpat kā tikšanās. Ja jūs varat trenēties tikai divas dienas nedēļā, tas ir labi. Bet, kad mērķis ir noteikts, nejauciet to. Ja jūs to darāt, tas rada sliktu enerģiju. Pēc tam ik pēc divām nedēļām atkārtoti novērtējiet savu mērķi. Skatiet, kā jūtaties. Tad izveidojiet citu mērķi un turpiniet iet uz priekšu. Ja nepieciešams, izejiet no sporta zāles! Nepadodies. Vienkārši parādies. Izmēģiniet.

FORMA: Vai jums Pink bija kāda īpaša diēta? Kāda varētu izskatīties tipiska diena, kad runa ir par ēdienu?

GJ: Mēs sāktu ar 11 dienu elektrisko tīrīšanu. Tas patiešām nosaka jūsu fitnesa pieredzes toni. Tas būtībā pārkalibrē jūsu garšas kārpiņas un vielmaiņu, kā arī nosaka šīfera un toni smagajam darbam. Jūs zaudējat nedaudz svara, un tas padara jūs daudz motivētāku treniņos. Pēc tīrīšanas mēs ļoti uzmanīgi ievadījām olbaltumvielas. Mēs saglabājām to pēc iespējas zaļāku! Daudz šķiedrvielu, daudz labo tauku. Cukuri tika patērēti tikai treniņu laikā, lai izmantotu noteiktas kalorijas kā degvielu. Pēc pirmajām 30 dienām viņas diēta būtu kvinoja, svaigi dārzeņi, superfood kokteiļi, superšoti un labsajūtas šoti. Mēs vienmēr iekļāvām lietas, kas ir patiešām veselīgas, bet arī lietotājam draudzīgas.

FORMA: Kāds ir jūsu labākais uztura padoms, ar kuru varat dalīties ar mums?

GJ: Ej zaļš uz vienu dienu! Tikai pamēģini to. Visam, ko ieliekat mutē, jābūt zaļam, izņemot ūdeni. Ir tik daudz veselīgu zaļo pārtikas produktu, piemēram, zaļie salāti, avokado, āboli un sula. Dariet to reizi mēnesī. To darot, jūs jutīsities ļoti labi, un jūsu ķermenis jūs par to mīlēs. Tas glābs jūsu dzīvību.

Gregs bija pietiekami foršs, lai dalītos receptē vienam no Pink's superfood kokteiļiem. Tas nodrošina perfektu tauku un olbaltumvielu līdzsvaru. Cukurs nāk no augļiem un kokosriekstu ūdens, bet avokado, lini un kanēlis aktivizēs jebkādu insulīna reakciju, tāpēc jums būs visa enerģija un nekas no avārijas. Tas arī nodrošina elektrolītus, olbaltumvielas un antioksidantus, kas uzlabo enerģiju, vielmaiņu un šūnu veselību. Īsāk sakot, kratīšana dienā pasargā jūs no šūpošanās! Šeit ir recepte:

Grega slavenais Superfoods Strip Smoothie

Sastāvdaļas:

6 oz avota ūdens

6 unces kokosriekstu ūdens

1 liela liekšķere tīra aromatizēta vai vaniļas proteīna pulvera

½ avokado, mizoti un saldēti, ir lieliski

1 tējkarote havajiešu spirulīnas

1 ēdamkarote linsēklu eļļas

½ tējk probiotikas pulvera

Sauja saldētu melleņu

Kanēļa kratījums

Norādes: Sajauc visas uzskaitītās sastāvdaļas. Lai iegūtu papildu biezumu, pievienojiet vairāk ledus.

Lai iegūtu papildinformāciju par Gregoriju Džoujonu-Rošu, apmeklējiet viņa vietni vai sazinieties ar viņu Twitter un Facebook.

Pārskats par